“油膩大叔”標準公佈，過了40歲的男人，很容易中招，你中了嗎？

導語：網路上經常會有明星二十年前和二十年後的對比照，沒想到很多四五十歲的男明星在年輕時候也是一個帥小夥，五官清秀，英俊瀟灑，不知道是歲月蹉跎還是人到中年，看起來完全是兩個人。這也反應了一個問題，如果平時不注意保養，40歲以後就會逐漸變成“油膩大叔”，那“油膩大叔”到底有著怎樣的特徵呢？我們一起來看看

一：對照自己，這些油膩大叔的特徵，你有嗎

1、變得越來越邋遢

一些男性朋友在自己年輕的時候還可能會注意自己的外表，不過等到結婚後，往往工作以及家庭的壓力雙重壓榨之後就會導致自己不注重自己的外在形象，平時可能頭髮鬍子都亂糟糟地，走在路上蓬頭垢面，可能40歲就好像50歲的人，所以就被身邊的人叫做油膩大叔，所以平時男性也要好好打扮自己，和別人交流溝通更加自信！

2、頭髮稀少，脫髮

油膩大叔一個比較明顯的特徵就是脫髮，一些人到了中年之後往往事業和家庭的雙重壓力肩負在身上，就會導致自己的壓力過大，長期處於這種狀態就會使得出現失眠等情況，而壓力過大而還會導致激素分泌出現紊亂，導致脫髮的情況，生活中就要注意，及時緩解緩解壓力，免得自己頭髮掉光才後悔。

3、身材油膩

從身材上可以看出一個人是否有自律性，俗話說連自己的身材都管理不好，還能管理其他人嗎？中年人通常將身材發胖叫做“幸福肥”，用來形容自己婚姻幸福，家庭和睦，但其實發胖的原因只有自己知道，平時久坐不愛運動，經常喝酒應酬，不知從什麼時候起啤酒肚越來越大。進入中年後新陳代謝速度減慢，吃進身體裡的脂肪不易消耗，如果平時再不運動，肯定會越來越胖。

二：避免油膩，這些方法要注意

1、養成良好的飲食習慣

想要避免成為油膩大叔，日常的飲食飲食控制也很關鍵，建議大家生活中多注意，儘量減少應酬的次數，日平時儘量以清淡飲食為主，早點把煙、酒都戒掉。防止一些高血壓、高血脂等慢性病找上門來。

2、加強運動鍛鍊

平時適當進行一些鍛鍊可以有效的減掉我們體內的多餘脂肪，而且運動鍛鍊還可以增強我們的新陳代謝，讓體內的一些有害物質得以排出。同時避免我們出現肥胖的情況，預防一些糖尿病、高血壓等慢性病。所以建議大家生活中堅持做一些鍛鍊，今天小編給大家介紹一款在家就可以做的運動，那就是

普拉提運動

普拉提運動

就是一項男女老少通用的運動，在近幾年這項運動非常火爆，獲得了很多明星和健身達人的強烈推薦，這項運動燃脂塑形的效果非常好，並且不限制時間和地點，非常適合沒有時間去健身房的朋友，這項運動可以增加人體含氧量，也有著抗衰老的效果，只需要每天抽出15-25分鐘即可，讓你不僅身材好，還能讓你顯得年輕有氣質。

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！

動作一：仰臥運動

使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們擁有“A4腰”。

動作二：複合運動

利用拉力器力量抬起雙腿，使雙腿慢慢向上伸直，這樣可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整個肌肉更加緊緻，每天做4組，一組20次。堅持一段時間你就會發現，不但大腿變瘦了，腿部曲線也好看了。

動作三：雙腿拉伸

上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間，你會發現大腿和腰腹部的贅肉越來越少。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，但是效果很明顯（如上圖），而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器。在升級換代之後，對以下幾點做了升級：

1、彈力升級。4股彈力乳膠管，質量更佳

2、握感升級。泡沫手柄，快速吸收運動流汗

3、防滑升級。高密度NBR材質，條紋設計更安全

4、瑜伽墊升級。加寬加厚兩面使用型，更加安全舒適

今天花不了你一包煙的價格就可以領取同款拉力器，49。9為了好身材值得付出，趕緊點選下方連結搶購吧！

想老得慢或著想瘦身的男性朋友，點選購買吧！不試試，你怎麼知道效果如何呢

結語：男同胞們，你們中了幾條呢？小編希望你們一條都沒中，即使中了也不要擔心，希望大家多運動，一根拉力繩就能實現你既瘦身又能避免你油膩的夢想，何樂而不為呢

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