讓我們的孩子輕裝上陣

昨天晚上，跟牛哥聊起了一個關於“覺察身體感受”的話題。

話題源自於談到了多巴胺，牛哥說他都能夠感受到多巴胺的分泌的那種感覺；或者緊張時候，他也明顯體會到腎上腺素上升的感覺。

他傳遞的這個資訊讓我非常好奇。因為很多成年人，包括我自己在內，都是透過多年的個人成長、正念練習、冥想靜坐等方法才能夠慢慢連線到自己身體的感受，覺察自己是修煉了很久的功課。

我進一步追問，“你是否可以清晰而且明確地覺察自己的情緒或者情緒的程度？”

他說可以，強度大的情緒是有很明顯的身體感受，比如緊張的時候，心跳會加快。

我又追問，“你可以精確地給自己的情緒命名嗎？” 他說可以。

這個回答讓我非常的驚訝，我又嘗試進一步聊了下關於冥想的話題。

當我談起，我花了多年時間練習冥想，才可以靜下來的時候。就問他，“你是否可以控制自己的大腦，讓自己放空。也就是什麼都不想，靜下來只連線自己。”

他反問我，“是不是就像是關上大腦發動機的感覺，一下子放空了？”

我說對的，就是這樣的狀態。這樣的狀態對於恢復大腦活力、培養強烈的認同感和同理心，以及激發創造力非常重要。

後來我們又討論到他擁有這樣覺察力的重要原因是——

他的情緒沒有被父母否定過。

他不用花精力在關係的對抗與博弈上，而是可以將注意力放在自己感興趣的事情上——無論是學習，還是自己想要探索與嘗試事情，都可以根據興趣，心無旁騖的去做。

結束了跟牛哥的對話後，我的心情久久不能平靜。

這次對話的資訊量讓我的內心充滿了激動與喜悅，我一直努力去保護孩子生命中的純粹感受，我希望他可以成為他自己，希望他可以對自己的生命有掌控的能力。

因為只有這種自主的掌控力，才能激發他做自己的動力，才能成為他長期成長與學習的驅動力。

很多時候，

父母過多的指責、要求、控制，都會逐漸形成親子之間情緒的對抗。久而久之，對抗可能會成為孩子成長中自己無法消化的不健康壓力。

這種對抗會讓孩子逐漸生成防禦遮蔽系統，這個系統不僅僅遮蔽了父母，更遮蔽了他（她）們對這個世界的感受力、覺察力與專注力。

通俗來講，過多的情緒壓力會在孩子大腦中形成垃圾，而這種垃圾不僅僅影響溝通與關係的建立，更影響孩子對於學習本身的驅動力。

很多父母並不知道學習的驅動力來自於哪裡，從腦科學的原理來說，這種驅動力來自於孩子對自己的控制感，主要與四個主要的大腦系統相關。

分別是

執行控制系統、壓力反應系統、動機系統和靜息狀態系統。

一. 大腦的領航員——執行控制系統

執行控制系統

就像是大腦的領航員，負責大腦的

組織、規劃、控制衝動和判斷決策等與認知

相關的功能。

當我們處於正常的心智狀態的時候，前額皮質在監測和調控大腦。前額皮質需要多巴胺和去腎上腺素這兩種神經遞質的組合才能夠高效運轉。而持續的情緒壓力下，系統會“掉線”，大腦就不能高效學習和思考了，並且容易產生衝動行為。

例如：如果孩子每天寫作業的時候，父母都不斷糾錯、指責、吼叫、甚至雞飛狗跳的否定，孩子的大腦就會掉線。這就是為什麼越輔導寫作業，越出錯。

二. 原始情緒處理中心——壓力反應系統

壓力反應系統由

杏仁核、下丘腦、海馬體、腦垂體和腎上腺

組成。杏仁核是一種原始情緒處理中心，對恐懼、憤怒、焦慮敏感，它經常會產生本能反應。

在情緒壓力下，杏仁核成為心智負責人，行為就會變得防禦、被動、有侵略性，缺乏理智。也就是迴歸到原始的動物性狀態。杏仁核一旦被啟用，就會向下丘腦和腦垂體發出訊號，從而喚醒腎上腺素。

腎上腺素會激發壓力反應，情緒恢復後，壓力荷爾蒙就會回落。如果長期情緒處於壓力狀態下，腎上腺素會分泌皮質醇，這個皮質醇長期存在就會弱化海馬體細胞。

海馬體細胞負責創造與記憶，還可以終止壓力反應。如果海馬體受損，就會弱化腦電波的連貫性，簡單來講，就是瓦解人的大腦，降低探索欲與創新欲，也就是學習動機降低，反而總是容易受到恐懼、焦慮、憤怒的影響，處於情緒化狀態下。

三. 人類驅動力的關鍵——動機系統

動機系統負責多巴胺的分泌。獲得美好的體驗與認同感，從而產生更多的多巴胺，是驅動力的關鍵所在，多巴胺一旦分泌到最佳水平，就會進入“心流”體驗。

例如：很多家長不明白孩子為什麼喜歡打遊戲，因為在打遊戲的過程中，贏得遊戲，獎勵等都會刺激多巴胺的分泌，進而刺激打遊戲的動機。

而切換到學習中，如果總是被否定，指責，這種不愉快的體驗，是無法刺激大腦分泌多巴胺的，孩子的學習動機就無從激發。

因此沉溺於遊戲的孩子，我們不應該簡單粗暴地制止，而是製造更多讓孩子產生多巴胺的其他活動，比如圍棋、游泳等。

這也就是為什麼我鼓勵家長多帶孩子進行戶外運動，因為運動本身就會刺激多巴胺的分泌。

四. 養精蓄銳的蓄力時刻——靜息狀態系統

靜息狀態系統需要孩子在“什麼也不做”的時候才會被啟用，啟用後，會展望未來，梳理過往。

靜息狀態系統是用於自我反思以及思考的系統，也是激發孩子長期學習驅動力的系統。

這反而是很多家長容易忽視的地方。

家長急於給孩子安排好各種具體的任務、遊戲和作業，希望透過反覆練習讓孩子掌握知識與技能。

但我們忘記了，這個系統需要在孩子不關注任何具體任務的情形下，大腦這個區域才會非常活躍，也就是我們常常說的“發呆”和“神遊”。

這個系統告訴我們

發呆、放空、放鬆甚至是神遊都是有益於大腦恢復活力

。這個系統不僅激發創造性，還能培養同理心和認同感，同時會將資訊儲存在永久保留的位置。更重要的是，

這個系統與意志力的養成相關。

……

我儘量用最簡單的方式，講解了大腦的工作原理，希望家長們能夠真正理解，幫助孩子識別情緒、命名情緒、覺察狀態、轉換情緒是非常重要的。

我們透過大量中小學生的調研發現，長期穩定的學業成績與學生的情緒壓力控制水平成正相關。

因此，

輕裝上陣的孩子，往往能夠擁有相對穩定的學業成績和較清晰的人生規劃。

少些控制，少些要求，少些對錯，多些傾聽與共情，我想擁有這些能力的孩子，一定能夠擁有掌握人生幸福的控制感。這才是我們教給孩子最重要的人生一課。