分手後應該如何挽回愛情？
依舊是一篇公益性質的免費挽回愛情乾貨文章，我可以自信的說吊打全網絕大部分的挽回愛情課，本文包括從挽回心態到挽回的策略、挽回的具體戰術，到成功挽回全部。值得你抽出一點時間認真邊看邊思考，絕對會讓你的挽回有所突破。
因為我最近看了太多挽回愛情的文章，來來回回都是那幾件事，斷聯啊、復聯啊、朋友圈建設啊，千篇一律沒有什麼本質性的分析和建議，其中能有多少真正值得學習的乾貨呢？
只是一味的“斷聯”、“冷凍”是無法複合的！因為絕大部分的人一旦斷聯就很難重新恢復聯絡，不信你仔細回憶一下，你見過哪個斷聯後的人能成功複合的？！
所以，我想用這篇文章開啟諸位想要挽回愛情的新大門，由於文章比較長、深刻分析和可實操的乾貨很多，建議專門抽出時間閱讀，如果暫時沒有時間，可以先留存之後再閱讀。
【挽回核心篇之心態】：控制好需求感到底有多重要？
為什麼我要專門拿出一個章節來說“心態”？因為心態真的太重要了，根據我從業
10
年來接觸過的幾千
+
案例總結髮現：
心態在某種程度上可以直接決定你的挽回能否成功！
很多看似沒有希望的感情，因為挽回者心態建設的比較好，所以能百分百執行我們在溝通時提到的方法和禁忌，最終真的挽回了對方；而有很多看似很有希望的感情，因為挽回者自身心態建設非常困難，前腳我們剛聊了禁忌事項，後腳他就踩雷了，硬生生地讓關係越來越惡化，最終被前任徹底拉黑刪除，讓挽回的難度增加了一個門檻。
心態就好比武俠小說裡武功的內功，而挽回技巧就相當於具體的招式。
有了好的內功基礎，哪怕你用最簡單的招式，殺傷力也是非常驚人的；相反，如果你內功不過關，那學再多的技巧又有什麼作用呢？不過都是花拳繡腿罷了，根本經不起任何的“戰鬥”。
同樣，挽回也是這個道理。
很多人找我求助時上來就問：
老師，我們這段感情還有希望嗎？你覺得有多大機率能和好？
老師，我為
ta
付出那麼多，
ta
還是不願意和好，你覺得這段感情還值得我繼續挽回嗎？
老師，接下來我該怎麼回覆
ta
說的這句話啊？
我很理解大家著急和好的心情，但是，如果你過於注重立竿見影的效果和形式上的複合，而忽視了挽回更為本質的底層邏輯和核心要素，那我敢保證，即使你複合了，用不了多久還是因為同樣的原因再次分手。
套路和技巧只能是錦上添花，只能幫你一時，幫不了你一世，你總不能在每次感情出現了問題都指望著藉助外界的幫助吧？尤其是在長期的親密關係中，你覺得靠技巧真的能擁有健康甜蜜的感情嗎？不會的，你只會越來越迷茫。
實際上，挽回愛情是一個長期的過程，是一次真正的救贖和成長。
我真正希望看到的，是每位找到我的學員都能透過這次分手，看清感情中存在的根本問題，意識到自己在經營關係方面的不足，並且經過反思和蛻變，實現真正的成長，有能力去經營更長久和健康的親密關係。這才是挽回最應該帶給你的東西。
所以老學員會發現，我從來不提誰誰的感情有多高的挽回機率，也從來不會單純教大家技巧，而是會真正教給大家正確的思維和能力，
授人以魚不如授人以漁
。
只有自己真正具備了情感方面的能力，你才有可能做到
未雨綢繆和提前預判
，及時把矛盾扼殺在搖籃裡，引領著一段關係更好的發展。
是的，我不可能一直陪在你身邊，也不可能總是告訴你接下來應該怎麼做，未來幾十年的路程充滿了變故，比起一兩個話術和技巧，
懂得原理，重塑自己的愛情觀，獲得一個積極的好心態，才是你獨立解決問題的根本。
而
【心態建設】
、
【戀愛思維重塑】
、
【打破固有認知】
是我認為挽回中比一些技巧要更重要得多的東西。
而在挽回心態篇中，
【控制需求感】
是我最想說的一點。
分手後我們很容易進入
“感情溺水”
狀態，具體的表現就是對前任離開的絕望和挽回前任的急迫，比如：
前任明明已經重複多次，讓你不要再找她了，而你依舊忍不住瘋狂聯絡；
一旦遭到前任的拒絕，就開始災難化思維，認定她就是不愛了，你們不可能了；
不斷示弱討好前任，以求博得對方的同情；
……
諸如此類，整個人被強大的絕望和崩潰包圍，然後下一步很可能就開始胡亂行動了。就像溺水時，人都會憑藉本能在水中胡亂掙扎，強烈的求生欲讓他們全然忘記了理智，只會付出所有的蠻力企圖讓自己活下來。
然而，這種情況下，越是掙扎，
si
得就越快。
哪怕在旁人看來，只要停止掙扎，四肢放鬆，肚子挺起來可能他們自己就會被水的浮力給飄起來，但是溺水的人是沒有這個思考能力的，或者說他們做不到冷靜。
越是崩潰，越是掙扎，越是掙扎，越是崩潰，由此陷入惡性迴圈，直到生命體徵消失（對方徹底把你拉黑刪除不再給你任何機會）
做了太多不該做的事情，除了讓結果更加惡化之外，別無益處。
