健康提醒：吃枸杞養生，那一次吃多少粒合適？所有人都適合吃嗎？

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有關於枸杞的功效和作用，相信那些健康養生的人都非常清楚，對我們的人體健康是大有益處，只不過關於吃枸杞的時間大家也是眾說紛紜。

中國自古講究天時地利人和，這樣才能讓事情達到完美，吃東西也是如此，什麼東西該什麼時間段吃才能起到良好的效果？一次吃多少粒才合適？而且每個人體質不同，枸杞養生真的適合所有人嗎？

首先我們來了解一下枸杞有哪些養生功效？

提高免疫力：

枸杞中富含枸杞多糖，而且這種物質還是水溶性的多糖，具有生理活性，可有效增強非特異性免疫功能，對於提高人體抗病能力有不錯的效果，而且還能有效抑制腫瘤細胞的生長和突變。

抗衰老：

人體隨著時間的流逝會出現衰老，而人體的衰老與細胞的衰老更替有密切的關聯。而枸杞中的枸杞多糖可明顯提高吞噬細胞的吞噬能力，進而提高淋巴細胞的增殖能力，能起到有效抗衰老的功效。

抗腫瘤：

上面我們瞭解到枸杞中富含枸杞多糖，有抗衰老的效果，其實除此之外枸杞多糖是一種調節免疫反應的生物反應調節劑，可透過神經—內分泌—免疫調節一條線，進而發揮其應有的功效，達到抗腫瘤抗癌的效果。

提高視力：

我們眼睛的視網膜感光器是由視黃醇和蛋白構成的，而且枸杞種還含有豐富的胡蘿蔔素，進入人體後可轉化為人體所需要的維生素a，而維生素a又可以轉化為視黃醇，進而又提高視力，預防黃斑症的功效。

吃枸杞養生，那一次吃多少粒合適？

上面我們也說到枸杞是一種滋補養生的佳品，能起到溫補肝腎的功效。但是很多人糾結於一天中究竟什麼時間吃枸杞效果最好。如果是早上或者上午的話，對於肝臟腎臟能起到很好的滋補效果，尤其是對本身肝腎不太好的人。尤其是男性在這個時間點吃枸杞，效果更好。

尤其是現如今各方面的壓力逐漸增大，晚上熬夜晚睡，失眠的症狀越來越常見，這對人體來說，睡前半小時喝上一杯枸杞泡水也能有效提高睡眠質量，緩解失眠的症狀。尤其是對失眠多夢的症狀，能有很好的緩解效果。

一次吃多少粒合適？看完你就明白了！

生活中有些人尤其是懂得養生的人會選擇直接吃枸杞。這種方法可有效使枸杞中的營養物質被人體更好地吸收，但是吃的時候也是有講究的。

對成年人來說，一天可以吃20克左右的枸杞，一般也就50~80粒左右，但如果想要透過吃枸杞達到藥用的效果，一天30克左右也就足夠了。切記不要食用過多，否則會容易出現上火流鼻血，眼部紅腫等不良的症狀，反而不利於身體健康。

吃枸杞養生，所有人都適合吃嗎？

感冒發燒不能吃：

枸杞是一種藥食同用的食材，屬於偏熱性藥材，對於感冒發燒的人本身體內虛火較旺盛，如果這時候再吃空氣或者喝枸杞泡水，反而會加重發燒感冒的症狀。

腹瀉不能吃：

對於本身體虛腹瀉的人也不適合吃枸杞，否則會加重腹瀉的症狀，反而不利於身體健康。

脾虛不宜吃：

每個人體質不同，對於有些人可能本身存在脾胃虛弱或者消化不良的症狀，這時候再使用枸杞反而會導致食慾下降，口吐酸水等不適的狀況。

高血壓不能吃：

枸杞性溫，能起到溫熱身體的效果，所以對本身存在高血壓症狀的人嗎，而且高血壓病人本身存在肝陰不足，陰虛火旺的症狀，所以這時候盲目的吃枸杞，可能會導致血壓不穩，影響健康。

糖尿病不能吃：

枸杞中的某些成分雖然有降血糖的功效，但是枸杞的含糖量也是非常高的。所以對於本身糖尿病患者或者血糖較高的朋友，不能因為枸杞有降糖的功效，而大量的吃枸杞，反而會使血糖升高。

吃枸杞的最佳方式是幹嚼

空腹幹嚼枸杞可以將枸杞中的營養成分最大程度地被身體吸收利用，而如果選擇煮粥或者煲湯的時候放上一些枸杞，最好是在出國前的10分鐘再把枸杞放入其中，因為枸杞中的多糖和一些有效成分在高溫下才會被完全分解，但卻不適合長時間煮。

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