女性45歲後，標準體重為多少？醫生：符合標準就行，太瘦也不好受

現在這個社會多數女性都追求骨感美，對於一些身材姣好的比例較好的女生，不管是男性朋友還是女性朋友都無法抵抗。

更何況現在是

以瘦為美的時代，

認為只有瘦了才是最美麗的最健康的，但其實隨著人體的年齡增長，不管在哪個階段，都有一個標準的體重和標準的身高，並不是大家想象中的越瘦越好，有時身材過瘦反而是一種身體不健康的狀態。

為什麼女性45歲後，身材更容易發胖？

我們所說的20多歲，是人體年齡的黃金期，也是青春期，這個時間段，是人體最好的黃金年齡階段，一旦過了這個年齡，女性4

5歲後身體會出現普遍肥胖現象

，並且整個人的衰老速度非常快。

為什麼過了這個年齡段衰老速度更快呢？肥胖現象也越來越多呢，根據研究調查發現：過了25歲後，身體的基礎代謝以及新陳代謝速度會降低1%，肌肉的含量也有所下降，膠原蛋白也隨之流失。

建議女性朋友，在過了40歲之後就應及時地做保養，調整自己的飲食，加強運動鍛鍊，儘可能地將自身的體重控制在一定的範圍內，這樣有利於強身健體的同時，也讓自己看上去更加年輕。

女性45歲後，標準體重是多少？醫生：保持範圍內就好，沒必要太瘦

身體的體重，是反映人體健康以及飲食的重要標誌之一，過瘦和過胖的身體對於人體都不利，自身健康的身高和體重控制在一定範圍內，才會讓人產生一種美感。

如果人體的身高以及體重在一起，相差太大或不協調，就會給人一種異樣感。想要有效的觀察自身的體重和身高，是不是協調的狀態，可以透過BML指數指標來觀察。

可以有效看一下自身的體重是否超標，但因為每個人的骨骼，以及每個人的身體體質都不一樣，所以所表達出來的指標，以及身高的指數也並不相同，一定要找到適合自己的最佳體重。

BML指數，就是身體質量指數，通常上國際人用來衡量人體肥胖或超胖過瘦的情況，也可以檢測出身體是否健康的重要標準。

BMI=體重（kg）/身高（㎡）

打個比方，如果你的身高是1米62，體重是59公斤，那麼你的BML就是50÷（1。62×1。62）=19。05

我們可以根據這個指標，來檢測一下我們的體重控制範圍。理想的數值範圍為18。5~23。9，小於這個範圍就是偏瘦，大於這個範圍就是偏胖。

如果可以合理地控制自身的體重，對於45歲後的女性懶覺如果將自身的體質控制在理想的數值範圍內，這也是比同齡人更年輕的最佳方法。

體重與壽命有什麼關係？

英國科學家斯德列教授研究發現，在英國大部分70歲的老年人當中，超過標準體重10%~15%的死亡率大大降低當體重過低或過高時才會導致疾病發生影響壽命。

偏胖的人來講比較長壽，是因為偏胖的人脂肪含量較高，脂肪堆積在皮下組織抗寒的能力比常人更強一些。

體重超標準值10%~15%的人更長壽！

對於女性來講，如果超過了50歲，這是他們的體重有所下降，並且已經過於偏瘦的情況那麼發生體內內臟下垂的發病率是十分高的，並且最常見的就是未下車。

對於老年人來講，人到老年，並不是越胖越好，也並不是越瘦越好，找到適合自己的標準體重範圍，這樣才利於身體健康。

想要健康減肥，不妨試試5+2輕斷食減肥法

輕斷食減肥法又稱為5+2斷食法，是指在每週不連續的兩天裡僅攝取非常低的熱量，一般女性一日僅攝取含500大卡熱量的食物，男性僅攝取含600大卡熱量的食物，而在其他的五天可以自由進食。進行輕斷食可以加速機體脂肪動員，消耗脂肪供應的能量，可以在短時間內達到減肥的目的。這種飲食方式還能提高患者對胰島素的敏感性，降低餐後血糖，還有改善血脂代謝的作用，所以適用於肥胖伴有糖尿病、高脂血症等患者。

輕斷食不是讓你完全斷食，而是一週裡5天正常飲食，另外選兩天進行低熱量的飲食。

嚴格來說，輕斷食的那一天只是不吃中飯，你可以吃早飯和晚飯，而且還能吃得很可口。

這聽起來是不是沒那麼慘了，而且，輕斷食的好處很多，減肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好處，減肥簡直只有附贈的驚喜。

經科學研究發現：因為輕斷食可以降低體內的IGF-1濃度，IGF-1是類胰島素一號生長因之，它居高不下會加速老化及癌症的發病率。IGF-1被證實是許多老化疾病的關鍵。輕斷食時可以啟動不少修復基因。

輕斷食的好處：

瘦身排毒、遠離生活習慣病、提高免疫力、獲得愉悅感和自信心、延長壽命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大腦機能，延緩大腦衰老。

既然輕斷食有這麼多好處，那到底該怎麼做呢？

如果你也想自己操作輕斷食，小編在此給大家推薦一套專業的輕斷食書籍：

《每週兩天輕斷食》

，無論你是上班族、學生族，還是體重大基數族、小基數族，都能從找到適合自己的輕斷食方案

，幫助你

健康、輕鬆、有效的瘦下來