【挽回核心篇之心態】：分手挽回時的大忌——過度自責
很多人明明是被分手的那一方，然而卻逃不過分手後的自責、內疚和遺憾，恨自己過去沒有好好珍惜
ta
、恨自己過去對
ta
不夠好。
明明是
ta
先拋棄了你，充滿愧疚感的反而是你，
覺得都是自己的原因和問題才導致
ta
的離去。
但是導致這一切的根源真的是你嗎？
實際上，從心理學的角度來說，每個人都會對事情的成敗有一套歸因理論，這些歸因理論可以分為
2
種：
內歸因和外歸因。
什麼是內歸因：
是指個體自身所具有的、導致其行為表現的品質和特徵，包括個體的人格、情緒、心境、動機、欲求、能力、努力等。
舉個例子，你把導致感情破裂的原因全都歸結到自己身上，認為是自己不懂得珍惜、不配被愛。實際上，分手後還想挽回的這些人都是內歸因模式。
什麼是外歸因：
是指個體自身以外的、導致其行為表現的條件和影響，包括環境條件、情境特徵、他人的影響等。
舉個例子：有的人會把感情破裂的原因全都歸結到對方身上，覺得自己一點錯誤都沒有。當然，這樣的人在分手之後也不會想著去挽回。
單純從歸因模式上來說，內歸因的人往往更傾向於自我反思，適當的內歸因有利於自身積極的成長，因為你是在反思自己的不足並會做出改變。可是，過度的內歸因反而對挽回非常不利。為什麼這麼說呢？
因為很多想要挽回的人缺乏的並不是反思、反省和自我懲罰，因為你的性格本身就決定了你是一個並不缺乏反思的人，你的反思和痛苦其實已經足夠多了，你不需要再給自己施加壓力了。
過度的內歸因只會讓自己更加的內疚、遺憾、懊悔和痛苦，這種糟糕的負面體驗並不會增加你複合成功的機率，反而會讓你的心態更加崩潰，情緒更加不穩定，
每天消耗大量的情緒和精力在自我折磨上，
這會導致
3
種負面的結果：
1、
每天沉浸在負面情緒中，週而復始迴圈往返，而真正有意義的事情你卻沒心思去做，
白白浪費掉很多挽回的有利時機；
2、
你會不由自主的和對方強調自己的過錯和失誤，並會做出很多討好的行為去補償對方，頻繁道歉和補償就是在給對方植入心錨，讓
ta
不斷強化
“這段關係破裂全都是因為你，是你的失誤導致的”
，這會讓對方產生
2
種感覺，一是你犯了那麼多錯，一無是處，
ta
為什麼要和一個這樣的你複合？二是
ta
會產生外歸因的處理模式，把所有的責任都歸結於你，把自己完全摘出來了，反而不利於複合；
3、
所謂相由心生，當你一味自我否定和批判時，你整個人勢必看起來會
越來越糟糕
，你變得無心工作、無心生活、無心改變自己，反而會降低自己在前任眼中的吸引力。
所以，如果你感覺自己現在變得越來越糟糕，不妨先冷靜想一想自己是不是掉進過度自責的陷阱中去了。如果是的話，大家可以按照如下幾個問題來幫助自己跳脫出來：
1、
分手真的都是我的錯嗎？
感情是兩個人的事情，一段感情破裂，關係雙方都需要承擔一定責任，只不過因為情況不同，可能某一方承擔的責任會有多有少，但雙方必定都是存在責任的。
2
、當初我為什麼要那麼做呢？我要是不那麼做，ta
也就不會離開我了吧？
或許是的，但即使你當時碰巧做對了，可是你依舊不知道每種做法背後所隱藏的原理，你依舊沒有明確的知道為什麼要這麼做、為什麼不能那麼做。由於最根本的問題得不到解決，從長期來看你們依舊很有可能會分手。
那從長遠的角度來看，問題早發現總是比晚發現要好的，早點發現問題就可以早點解決問題，你們的感情就會早點朝著健康穩定的方向發展。要知道，如果你們結了婚之後才爆發問題，那很可能會導致更壞的而結果，畢竟問題發現的越晚就意味著矛盾積累的時間越長，爆發得就會更猛烈。
事實上，經歷過分手，並且能夠真正挽回的感情要比那些沒有經歷過分手、假性親密的感情穩固多了。所以
出現問題不可怕，關鍵是要解決問題
，前幾天我看到一句名言很有感觸想送給大家：
那些你受傷的地方，終將成為你最堅強的地方
。
3
、我不夠好就一定要分手嗎？
不是這樣吧？這個世界上沒有百分百完美的人，大家都有自己的特性，也沒有天生就契合的兩個人，那些幸福的感情都是經過千百次的磨合。兩個人在一起就要有一定的責任意識，如果遇到點不好就分手，那對方明顯也是有問題的。
幸福的情侶並不是雙方都非常完美，而是兩個人能相互包容、相互成就。
【挽回核心篇之心態重建】分手後女生會懷念前任嗎？
這篇內容我將分析分手後女生是否會想念前任、以及為什麼想念、想念是如何產生的，對方在分手後都會經歷哪幾個階段的情緒變化，瞭解對方的心態狀態對於你的心態建設非常有幫助。
