核桃一天吃多少好？

對於核桃，我們都知道這是很不錯的食物了，很多人都知道核桃是很不錯的補腦健腦食物了，因此很多人就都會選擇吃核桃了，每天都是會吃上些核桃的了，那麼我們每天吃多少核桃比較合適呢，在食用的時候都有哪些要注意的呢，一起看看吧。

核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

為了生一個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由於核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時應注意以下幾點：

應該適量、長期服用：核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4—5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高，在吃核桃的時候我們就要注意適量的吃了，這樣吃才能讓我們更健康了，如果吃的太多了，那麼反而是會對我們的身體造成傷害了哦。

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃，如果有這些問題的朋友們經常的吃核桃，那麼就會對身體造成傷害了，這是我們在吃核桃的時候需要注意的地方了哦，否則只會讓我們吃的越來越不健康了哦。

這就是我們給大家介紹的有關核桃的情況了，我們可以發現核桃是很不錯的食物了，但是並不是每個人都適合吃了，而且核桃雖好，但是在吃的時候也要注意量了，如果吃的太多了，那麼也沒有什麼好處，這是我們需要注意的了哦。