四招教你打敗拖延症

拖延症就是讓每個人都很苦惱的事情之一。明明今天有很好的安排，已經計劃好要做什麼，但是因為躺在床上賴了一會床，導致自己什麼事情都沒有做。

或者是有什麼重要的事情，自己偏偏要拖到最後一刻，然後時間趕不及只能急匆匆地把任務搞定，導致任務質量極度下滑。儘管自己非常地懊悔，但是下一次自己依舊還是會這樣拖延，一次次地迴圈。

那麼自己應該怎麼辦才能擺脫這樣的困境呢？今天在這裡我給大家總結了四個方法以及例項教學給大家。

第一點，明確時間界限。

大家之所以會出現拖延症，是因為當前的情況很舒服，不想改變。這一點是人之常情。那麼我們不妨順其自然，順水推舟。但是我們得要給自己設定一個時間節點，告訴自己，到那個時候就必須轉去做下一件事情。

比如今天下午自己一直打遊戲，從12點打到了1點，但是自己還有一個作業沒做。這個時候就可以給自己定個鬧鐘，定在兩點，告訴自己到那個時間就一定要開始寫作業。接下來你就可以放鬆自我的打遊戲，然後等到鬧鐘響起的時候，自己已經放鬆的心情愉悅。然後就可以更好地轉變任務去寫作業。

第二點，劃分不同時間

人類把時間劃分為春夏秋冬，把每一天劃分為早上晚上，其目的就是為了分類。分門別類是人類的一個重要的思維方式。那麼把分類的思維放到我們的時間管理有什麼用？

其中一個目的就是分工合作，讓你在連續的一段時間內保持一個相似的思考類別，從而做到越來越認真。而放鬆的時候大腦也盡情放鬆，不用說，為了在中間中斷而耗費自己大量的精力與消耗很多好情緒。

把時間分類來做事，還有另外一個好處就是習慣，就比如說你已經很長一段時間保持早上起來之後就學習的話，那麼接下來你下一個早上起來之後，那一長段時間裡面，你的大腦思維都會驅動著你自然而然去學習，而不會變成一個被迫的行為。

第三個好處就是人類就像潮汐一樣，身體狀態是帶有周期性改變的。比如你早上起來的時候比較安靜，這時候你可能比較適合做一些專心的事情。而到晚上的時候，你可能已經耗盡了所有的精力，只想幹一些愉快的，放鬆的事情，這就不適合人去耗費腦力的學習了。

第三，就是定期回顧。

定期回顧就是比如你以每兩個小時為一段時間節點，回顧自己這兩個小時做了什麼。

這麼做的好處是一方面可以根據過去兩個小時的成就來激勵自己，讓自己更加努力的。

另外一方面是以兩個小時為單位，可以讓你下意識地去計劃下面兩個小時要去做什麼。

第三點，如果你過去兩個小時做得不好的話，你也可以想辦法去改進，讓自己再接再厲。這就相當於是一個及時的覆盤的過程。

第四，彈性化多樣化

彈性化、多樣化的意思就是將要去做的事情的形式多樣化。

因為你做一件事情一直以同樣的形式的話，會讓你覺得枯燥，沒有動力。所以這時候不妨換個形式。

比如你本來是默背單詞可以變成抄寫；本來是做練習，可以變成整理錯題本；本來是看書可以變成朗讀。

這樣子一來多樣化也讓下一件事情更加的吸引你了。

相信透過這些辦法再加上自己的努力可以幫你很好地克服拖延症。