我這裡只舉幾個常見性的階段，很多時候主動提分手的男生也會有同樣的情緒狀態和變化，大家可以根據自己的實際情況去加以體會，千萬不要完全照搬，因為不同的人、不同的感情、不同的環境因素都會讓前任的狀態發生或多或少的變動。
對方在分手後經歷的心理變化是：
牴觸期→
平靜期→
需求期→
權衡期
1
、牴觸期（想念成分最低的階段）
如果你們是因為兩個人之間的矛盾分手的，那對方在分手後大機率都會對你產生牴觸心理，這是心理學上的
“
近因效應”
在作怪，對方對你的印象大部分都是近期積累的負面效應，不管你們曾經多麼甜蜜，
ta
都選擇性的
“
看不見
”
了，只記得你們之間的矛盾，只記得你對
ta
的不好，由此對你產生牴觸。
於是對方會對你大放厥詞：
“
我不愛你了
”
、
“
我們之間不可能了
”
、
“
你去死吧
”
、
“
我當時怎麼會瞎了眼看上你
”
等等。不管
ta
說的多麼絕情狠心，你只需要知道這是
ta
的情緒衝動在作怪，而不是事實，畢竟感情不是說斷就能斷，
ta
也做不到說不愛你就不愛你。
“
情若能自控，要心有何用
”
說的就是這個道理。
心理學上的
“
情感聯結”
告訴我們，分手僅代表你們的關係停止繼續發展了，而不是你們過去的感情也隨之徹底消失了。也就是說，雖然分手了，
可是你們的感情還是客觀存在在對方的心裡的。
“
記憶慣性”
告訴我們，對方對你的記憶不會隨著關係的終止而消失，也就是說，分手後，
ta
不會忘記你，尤其是剛分手的那幾個月，因為慣性的原因，
ta
反而會時時記起你，只不過
ta
不會告訴你而已。
所以，這個時候，錯誤的做法就是把對方的狠心當真了！當真之後，你就會做出很多錯誤的行為，比如死纏爛打、卑微哀求、道歉承諾、圍追堵截等等，本來對方就牴觸你，你還非要頻繁給
ta
添堵，
ta
當然不會給你好臉色看，而糾纏也只會讓破碎的感情更加糟糕。
不用我多說，想必大家也能看明白，這個階段對方是不可能對你產生想念之情的。
2
、平靜期（雖然牴觸情緒降低了，但是想念成本並沒有增加）
在生物學上，人的情緒是由身體內激素的分泌水平決定的，激素分泌旺盛，人的情緒就會高漲，激素分泌低迷，人的情緒就會低沉，而人體的激素分泌，雖然經常會發生波動，但最終都會歸於正常值。
這也就意味著，不管分手的時候，她有多麼激動、決絕，在時間的消化作用下，都會歸於平靜。她也從牴觸你，變成不牴觸你，對方的心情變平靜了，從過去的感情陰影裡走出來了。這一時期，就是平靜期。
但是
“平靜”≠“思念”
對方對你的負面情緒沒有那麼強烈了，也就是對你處於
“無感”
狀態，而“思念”是一種正面情緒，想要讓對方對你從
“沒有情緒”
變成
“正面情緒”
，中間還需要你下很多功夫。
3
、孤獨期（思念成分開始增加）
根據著名人本主義心理學家馬斯洛的需求金字塔模型，人的需求可以分為幾個層次，包括：生理需求、安全需求、愛和歸屬的需求、以及更高階的尊重和自我實現的需求。
現代社會中，人的生理需求和安全需求基本都能得到滿足，所以自然而然地，對方會渴求更高階的需求，那就是愛和歸屬的需求。
事實上，每一個人生來都需要愛和歸屬的需求，我們需要愛與被愛，需要親密關係和陪伴。
當她本能中對愛情重新產生需求，而身邊一時半會兒又沒有合適的人滿足她的需求時，她就會感到
孤獨感和空虛感
，變得不安和焦慮。
4
、思念期（思念成分達到峰值）
在這個階段，經歷過前面的空虛寂寞焦慮之後，如果短期內沒有一個她足夠滿意的新歡出現，情感出現了視窗期，那麼對她來說，消除孤獨和焦慮這種負面情緒最有力和簡單的方式就是
重新考慮考慮前任，甚至和他複合。
雖然實際層面並不會這麼做，但是
潛意識卻會在無形之中驅使她開始回憶起前任的好
，重新想起兩個人曾經有過的美好回憶。這些回憶就像被塵封了許久的古老寶藏在時間的吹拂下，再次浮現在她眼前。
所以這個時候，她對前任的思念程度是最高的，甚至會開始有點後悔就這麼草率分手了。不過，她對你思念多少、後悔多少，還是要根據你們的實際情況來判斷，肯定不可能都是同樣的程度。
如果你在前期鋪墊的很好，這個時候她是很有希望主動和你聯絡的。
當然，有不少小夥伴在這個階段來臨之前，就已經冒失的把很多事情都搞砸了，所以導致前任在這個階段並沒有對他有多少積極的情緒產生。錯過了很多機會，非常可惜，這個時候還想挽回就需要抓緊時間調整方向，用正確的方法重新鋪墊積極印象。
5
、權衡期（思念成分慢慢下降）
是的，理論上來說第四個階段是最有利於挽回的階段，如果你猶猶豫豫沒有抓住，或者愛情方面的感知力不高沒有察覺到，一旦錯過思念期，那麼前任對你的思念情緒就會慢慢下降，來到權衡期。
