管理自己的情緒，您是怎麼做的呢？

不知道大家有沒有這樣的體驗，當自己情緒消極的時候（不開心、不高興、傷心、難過等）不論做什麼事總感覺不順利；當自己情緒過於好的時候（太開心、太高興、太喜慶），很容易得意忘形樂不思蜀。

昨天晚上，因為丈夫沒有按照我的要求把奶瓶洗乾淨，我說了他幾句。可是丈夫彷彿把我的話當做耳旁風，聽過了就過了，一點行動也沒有。最後是我自己去把奶瓶洗乾淨的。為此我生了一肚子的悶氣。因為這件事，弄得我一個晚上沒有能夠好好入睡。

然後今早醒來，我感覺自己暈暈沉沉、迷迷糊糊。不管用什麼樣的方法給自己提神，都不管用。這就導致上午上班工作我感到自己渾身沒勁，整個人也變得很煩躁。在我心裡縈繞的總是昨晚丈夫沒按照我的要求洗乾淨奶瓶的事情。

中午的時候，丈夫突然給我發來資訊，說晚上打油茶給我吃。我一下子就樂了。因為我喜歡吃丈夫打的油茶。這個時候，丈夫沒幫我把奶瓶洗乾淨的事情我拋之腦後。我心裡滿滿想的是今晚丈夫給我打油茶。為此，下午的我變得不再煩躁，反而朝氣蓬勃，做什麼事情都很帶勁。

今晚晚飯過後，我獨自一人在小區裡散步。我感覺此刻我的內心很寧靜，沒有早上的煩躁，也沒有下午的開心。就這樣走在小區的花園裡，讓微風輕輕吹過我的身邊，這樣的感覺很舒服。

回想今天自己，我發現，在生活裡我們會因為一點點小事情而引起自己很大的情緒波動。若是自己的內心是安寧的，寧靜的，那倒是一種很舒服很怡然自得的狀態。怎樣讓自己總是處於這種舒服、怡然自得的狀態呢？那得需要學會管理自己的情緒。透過在網上查詢，可以這麼做：

1、學會調節自己當下的狀態。遇到過於壓抑的或者過於開心的事情，嘗試著把自己的注意力轉移開，比如去看看書，去聽聽音樂，找個地方獨處。這樣做的目的就是為了讓自己安靜下來。

2、充實自己。人一旦閒下來，很容易會胡思亂想。胡思亂想的結果是會引起自己的各種猜疑以及巨大的情緒波動。這樣的情況是想辦法讓自己忙碌起來，比如去工作，去做家務，去做自己喜歡做的事情。讓自己的行動跟著腦子走，少一些胡思亂想，多一些思維活動。

3、樂觀地面對一切事情。現實生活裡面，我很會和各種各樣的人和事接觸，接觸就會有摩擦。不管遇到什麼人什麼事，樂觀對待，往好的方面想，鼓勵自己，激勵自己，肯定自己，讓自己積極向上。

管理自己的情緒，還有很多種方法。但是對我來說最實用的是把注意力轉移開。就像昨晚我叫丈夫洗奶瓶這件事。因為我把注意力都集中在丈夫沒有洗好奶瓶這件事上，所以我很鬱悶很生氣。如果是我主動去洗奶瓶，或許我就不會鬱悶和生氣了。

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