戒菸過程中，特想吸一支菸時，你該怎麼辦

戒菸了，突然特想吸菸怎麼辦？

結合自身經歷，以下三點也許能夠幫到你。

1、斷煙源。既然要戒菸，自己身邊就不應該再有香菸、打火機、菸灰缸等與煙有關的東西。戒菸中有了吸菸的慾望，反正身邊沒有煙，一般都可挺過去。但如果家裡有煙，那還真不好說，說不準偶爾弄上一支，戒菸就可能出現反覆。我從決定戒菸那刻起，家裡就沒有了與煙有關的三樣東西。

說到這裡，突然想起兒時的一件事。那是在家鄉當民辦教師的時候，幾個年長的老師都吸菸，那時香菸可是憑票才能買得到的。有時沒有煙了，就在學校牆壁縫裡到處找菸屁股，這場景現在還記憶猶新。

所以，既然要戒菸，就要連找菸屁股的地方也沒有。

2、拒誘惑。但凡戒菸的人，有的時候都有想吸一支菸的衝動和慾望。如果慾望產生時，要做到不買、不接、不收。就是不要去買菸，朋友相聚時對遞來的煙不接，別人送的煙不收。只要經得住煙的誘惑，戒菸就有希望。我在戒菸過程中，就多次經歷過別人遞煙、送煙的考驗。

3、滅念頭。我在戒菸第23天的日記中曾寫到：“早餐後，真想來一支菸，想的是那麼的香、那麼的愜意。但轉念，吸菸帶來的煩惱、尷尬、不適一齊湧向心頭，滅了一瞬的念頭。”當想吸菸時，就想想假如自己進入不同場合，讓自己作出選擇。比如：在候車室、在車上，你會吸菸嗎？家人在室內聚集時，你會吸菸嗎？當沒有錢買菸時，你還會吸菸嗎？當因吸菸引起身體不適時，你還會吸菸嗎？當吸菸受到別人鄙視時，你還會吸菸嗎？如果復吸，由此會帶來哪些煩惱？以上這些無論怎麼想，都沒有正面理由支援吸菸。因此，戒菸過程中如果產生想吸菸的念頭，一定要找出理由將其滅掉。好不容易下決心戒菸了，就想方設法堅持吧。

感謝您的閱讀。你在戒菸過程中，想吸菸了是怎麼處理的？歡迎交流，共同細品生活！