在這個階段，前任將會變得更加冷靜和清醒，她依舊需要愛和歸屬感，但是
這份感覺並不一定非得是你來提供了，因為她的身邊已經開始陸陸續續出現新的選擇了。
這個時候，她會把視角從你的身上移開，投入到更大的池子中去，她會把你和其他新歡放在一起比較，你也會在無形中多出或多或少的競爭者。
這就意味著，如果你還想挽回，就不僅要改變之前的不足，還要比這幾位競爭者更優秀、更懂她，才有希望複合，這無疑給挽回增加了一定的阻礙。
【分手原因分析篇】女生什麼時候會主動提分手
雖然不同的感情分手原因各不相同，但歸根結底離不開這兩個原因：
安全感匱乏和新鮮感缺失
什麼是安全感匱乏：
典型的例子就是
高冷
、不近人情，你平時給予對方的安全感太少，比如不關心她、總是忽略她、說話不算數、和別的異性越界等等，當她從你這裡感受不到足夠的愛與重視的時候，情感體驗非常差，看不到這段感情能夠帶給她什麼價值的時候，就會提出分手。
什麼是新鮮感缺失：
典型的例子就是
“舔狗”
，你什麼都順著對方、圍著對方轉，看似她在這段感情中享受到了至高無上的待遇，其實她會感到非常無趣，因為這段感情無法帶給她任何的
新鮮感和衝動
，也激不起她任何的
征服欲和佔有慾
，當你在對方面前沒有
神秘感
，完全透明化的時候，她就會感覺這段感情對她來說是一眼望到頭，從而主動提出分手，想去尋找更有趣的愛情。
如何判斷對方是哪種型別呢？除了反思你們日常相處的狀態之外，還有一點可以幫助你判斷，那就是：對方在分手後對你的態度。
一般情況下（注意我說的是一般情況，僅作參考，不可完全照搬），
安全感匱乏型的分手，在分手後面對你的聯絡，對方的情緒狀態一般比較高漲，當然是指負面情緒的高漲，比如總是對你狠話連連、激動地指責你抱怨你、大聲跟你吵等等。這都是對方
“自我防禦”
的表現。
這是因為對方在你這裡感受到的是
“被傷害”
的體驗，她會把自己定義為“被害者”，雖然是她提出了分手，但做錯的那一方卻是你，你沒有好好的愛她、珍惜她，讓她覺得自己一片真心錯付了。
所以當你去挽回時，對方出於報復和洩憤的心裡，對你的態度會非常惡劣。
而新鮮感缺失型分手，對方的情緒狀態一般為冷漠、不耐煩和敷衍，這是因為對方並沒有在你這裡受到傷害，反而從你這裡得到不少好處，她對你沒有恨意，分手是因為她不愛你了，認為
“你配不上她”
了，想要尋找更有挑戰性的愛情。
所以在分手後面對你的糾纏，她更加強化了
“你就是離不開她”
的心理，把自己當做高高在上的
審判者
來審視你，表現在外的態度就是心不在焉和厭煩。
當然，有的女生因為安全感匱乏分手也會表現的非常冷漠，情緒非常平淡，絲毫沒有激動，這說明她累積的失望非常濃厚，已經對這段感情不抱任何希望，也不指望你會做出什麼改變，下定決心就是要分手。如果你的前任也是這樣，說明你們之間的問題已經非常嚴重了，趕緊點選下方連結找我吧。
明明剛開始那麼要好的兩個人，是如何一步步走到分手的呢？
在情感中有一個理論叫做
“情感銀行”
理論，我們和對方相處的過程可以簡化為在這個銀行存錢、取錢的過程。
存錢
是什麼意思：是指你所做的為對方付出、給她提供價值、對穩固關係有利的事情；
取錢
是什麼意思：是指你從對方那裡索取的、對她有所怠慢、趨向分離親密關係的事情。
存錢具體包括：
1、
你身上具備的能夠吸引對方的價值
2、
你為對方提供了情緒價值，安慰她、鼓勵她
3、
你為對方付出的實質性價值，包括金錢、時間、幫助等等，這些價值都是被對方認可的
4、
創造屬於兩個人的美好回憶
5、
彼此交錯的社會家庭關係
……
取錢具體包括：
1、
爭吵和矛盾的不斷累積
2、
對對方的敷衍和冷漠
3、
自身價值的降低
4、
對對方吸引力降低
5、
平淡期沒有好好經營，感情逐漸乏味厭倦
……
一段健康、長久的感情，銀行中的存款勢必是盈餘的，也就是你的存款要多於取款。一旦有一天，你的“銀行卡”長期處於
欠款
的狀態，也就是取錢遠多於存錢，人基於
社會交換論趨利避害
的結果，分手的想法就會在她腦中浮現。
因為人天生就是
利己主義
，每個人在這一生中，所做的事情、所交往的人，都在有意無意的追求自己
利益的最大化和傷害的最小化
，也就是
價值最大化
。換句話說，一個要和你分手的人，她潛意識中就是
認為和你分手帶給她的價值要比和你繼續在一起高。
為什麼說婚姻關係的結束要比戀愛關係的結束更難呢？就是因為結束一段婚姻所遇到的阻礙和顧慮更大，所帶來的弊端更多，離婚是兩個家庭的分離，自己也會成為離異身份，財產要分割，孩子會成為單親孩子，離婚後再找也不如一婚時的選擇權高，所以大家一般不會輕易離婚。
