如何在你們的關係中有效地爭論

爭論的目的不是取勝，而是理解對方的觀點和推理。

因此，您和您的伴侶似乎陷入了另一個爭論。有些東西告訴我，論點本身不一定是手頭的問題。

問題是你們倆沒有意見一致，就像之前的十幾場戰鬥一樣，你可以感覺到一種模式正在形成，讓你感到沮喪和心煩意亂。

好吧，如果我告訴你，你可能一直在爭論錯誤的方式，而解決方案就像提高你的聽力技巧和培養同理心一樣簡單呢？

大多數夫妻在沒有真正解決手頭的問題的情況下爭論不休。在本文中，我們將討論為什麼缺乏溝通和同理心可能是缺失的部分。

不健康的爭論形式

我們不要在這裡自欺欺人；如果你們的關係足夠長，爭論遲早會爆發。

1。你會很高興聽到爭吵並不是你和錯誤的人在一起或你的關係正在死亡的跡象，而是可能相反！很多人認為爭論意味著他們的戀情已經結束。

2。然而，這也可能很快表明一些不同的事情——就像天堂裡有些緊張，因為讓我們面對現實吧：沒有人總是想要完美的幸福。

3。現在，這並不意味著所有形式的爭論都是合適的。爭吵中的因素可以告訴你是否有嚴重的問題需要你和你的伴侶處理而不是忽視。

大多數時候，這些問題表現為無法滿足的需求，例如：

親密關係:

這可能不言而喻，但身體接觸、友好的手勢和充滿愛意的話語對關係來說是必要

的。

缺乏這種能力可能是引發爭論的一種快速而直接的方式。

驗證：

大多數夫婦認為大部分時間保持一致對他們的關係至關重要。

當你的另一半完全看不到你對某件事的觀點時，你可能會覺得被誤解了。

如果他們走得更遠，完全無視你的感受，你更有可能感到被忽視或不被尊重。

自主性:

儘管當雙方都有相同的興趣時，關係會變得更好，但是完全忽視個人獨立也不是一個好主意。

歸根結底，我們都是有著不同興趣、目標和價值觀的個體。

我們需要意識到我們可以控制自己的行為。

一些合作伙伴避免在他們的關係中討論他們的問題或分歧，因為這會引起焦慮。

這可能是因為不想傷害伴侶的感情或表現的像個壞人。

所以，他們任由事情發展，讓怨恨慢慢形成。

問題是，所有的關係都有衝突。重要的是我們如何處理它。在短期內逃避衝突更容易，但從長遠來看，這是另一個問題。

長期和短期爭論的影響

一段關係中好戰的爭論，例如關於輪到誰洗碗和孩子的分歧，以及我們之前討論過的一些需求，可能會在長期和短期內對身心健康造成影響。

在短期內

，

它始於出於許多不同原因的強烈憤怒感，但在大多數情況下，這會在內部引發快速呼吸。

你身體的典型反應是按下緊急按鈕，讓你進入“戰鬥或逃跑”模式。

從長遠來看

，

你可能會對持續未滿足的需求產生強烈的怨恨。

在最壞的情況下，您不會決定離開；相反，對這些情緒採取行動，對你的另一半做一些你以後可能會後悔的事情。

針對你的另一半的憤怒所帶來的壓力也是不可取的。

一段時間以來，我們一直在研究以錯誤方式爭論的核心負面因素。

我們如何看待良好爭論的積極因素？還記得我們討論過的那些需求嗎？如果有人能告訴您如何在這些問題出現時立即解決這些問題，那不是很好嗎？

好吧，這就是爭論的目的！

這就像您的合作伙伴傳達他們的需求一樣簡單，反之亦然，然後採取必要的行動來解決它。

良好溝通的力量！

爭論還可以幫助你和你的伴侶進化——無論是單獨的還是在你們的關係中。

爭論正確時建立的信任水平使您和您的伴侶在需要時可以互相幫助。

如何在爭論中使用傾聽和同理心

到現在為止，爭論的想法應該會讓你興奮（希望如此）——積極的爭論。

如果您想與伴侶建立更牢固的關係，則必須牢記以下方法：

1. 從 1 開始 1到2比1

在爭吵時，許多夫妻似乎忘記了主要目標，或者對負面情緒和一時的熱度過於盲目。

你們倆都在爭論，因為有一個問題或問題需要解決，而不是互相大喊大叫來解決它（這是簡單的方法），你們應該共同努力解決問題。

我的意思是，你們是夥伴，畢竟……表現得像夥伴！

2.等待並注意

消除那些來回尖叫戰鬥的#1方法是閉嘴，等待你伴侶的話中的真相浮出水面（因為它最終會出來）。

我不希望這被認為是“我會一直坐在那裡什麼也不說”。

是得，不，這不是我要說的。我的意思是在開始時不加判斷甚至不發表意見地傾聽你伴侶的問題，如果不清楚問題是什麼，然後總結他們所說的話並詢問是否正確。

如果沒有，他們會讓你更透明，直到你理解這個問題。

3. 做幾次深呼吸

當你的伴侶十歲時更容易衝動行事，而你和他們一起到 10 歲。

冷靜下來。如果需要，透過鼻子吸氣並透過嘴呼氣幾次。

如果你是四五歲，而他們十歲，你會更容易同情並看到他們話語背後的真相，從而更接近解決方案。

底線

夫妻經常陷入這種可怕的迴圈，其中任何一方都無法滿足他們的需求，從而導致更嚴重的衝突、挫敗感，最壞的情況是怨恨。

您可以透過對伴侶的需求感到好奇並願意分享自己的需求來建立更加和諧和充實的關係。