經常便秘堵得慌？別急，常吃這幾樣食物，潤腸通便，腸毒排得順

辦公室白領一族，由於工作性質，長期久坐，難得一動，很容易造成消化不暢，大腸蠕動無力，導致便秘。同時，緊張的工作、不規律的生活也讓白領們經常處於焦慮狀態中，很容易引起胃腸道功能紊亂，導致便秘，大量毒素沉積體內，引發身體的病變。

經常便秘堵得慌？別急，常吃這幾樣食物，潤腸通便，腸毒排得順

每天喝一杯腸道“清道‘水，讓你輕鬆排出腸毒！檸檬中的檸檬酸收縮性強，每天早上空腹時喝一杯檸檬水，可以加強腸胃蠕動，促進排便，是腸道最好的清道夫

空腹喝水

便秘最重要的原因是因為大便水分被過度吸收，造成大便乾硬，腸道缺水乾澀，無法推動糞便向前，所以早上起床以後，喝一大杯溫開水（最理想是溫鹽水，也可選擇蜂蜜水），分小口連續喝下，能明顯解決糞便乾燥、腸道乾澀的問題。多數人在晨起喝下第一杯水不久以後就會有便意感，乾熱便秘、大便乾硬的人群尤為適合這種方法。

晨起一勺火麻油

早上起床後就食用一勺火麻油或拌溫水服用，即能消除便秘。這是因為火麻油含有豐富卵磷脂，能夠潤腸通便，有效防止大便乾燥，從而改善便秘問題。

玫瑰檸檬排毒茶

玫瑰花3朵，檸檬草5克。將玫瑰花和檸檬草一起放入到500ml的沸水中煎煮5分鐘即可。玫瑰花可以促進新陳代謝，調整內分泌，對排毒通便十分有益。與排毒功效較強的檸檬草一起搭配飲用，能夠很好的幫助治療便秘，讓你全身舒暢，特別適合便秘型小腹突出的人飲用。

清炒竹筍

竹筍是纖維素含量最高的蔬菜之一，長期食用，對便秘改善效果特別好，但是注意：消化不好的人儘量少吃竹筍。

將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。

山藥

山藥可整頓消化系統，調理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。怎麼吃：山藥排毒的話以生吃效果最佳，可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。