那如何改變對方的決定，讓她重新願意和你在一起呢？就是要補足曾經的欠款（之前邋遢的趕緊升級自己的外在形象、之前直男的趕緊提升自己的情商、之前對前任冷漠敷衍的趕緊多用心對待她等等），還要往裡面繼續存錢（繼續提升自己的吸引力和價值，繼續為對方提供她所需要的價值），慢慢增加你的“銀行卡”餘額，讓她認為和你和好所帶給她的價值比分手更高。
【挽回具體技巧篇一】——損失厭惡的極限運用
相信大家看到這裡已經明白了分手後不能糾纏對方的原因，但問題就在於，在看到這篇文章之前，你就已經進行過一波死纏爛打了，關係已經被自己折騰的更加惡化了，
像這種已經糾纏過的情況還能進行彌補嗎？
告訴大家：
能！
這一節我重點給大家講一講損失厭惡的極限運用，如果你已經進行過挽回，那麼
“後撤
-
反轉法”
會非常適合當下的你。
這個辦法的具體運用是這樣的：
當對方提出分手後，前期階段繼續維持原有的討好策略（是的，你沒看錯，而且你已經做完這一步了），然後突然後撤表示放棄，進而激發起對方的損失厭惡感，從而變被動為主動，變低位為高位。
大白話一點就是，剛分手的時候表現出不捨、痴情和難過，然後在對方認為你一定會繼續討好
ta
的時候，突然表示你想通了，放棄了。
這個方法我經過大量的案例證明，是真的很有效，甚至在某些情況下，比分手時直接斷聯更加有效！
為什麼會這麼有效？
1、
加劇反差，強化對方的損失厭惡心理
當一直處於高位的前任在分手後，
ta
一定會猜測你很有可能還像之前那樣去討好
ta
，而你分手後的糾纏更是加強了
ta
的自信，就在
ta
自信滿滿認為你一定離不開
ta
的時候，你卻撤退了。正所謂期待越大，失望越大，你帶給
ta
的巨大反差會讓
ta
非常不舒服。在晾
ta
一段時間之後，
ta
會忍不住主動過來試探你。
2、
變被動為主動
你的後撤會讓
ta
的情緒產生波瀾，
ta
可能會自我懷疑自己是不是做得太過分了，可能會因為失去一個對自己好的人而感到沮喪，也可能會猜測你是不是真的死心了
……
你之前對
ta
需求感太高，所以你才會非常被動，而你現在突然表示放棄了，你對
ta
沒有任何需求感了，
ta
也沒有任何魅力能夠牽引你走了，主動權便開始轉移到你手中。
不過想要讓“後撤-
反轉法”發揮最大作用，你還需要做到這幾點：
1、
保持一致性
這裡的一致性是說，既然你說出放手這樣的話，那麼你的行為、你的思維都要同你的語言保持一致，行為上你要冷落
ta
，不再主動聯絡對方，也不會表現出懷念、感慨等任何與感情有關的心理狀態，總之，你要讓
ta
相信，你是真的放棄了。
2、
不做毫無改變的後撤
這裡的改變是指你要在斷聯後重建自身的二次吸引力，從裡到外包括你的外表、你的內心、你的框架感，如果你之前不愛打扮，那就從此刻開始注重自己的儀容儀表，多學一學穿搭技巧，在外表上給人眼前一亮的感覺；
多去參加聚會、培養相關愛好、旅遊健身等等，讓自己的生活精彩起來；
內在方面，多學一學關於兩性的思維和邏輯，強化自己的內心，讓自己學會正確的吸引異性、正確的表達自己的愛，堅定自己的原則和底線，有自己的主見和思想，等等等等。
你過得越好，ta
就越難受。
3、
準備好應對對方的“廢物測試”
當你後撤做的足夠到位時，大約在
1-2
周的時間，對方很有可能會忍不住主動來聯絡你。我理解你此刻激動的心情，但是這個時候千萬不要流露你的驚喜，更不要對方一聯絡你你就要求或者答應複合。
因為
ta
來找你很有可能並不是想複合，而是試探你這一連串變化的真實性，試探你是不是真的放下了。
所以這個時候依舊要保持一致性，態度自然而平淡、有事說事、沒事不廢話，這就是為了讓
ta
相信你是真的放棄了，也是真的重拾自我了。
不必擔心對
ta
這麼冷淡，
ta
會不會真的離開你。
Ta
能來試探你就說明ta
對你的變化動心了，只不過ta
還想堅持以前的高位待遇，不肯輕易妥協。說白了，現在就是你們的心理戰，誰能堅持到最後，誰就勝利了。
當然，這個辦法有好處自然也會有壞處，後撤到底會把對方徹底放走，還是能夠把對方吸引回來，取決於你這個辦法到底運用得如何。
【挽回具體技巧篇二】正確的斷聯應該是怎樣的
“斷聯”也是一個老生常談的話題了，在某些情況下確實非常管用，但不少人在實際運用起來卻導致關係更加惡化了，為什麼別人斷聯會吸引前任主動回頭，而你的斷聯別說讓她主動找你了，連個影都沒有，甚至人家都有新歡了，這到底問題出在哪兒了呢？
彆著急，這一章節我就把關於“斷聯”的問題一次性給大家講清楚，包括：
什麼是斷聯、什麼情況下需要斷聯、如何正確斷聯。
