每天吃一個“煮熟”的蘋果，堅持半月，“5個甜頭”或悄然來臨

導語：

蘋果是平時常見的一種水果，但是一般都是吃的沒有經過加工的蘋果，大家一般都是洗洗就食用，或者是削皮食用。

但是很少有人會將蘋果煮熟了食用，其實

蘋果煮熟以後在食用，也是有很多益處的，

不妨隨小編一起看下吧。

關於蘋果

【蘋果的營養成分表】

蘋果的營養成分十分豐富多彩，它帶有多種營養元素與酸類物質，一個蘋果裡面帶有黃酮素約30mg以上，蘋果裡面也有15%的碳水化合物化合物及阿拉伯膠，維生素D、C、E及鉀和抗氧劑等成分也很豐富多彩。

一個蘋果（154g）膳食纖維素5g，鉀170Mg，鈣10Mg，碳水化合物化合物22g，磷10Mg，Vc7。8g，Vb7。8g。

蘋果裡面的含鈣比一般新鮮水果豐富多彩多，有利於新陳代謝掉身體不必要鹽份。

【蘋果是涼性水果嗎？】

蘋果是涼性，

蘋果酸甜可口，營養豐富，蘋果裡面含有豐富的鋅元素與大量的磷與鐵元素，經常吃可以提高免疫力，記憶力，還可以補腦，養血安眠的作用。

蘋果裡面還含有果酸，維生素C，可以幫助分解體內多餘脂肪，減輕心臟負擔，蘋果中果酸和維生素還能夠

有效吸附膽固醇，降低得膽結石的風險。

【蘋果可以空腹吃嗎？】

空腹可以吃蘋果，不過不宜吃太多

，因為蘋果屬於偏寒性的水果，若空腹一次吃太多蘋果，容易刺激胃腸道，造成身體不舒服，如胃脘部的不舒服，出現腹痛、腹瀉等等。

蘋果比較偏酸，含有非常多檸檬酸等等，這個時候若空腹吃太多蘋果，易造成反酸、燒心等等不舒服。

每天吃一個“煮熟”的蘋果，堅持半月，“5個甜頭”或悄然來臨

穩定血糖

近年來，糖尿病患者愈來愈多，他們中90%以上是2型糖尿病，這與他們的正常飲食密切相關。若他們吃太多的糖，這將

十分容易導致糖積累，並導致糖尿病。

很多糖尿病患者害怕吃蘋果，他們覺得這種水果含有大量的糖，其實實際上，煮熟的蘋果中的糖已被納入水中的還原糖含量中，此外吃蘋果有助於穩定血糖水平。

改善便秘

進入老年階段身體的代謝速度變緩慢，大便乾燥與便秘成了家常便飯。

如果能每天吃一個煮熟後的蘋果，不僅能加速腸胃的蠕動速度，又能滋潤腸道健康，其中的

膳食纖維

可以有效減輕腸胃負擔，達到保護腸道的作用。

延緩衰老

衰老是每個人都逃避不了的自然規律，隨著年齡的增長，人的容易終將老去，不管是男性還是女性，都不希望看到自己衰老的模樣。

有相關專家研究發現，

蘋果富含維生素和多種營養成分

，這些物質可以增強面板抗氧化能力，對延緩衰老有幫助，也可以有效淡化色斑和皺紋。

提高睡眠

每天堅持吃一個煮熟以後的蘋果，可以有效的提高睡眠質量，減輕多夢、盜夢、多汗的情況。

此外，蘋果中的營養物質被人體吸收以後，

不僅可以有效的預防精神類疾病和慢性病，還可以保證人工作、生活狀態的穩定。

祛除溼熱

肝火旺盛或體內溼氣過重的時候，容易引起上火的現象，引起口舌生瘡、牙齦腫痛，導致細胞組織出現多種不良症狀。

在這種情況下，不妨選擇吃個煮熟的蘋果，不僅可以緩解人體的內熱，還可以降低它，因為過多的熱毒會引起身體的疼痛反應，

成熟的蘋果散發出的活性成分可以抗痘，消炎，減少上火的現象。

延伸：煮蘋果的正確做法

1。蘋果洗淨切成均勻的大小，枸杞、紅棗、葡萄乾洗淨，一起放進砂鍋，砂鍋內入適量的冷水。

2。大火燒開後，然後

中小火煮20-30分鐘。

3。出鍋前幾分鐘加入適量的冰糖，然後轉到大火，使冰糖和水果

充分融化、融合。

結語：

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