親測有效的瘦腿秘籍！閨蜜堅持了1個月，大腿明顯瘦了一圈兒

夏天到了，又到了可以露腿的季節，擁有一雙又細、又直的大長腿是每個女孩子的夢想。然而很多美眉都會被腿粗困擾，腿胖的原因有：肥胖、水腫、久坐、進食過多。

我的好閨蜜也被此困擾，上個月我跟她分享了我成功瘦腿的經驗，她堅持了一個月，效果很明顯，今天我也分享給大家！

吃什麼瘦腿

西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒。鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，會獲得漂亮的腿。

芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質，還含有豐富的鉀，可預防下半身浮腫。

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。根據您的疑問，香蕉是可期到減肥的作用的，香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值，主要功用是清腸胃，治便秘。

紫菜吃了是可以瘦腿的，因為紫菜可以幫助消除腿部的水腫，富含豐富的維生素A，維生素B1，維生素B2，它的熱量低，脂肪少可以消除腿部水腫的情況。

怎麼做瘦腿

爬樓梯可以瘦腿。長時間爬樓梯會使大腿的肌肉更飽滿，對增強下肢力量很有幫助，如果腿部的脂肪比較多，透過爬樓梯可以消耗很多的熱量，對瘦腿有一定的幫助。

騎腳踏車是可以達到瘦腿目的的。由於在騎腳踏車的過程中，雙腿運動量比較大，持續的運動可以使腿部的脂肪得到消耗，長期堅持就可以達到瘦腿的目的。

高抬腿可以瘦腿，高抬腿是一種消耗熱量的運動，不僅瘦腿，還能全身減肥。高抬腿是全身運動，但是需要堅持才有效果，最好每天都堅持鍛鍊半個小時以上才有效。

敲膽經可以排除淤積在經絡上的代謝產物，疏通經絡，加強代謝，能使腿部線條更加完美。

長時間用熱水泡腳是可以瘦腿的，具有利水除溼，減緩水腫的症狀。

最重要的一點，要控制飲食，儘量吃清淡的，多喝水。作息也要規律

希望每個小仙女都能成功瘦腿！越來越美！