很多人都不明白斷聯的真正含義，簡單的以為斷聯就是不聯絡，其實這兩個字可不是那麼簡單就能做到的。
很多人都以為斷聯就是不和對方見面了、不和對方聊天了，但是可以發朋友圈讓對方看到、讓共同好友在
ta
面前多提一提自己，刷一刷存在感，生怕幾天不聯絡對方就會忘了自己。其實不是這樣的！！斷聯的定義是斷絕聯絡，從對方的世界中完全消失，就好像你從來沒有出現在
ta
的生活中一樣！
同樣，如果你斷聯了
5
天，第
6
天還是忍不住去聯絡
ta
，那這也不算斷聯，前
5
天的堅持都是無效的。想要恢復斷聯，你需要從第
7
天重新開始！
斷聯的本質是什麼？
透過中斷聯絡，給對方一段時間消化對感情的負面情緒和對自己的牴觸情緒，讓對方知道自己對感情的態度已經不像之前那麼幼稚了，同時拔高自己的姿態，靜候合適的時機以全新的形象出現在對方的視野中，重新吸引對方。
這裡就涉及到了三個關鍵詞：
損失厭惡、感情回溯、二次吸引
。
“損失厭惡”
是指讓對方知道，她已經失去你了、你不會再去糾纏她、不會再拼命挽回她、你們的感情也已經中止了！徹底失去已經擁有的東西（不管擁有的時候是多麼雞肋），對於每個人來說都是不舒服、不適應的。這種讓對方瞬間空落落的感覺，是有助於我們後期挽回的。
“感情回溯”
是“損失厭惡”之後出現的一種情感狀態，也就是前任的“思念期”，是指分手之後，如果你沒有做出過分的舉動讓關係惡化，斷聯一段時間之後，對方會重新想起你們曾經的美好回憶，畢竟每個人都需要情感寄託，從過去感情的陰影中走出來之後，在單身狀態之下難免會覺得空虛、孤獨。說不定在你想念她的晚上，她也在被窩裡偷偷回憶你們的感情，只是你不知道罷了。
“二次吸引”
是在復聯的時候不帶入感情、不聊回憶，單純就假設你們是重新認識，你以一種全新的姿態，重新去吸引她、追求她。
所以大家明白了嗎？斷聯絕不僅僅是不聯絡對方那麼簡單，它對於挽回而言更像是一個承上啟下的轉接點，既需要讓對方消減掉對你的牴觸情緒，又需要開啟復聯後嶄新的關係。為什麼你的斷聯絲毫不管用？因為你忽略了斷聯背後更重要的事情。
如何正確斷聯？
1
、徹底消失在她的世界中
消失是什麼意思相信大家都懂，你要做的就是徹底消失，沒有任何聯絡和交集，你所有的動態也好、朋友圈也好、微博也好，全部沒有了，另外請讓你們的共同好友也不要透漏你的訊息。
為什麼要這樣呢？除了引起她的損失厭惡之外，還要讓她嘀咕：他怎麼突然消失了？他幹嘛去了？難道真的放下我了？
我們就是要這種效果，當她開始胡思亂想的時候，就已經為你投資了，這是情緒投資。
2
、切勿心態失衡導致功虧一簣
在你斷聯的期間，她可能會忍不住主動來找你，或者拐著彎或者很直白地打聽你的近況，劃重點！！！這個時候，一定要控制住自己的激動，我理解現在的你一定很驚喜，自己的斷聯真的起作用了，但是請記住，現在還不是表態的時候，她現在來找你並不是真的想和你複合，只是想試探試探你，如果暴露自己的需求感那就是上了她的當。
她能在這種情況下來找你，就說明後期挽回成功的希望特別大。所以你現在一定不能掉鏈子！
繼續高冷下去，不深不淺地、客客氣氣地、含糊不清地搭理她一下就好。不要露自己的底牌！不要熱情！不要聊起來就沒完！一定要及時主動結束聊天！這樣做會讓她更加好奇，那麼之後你挽回的時候才會事半功倍。
3
、斷聯不等於坐以待斃
斷聯期間不要坐以待斃！不要以為只要消失就好了，記住，這個時期是你反思和提升的黃金期，你要把所有的關注點放在自己身上，充分利用這幾十天，對自己進行魔鬼式地訓練和提升。
很多人會問了，那我應該從哪些方面著重去提升呢？
首先，要從對方經常抱怨你的缺點下手。如果女人覺得你沒有上進心，給不了她更優質的生活，那你就需要沉下心來，努力去工作，爭取早日升職加薪。
其次呢，還要從前任對你的態度做出判斷，這一點適用於那些一味迎合討好對方的人，你無原則的讓步、無條件的付出，已經把自己的地位和價值拉得太低了。當她對你表現出不珍惜、抱怨嫌棄、不在乎不重視的態度時，你就要明白，你心裡有太多脆弱的地方，需要加強心理建設了。
最後，你還可以回想一下，剛開始相處的時候，你有哪些優點是吸引對方的，然後，重新放大這些優點，相信我，對方還是會對這些優點心動的。
綜上，一旦你吃定了斷聯的核心概念，落實去執行，你的疑惑會減少很多。你之所以出現各種各樣的顧慮，都是因為沒有吃透斷聯的核心概念。
那什麼情況下適合斷聯呢？
要不要斷聯需要看你們是因為什麼分的手，以及分手後你有沒有采取錯誤的方式挽回。
如果你們是因為不可調和的矛盾、對方實在忍受不了你等等一些很激烈的原因分手，或者是分手之後你去糾纏對方，讓她對你實在厭煩，那你就一定是需要斷聯的，只不過斷聯時長不一樣而已。
