“老得慢”的女性，都愛吃這7種食物？堅持吃，或比同齡人顯年輕

現如今肥胖已經成為了許多人的困擾，因此有不少人都在透過各種方法進行減肥，尤其是女性，甚至為了減肥而忽略了自身的身體健康，其實正確的食療，能夠在保證身體健康的前提下輔助減肥。

女性多吃哪些食物既能夠幫助減肥，也能夠維持身體健康？

1、 山茱萸果

其中有大量的抗氧化物質，能夠使活性物質保持活性，女性經常吃一些能夠很好地保護卵巢和子宮，對延緩衰老有一定的幫助。另外山茱萸果當中還有豐富的維C，能夠給肌膚提供所需營養，也能夠消除有害自由基，不但能夠使面板變得更加有彈性，還能夠降低色素沉積的機率。

2、 石榴

石榴當中含有比較多的維生素以及礦物質，水分含量也比較充足，能夠幫助人體排出毒素，起到養顏的作用。同時石榴當中還含有酸性物質，能夠提高胃腸道的消化功能，降低消化不良等情況的發生機率。

3、 魚籽

魚籽的種類比較繁多，比如紅魚籽、墨魚籽以及大黃魚籽等等，其中有大量的蛋白質以及脂肪，維生素的含量也比較充足，而且適合各種烹飪方式，既可以做成涼拌菜，也可以炒著吃。對預防眼部疾病以及腳氣也有一定的輔助作用。

4、 黃豆

黃豆當中有大量的蛋白質以及氨基酸，這些都是人體所必需的營養物質，而且黃豆當中的卵磷脂含量也比較多，是大腦細胞生長髮育所必需的物質，因此兒童以及青少年或者老年人可以適當的吃些黃豆製品，比如豆腐或者豆乾。

5、 葡萄

葡萄當中含有一些特殊物質，比如花青素和類黃酮，這是兩種能力比較強的抗氧化劑，能夠清除有害自由基，從而使面板長出皺紋的時間延遲，對保護視力也有一定的好處，因此女性可以適當的多吃一些。

6、 包心菜

包心菜含有大量的微量元素，比如鈣和鈉。對於調節激素和心率有很大的幫助，同時還能夠使心血管的通透性降低，對控制炎症和水腫有一定的幫助，對於高血壓也有一定的輔助作用，因此中年女性可以適當多吃一些。

7、 火龍果

火龍果當中有大量的鐵元素，能夠使身體當中合成更多的血紅蛋白，對預防貧血有很大的幫助，另外其中的活性白蛋白含量也比較豐富，能夠結合體內的重金屬，並且與其一起排出體外，起到維護身體健康的作用，因此女性可以適當多吃一些。

家醫君寄語

雖然這些食物都是不錯的養生食物，但也不能夠單純地只吃這些食物，因為到目前為止，並沒有任何一種食物能夠滿足身體所需的所有營養，建議在均衡飲食的前提下，適當的多吃這些食物。除此之外還要養成良好的生活習慣，比如早睡早起，因為熬夜或晚睡同樣會影響身體健康以及面板狀態，有抽菸喝酒習慣的女性則要及時戒菸戒酒，既會影響面板狀態，又會影響身體健康，因為酒精會對器官組織造成刺激，香菸當中富含70多種致癌物質。

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