一週減肥餐，給你的腸胃刮刮油，輕輕鬆鬆甩掉10斤肉！

一週減肥餐，給你的腸胃刮刮油，輕輕鬆鬆甩掉10斤肉！

大家好，今天繼續和大家分享美食故事，說起來現在我們的生活條件確確實實提高了不少，所以現實當中也是出現了很多的吃貨，他們也是無法抵禦美食的味道，讓自己的身材走形，所以夏天來了很多美女們也是把減肥當成了人生當中的大事，今天呢，我就和大家說一下如何讓自己的身材快速的瘦下去，一週7天不重樣，趕緊來收藏一下吧。

第1天的時候早餐我們可以吃水煮玉米，一個牛奶一杯水煮蛋一個，午餐的時候我們可以吃西蘭花一份藜麥粥一碗，晚餐，我們吃蔬菜沙拉一份，裡面也可以是三個小番茄或者說100顆玉米或者說100克黃瓜都可以。星期二的時候早餐我們可以吃兩片吐司麵包，一杯牛奶，午餐的話吃雞胸肉沙拉一份也就是200克雞胸肉，一個小番茄，如果喜歡吃青菜的話也可以吃一些茼蒿，晚餐的話吃蒸蛋一個蘋果一個就行了。

星期三早餐是這樣安排的早餐，一個堅果，一個雞蛋一個蘋果就行了，午餐的話可以吃紅薯，一個也可以先炒一份胡蘿蔔，千萬不要放很多油。晚餐，我們可以吃一份牛排，這樣是不是也是滿足你的身體能量啦？星期四的時候早餐吃吐司麵包兩片，香蕉一根，午餐吃菠菜雞肉粥一碗，晚餐吃蘋果一個牛奶一杯就可以了。

星期五的時候早餐我們也可以，酸奶一杯雞蛋一個午餐的話我們可以吃雞肉雞蛋沙拉一份裡面也可以煮雞蛋一個黃瓜半根，胡蘿蔔半根也是可以的，在晚上的時候我們可以吃蘋果一個，牛奶一杯，橙子一個。星期六早餐安排一杯紅豆薏米粥，一個雞蛋午餐的話可以吃一份土豆泥，大約350塊就可以了，晚餐吃一個蘋果一個香蕉。

星期日的時候早餐是一個玉米一盒酸奶，午餐的話我們可以吃龍利魚沙拉一份，也就是說150克龍利魚，半個柚子，半個牛舌果，一個雞蛋，少量的西蘭花就可以了，我在的話我們可以吃一個雞蛋，銀耳紅棗湯一份，一天7樣天天不重樣這樣堅持一個月絕對讓你瘦出完美身材。但是呢，大家也要注意一下，像這樣的飯堅持一週之後，早上吃飯之前一杯檸檬水也可以幫助我們腸道蠕動，還可以減少飢餓感，減少食物的攝入，在午餐的時候吃飯時間保持在20分鐘以上，最好不要超過20分鐘，因為一般人20分鐘之後會產生一定的飽腹感，晚餐吃過飯之後我們可以吃三粒酵素幫助腸胃排毒。第2天腸胃非常的舒服，上完廁所大家一身輕鬆肯定會瘦下來的。