反之，如果對方只是拿分手來氣你，並不是真的想分手，或者即便是想分手，但心裡還沒有完全放下你，如果你貿然斷聯，只會讓對方寒心，加速分手！
【挽回具體技巧篇三】斷聯之後的復聯該如何破冰？
既然有斷聯，那就必然有復聯。事實上，每一個經歷過斷聯的人，都迫切的需要復聯的有效方法，因為沒有復聯，就沒有挽回的通道。那麼復聯到底該怎麼做才能成功破冰、逐漸設顧問關係呢？
問她過得好不好太直接，簡單祝福又覺得好虛偽，跟她道歉又擔心她反感
……
第一句到底發什麼內容最好呢？
其實，這些內容
沒有完全的正確和錯誤，只有合適與否。
簡單來說就是對方是什麼型別的人，是否適合你們當下的關係。
“
我好想你呀，親愛的
”
，戀愛期間說這句話會很平常，她可能還會跟你迴應：我也很想你。但是分手後，再去發這樣的話，得到的迴應可能就不一樣了：
絕情型前任：咱倆都沒有關係了，你自重點。
暴力型的前任：滾，別讓我看到你。
敏感多疑型前任：你又想搞什麼么蛾子。
悲情傷感型前任：晚了，我已經對你沒有感覺了。
傲嬌任性型前任：呵呵，你也有今天啊。
你看看，同樣是一句話，不同的人會有不同的迴應，這說明什麼，不同的前任要用不同的方法來引導。
一個悲情傷感的前任，你表現得比她還悲情，跟她大倒苦水，說你很難過，很痛苦，離開她活不了，也不想聽她說什麼，一直自己發洩情緒和悲傷，她怎麼可能給你機會，只會趕緊遠離你。
同樣的道理，一個傲嬌任性的前任，你不但不放低自己的姿態，還激發起她的鬥志，跟她對抗，跑去質問她，你為什麼對我這麼狠，你總是這樣高高在上的態度，為什麼從來都不認錯。她可能會對你的態度只會更加惡劣。復聯時不要死搬硬套，
不知道怎麼發第一句話可以跟老師聊一聊，我給你們分析一下情況，幫你組織適合你的話語
。
所以呢，挽回的第一原則：
言語不會引發對方反感
挽回時別太功利，急於想得到對方的回覆，提前明白一個道理：
復聯的過程本來就不是順利的。
先在腦海中設下兩個意識：
她可能不會回覆你和挽回不可能立馬有效果
。當你心中的期望降低了，你就不會因為對方的反應患得患失，不會因為對方不回覆而無精打采。
明白這一點接下來就容易多了，然後傳送內容時要注意這些雷區：
1
、過早提感情
正確的時間做正確的事，諮詢的時候，我強調過很多次：敏感的話題最好不要過早涉及。比如：你還愛不愛你？我們兩個人還有機會嗎？她明顯很反感，對你的態度比較冷淡，你還跟她談感情，她肯定會拒絕，因為她腦海中對你的印象都是負面的，就算她心裡還愛著你，但是現在你帶來的痛苦大於她對你的愛，所以，她還是不會接受你。
2
、不停地質問對方
一些挽回的人，對方沒有回覆你的訊息，你就開始腦補各種橋段，不停地問老師
“
老師，她為什麼不理我
”
、
“
她不回我訊息，我怎麼辦？
”
。更可怕的是還有學員跑去質問人家
“
你是不是喜歡上別人了
”
、
“
你上午幹嘛了，怎麼不回我訊息
”
、
“
你為什麼不回我訊息，是不是我說錯話了
”
等等。你最大的問題就是沒有清晰定位自己的角色，依舊以情侶身份自居，你這樣不但沒有用，還讓她覺得你在管著她，干涉她的自由，她巴不得馬上遠離你。
3
、糾纏對方
你們關係好的時候，恨不得
24
小時黏在一起，有說不完的話。可是分手後最忌諱的就是纏著對方，就像一個橡皮糖一樣，甩都甩不掉，電話、微信連環轟炸。
之前有一個學員，跟她女朋友分手了，當時兩個人和平分手，所以聯絡方式都留著，這個學員放不下她，就想挽回，但是他用了我們最常見的方式不停地給她發訊息，訊息不回就開始打電話，最後她女朋友實在忍不了，直接全部的聯絡方式都拉黑了。當時他把微信截圖發過來的時候，我看到都覺得壓力好大。密密麻麻好幾百字，說他自己多麼愛她，心裡多麼難過。這種分手後髮長篇大論的訊息就是感動了你自己，人家都懶得看。
4
、戳對方的軟肋
人都是有弱點的，每個人都有別人不能觸碰的地方。男人不能說窮，女人不能說醜，對方的軟肋最好別涉及。之前我們有一個學員，跟她女朋友分手，本來女生態度有所緩和，但是感覺男生沒有誠意就一直拖著他沒有回覆。男生就著急了，居然說：
“
你長相也不出眾，年齡也這麼大了，不跟我複合，你都找不到比我更好的了。
”
女生聽了以後直接表示，
“
我不嫁人了，也不會跟你複合。
”
那麼接下來就是一些具體的實施方法。也就是挽回的第二原則：
不要過早暴露自己目的。
1
、時間很短，半個月
