負面情緒是如何產生的？如何遠離抑鬱焦慮，做情緒的主人？

最近這些年一個詞語被我們大眾所熟知，那就是“抑鬱”有很多人說抑鬱嘛就是想不開，想開一點就好啦，沒什麼大不了的，其實不然，雖然說負面情緒都是因為自己的想法不受控制而產生的，但是想要控制他並不是輕飄飄的一句想開點就可以解決的。

我們今天要說的是抑鬱情緒。為什麼要講這個呢，因為在這個飛速發展的時代，我們面對著各個方面的壓力，如果不注意調節很容易就會產生抑鬱情緒，嚴重的則會發展成為抑鬱症，所以今天我就來看看，負面情緒是如何產生的，我們應該如何調節自己的情緒，做情緒的主人呢？

負面情緒是如何產生的？與三個方面有關

社會

如今這個社會，大多人多會覺得壓力很大，因為時代發展的太快了，如果我們不努力提高自己就很容易被淘汰，那種逼迫自己一定要出人頭地的想法，和暫時無法達到目標之間的落差就會導致抑鬱情緒的產生。

心理因素

這個和個人的性格有關係，比如過於內向，害怕表達，在一些時候這種性格會將自己封閉起來，如果產生負面情緒無法很好的排解，就會將這種負面情緒一直累加，從而嚴重影響心情和生活。

生理因素

這就是不受外力和環境控制的了，是因為人體裡突觸間隙5-羥色胺濃度降低導致的情緒低落。一般來說這三個因素都會導致抑鬱等負面情緒的產生。那麼我們應該怎麼做才可以有效的控制情緒呢

如何調節控制情緒

我身邊有一個同事，他就是在更換工作崗位後整個人變得很焦慮很崩潰，失眠很嚴重，到了需要吃藥控制的地步，當時同事門的寬慰其實是無法起到任何作用的，後面他好起來後與他聊天瞭解到，因為更換崗位這件事情讓他變得很多疑，時常懷疑是不是自己做的不好才被調崗，然後他選擇了辭職，辭職後出去旅遊了一段時間，回來後想開了發現是自己想的太多了，但是當時陷入了思維定式導致自己怎麼也走不出來。透過這個案例我是想告訴大家，你現在遇到的困境，也許不是困境，如果實在不能想通，建議先休息一段時間，好好放鬆一下，或者在日常中多鍛鍊身體，運動會激發大腦裡面的內啡肽的分泌，這種物質也可以起到改善情緒的作用。

如果陷入焦慮的情緒建議可以找些與之無關的事情，分散注意力，不要一直讓自己陷入死迴圈，比如喝點茶靜靜心，聽聽音樂，看看自己感興趣的影視劇，或者電影，都是不錯的選擇。亦或者找好朋友聊聊天，吐槽吐槽，聽聽別人的建議和看法，說出來也許讓你輕鬆一點。

當然如果自己已經無法開解了也不用過於擔心，我們可以尋求醫生的幫助，他們會用更加專業的知識來幫助你擺脫不好的情緒。 祝看到這裡的您，今天也擁有好心情。