血糖新標準已釋出，不是3.9-6.1，是這個範圍，可能你血糖不算高

隨著現在生活水平的不斷提高，大魚大肉早已是餐桌上的常客，可能就會導致一些人的身體出現異常，三高問題越來越嚴重。

高血糖就是三高之一，主要是因為血液中的糖分含量升高，以前的血糖標準範圍是3。9到6。1mmol/l，但是隨著時間和物質生活的不斷髮展，血糖的標準也發生了改變。

血糖新標準已釋出，不是3.9-6.1mmol/l，是這個範圍，可能你血糖不算高

之前正常的血糖水平是3。9到6。1mmol/l之間，也就是說空腹狀態下血糖不超過6。1mmol/l就屬於正常，但是現在血糖標準又做了重新的調整，不同年齡段的測量標準也是不同的。

青少年

空腹血糖正常值範圍是大於3。9mmol/l小於6。1mmol/l，餐後兩小時血糖正常值範圍是大於3。9mmol/l小於7。8mmol/l。

如果青少年空腹血糖大於等於6。1mmol/l小於7mmol/l則為空腹血糖受損。餐後兩小時血糖大於7。8mmol/l小於11。1mmol/l稱為糖耐量異常，兩者均為糖尿病前期。

如果青少年空腹血糖大於等於7mmol/l，餐後兩小時血糖大於等於11。1mmol/l，則為糖尿病。

中年人

對於中年階段的空腹血糖應該保持在6。1mmol/l到7。0mmol/l，餐後的血糖保持在8。0mmol/l到11。1mmol/l之間

老年人

對於60歲以上的老年人，因為年齡的不斷增長身體的器官功能開始出現下降，血液也會變得

黏稠

，血液流動速度緩慢，所以對於老年人的測量標準，一般不會太過嚴格，只要保證空腹血糖在7。0mmol/l到9。0mmol/l之間，餐後血糖在8。0mmol/l到11mmol/l之間，這都屬於正常範圍。

血糖升高是身體會有哪些症狀？

1。身體有可能會出現口渴、多飲、多尿、消瘦這些變化；

2。在進一步的因為血糖升高出現糖尿病酮症，甚至糖尿病酮症酸中毒這些急性併發症的時候，患者還有可能出現頭痛、腹痛、噁心、嘔吐這些情況；

3。隨著患病時間的延長以及長時間的血糖控制不理想，患者還會出現一系列的慢性併發症，例如糖尿病視網膜病變出現的時候，患者會有視力減退、視物模糊的情況；

4。糖尿病周圍神經病變出現的時候，患者會有麻木之端針刺樣疼痛的情況。

在平常應該怎樣控制血糖？

1.規律運動

肥胖是血糖升高的成因之一。養成規律的運動習慣，不讓體重超標，可增加胰島素敏感度，提高細胞運用血糖的效率。

2.減少碳水化合物和增加膳食纖維的攝取

攝入太多糖類，會干擾體內胰島素處理的效率，造成血糖升高。許多研究都證實，低碳飲食可降低血糖，預防血糖劇烈波動。蔬果、糙米類的膳食纖維，則能延緩糖類消化與吸收，有助維持血糖穩定。

3.攝入足夠的水

避免身體脫水，讓身體有足夠的水分，可確保腎臟代謝出多餘的糖分。研究指出，喝夠水可降低身體出現高血糖的風險。

4.緩解壓力

壓力也是造成血糖波動的因素。建議可增加日常活動量，包括外出、與朋友相聚踏青，或多從事有興趣的活動，可以幫助緩解壓力，並減少進食慾望。

5.充足睡眠

睡眠不足會降低身體對胰島素的敏感度，致使血糖不易進入細胞被利用。研究發現，睡眠時間少於5。5小時的人，和每天睡足8小時的人相比，對胰島素的敏感度降低了40%。睡前喝杯牛奶、減少藍光刺激可幫助降低血糖，並幫助入眠。