分手半個月，分手者和被分手者的情緒都會很激動，滿滿一肚子委屈，無處發洩。挽回的人因為無法接受分手的事實更加痛苦。所以經常會有一些學員來找老師時，就在不停的說：我給她發訊息，道歉，找她，能做的都做了，為什麼她就是無動於衷，一點反應都沒有，我真是一點辦法都沒有了
？
每次我看到這樣的案例，都替他們特別著急，
她為什麼迴避你？其實都是因為你逼得
。如果你是她，你想想你會怎麼做。你想好好跟他說，可是他呢，什麼也不顧，一直絮絮叨叨，不停地講自己多麼難受，也不管你是什麼態度，一直髮洩自己的情緒。你什麼感受，是不是想馬上逃離，不點都沒有跟他繼續溝通的慾望。所以，你明白為什麼她逃避你了吧。
這種分手時間很短的挽回，應對的戰術就是按兵不動，少表達自己的需求，多看她想要什麼，你瞭解對方的資訊越多，你後續的聊天越清晰怎麼跟她聊天。
還有一點，不要採取強硬的態度，她不想跟你複合，就算你是霸道總裁也沒用，別硬碰硬，慢慢感化她，挽回不是短時間內就能完成的事，需要天時地利，用復聯技巧加上適當的溝通方法，複合也只是時間問題。
2
、1-6
個月之間
分手幾個月屬於中間狀態，她對你的態度很模糊，她自己也不清楚：分手幾個月，有時會想起你，看到去過的地方，想起你們在一起的畫面，腦海中中時不時浮現你的影子，可能還會夢到你。但是她對你的不好的印象也時常出現，你說過的一些傷害她的話，做過的令她寒心的事，美好的回憶和不好的回憶在她的大腦中不停地變換。
這時前任會有兩種態度：
考慮跟你複合和繼續延續分手
。你要問她到底是什麼態度，其實現在她自己也沒有想好，到底是分手還是複合。
可能想放手捨不得，但是又沒有那麼強烈的在一起的意願。
這種情況怎麼辦呢？記住一個原則：
靜觀其變，隨機而動。
就是不要貿然行動，先看對方怎麼做，瞭解對方的態度再根據對方的反應做出迴應。不要著急讓對方知道你想跟她複合，先
探探
她對你是什麼態度，會不會反感。發訊息也不是讓你隨便發
“
在嗎
”
之類的話，讓對方摸不著頭腦，既不像問候也不像關心。可能激怒了她，直接跟你說：有啥事直接說。這時候你複合的積極性就被挫敗了。
那怎麼聯絡好呢？用一些客觀的事物來聯絡她，簡單來說就是，比較推薦的是這幾種：
間接詢問法：
你們分手後可能會有中間的共同好友，你可以透過這個朋友問一下她對你的態度是怎麼樣的。
共同愛好法：
比如之前你們都喜歡看
NBA
，恰好最近又有一些新的比賽的，你可以順便跟她聊一聊。
尋求幫助法
:
比如你遇到了她專業領域內的一些問題，自己暫時無法解決，可以跟她求助，看看她想不想幫你。
故地重遊法：
你去了你們戀愛時約會的地方，可以給她發一張照片，試探下她對你的態度。
3
、時間半年以上
之前有一個學員，他跟前任分手差不多一年左右，當時和平分手，所以還留著微信，但是也只是存在列表裡，沒有再聯絡過。有一次看到她發了一條朋友圈，感覺還是有些放不下，想看看她有沒有有男朋友，能不能挽回下，就試著跟她聯絡了一下，但是也沒有報太大的希望。
找我之前，給他女朋友發過：最近還好嗎？忙什麼呢
？
對方也有回覆，但是很冷淡
“
還那樣啊，咋了有事兒
”
。語氣很生硬，沒有任何的感情在裡面，就像陌生人之間的聊天。
當時我讓他發了這樣一段話：
沒事，這不刷朋友圈看你說你換工作了，就想問問你怎麼樣，時間都那麼久了，很多事都過去了，
你別多想。
這句話看似很平常，其實有很多含義：
刷朋友圈
——
說明我沒有刻意找你，只是恰好看到，我也在正常的生活。
時間都那麼久了
——
主動提及時間，勾起她對過去的美好回憶。
很多事都過去了
——
我自己已經放下，對這段感情和對方沒有怨恨和不滿，表明自己的態度。
你別多想
——
我就是作為前任簡單的問候一下，沒有別的目的，你也別激動，證明不會對她的生活產生影響，讓她放下戒備心。
她看著這句話時，就算她並不想理你，也不好意思拒絕你，因為不回覆顯得她自己沒有前任的大度，害怕你誤認為她是不是還放不下你，對你還耿耿於懷。她也不想讓你覺得她是一個小氣的前任。
你是不是覺得，她回覆了有什麼用啊，有沒有任何的語氣和態度，想挽回也很難呀。彆著急，一步步來，我們要的就是先跟她取得聯絡，後面怎麼打破僵局，怎麼讓感情升溫都需要慢慢打磨。你想想看，要是她一開始就對你態度特別好，剛聊沒幾句就能複合，那還用得著大費周折的挽回嗎？
如果你們分開很長一段時候後，你想去挽回，記住最重要的一點：
別說你想複合，提早暴露了你的目的
，她要問你，你就說：
別多想；沒啥事；都過去了；
總之別讓她感覺你聯絡她是想跟她複合。如果你想挽回前任，你又無法確定她對你的態度，也真不知道怎麼給她發訊息，可以找老師，老師給你分析一下，幫你制定適合你的方案。
