腦梗風險大不大，用手點點鼻尖就知道！醫生教你自測，在家就能做

今天是秋分，天氣越來越涼，隨著氣溫的下降，氣壓的上升以及運動量的減少，各種心血管疾病也進入了高發期，尤其是腦梗。

什麼是腦梗？

腦梗，學名缺血性腦卒中，也就是我們老百姓口中的中風。這是一種因為腦部缺血、缺氧導致的腦組織病變，導致腦梗最主要的原因就是動脈粥樣硬化。

或許你還覺得自己的血管還很健康，但其實因為高油脂、高糖的飲食習慣、缺乏運動，再加上抽菸、喝酒、熬夜等不良嗜好的“推波助瀾”，我們的血管或許早已經千瘡百孔。

有研究發現，從20歲開始，動脈粥樣硬化這個“定時炸彈”就埋在了我們的血管裡，只不過是年輕，堵得沒那麼嚴重，所以沒有什麼明顯的症狀而已。

但誰知道哪天，你抽的一支菸、喝的一杯酒、吃的一個雞腿，就會成為壓死駱駝的最後一根稻草。

如何預判腦梗的風險大不大？2個方法，在家就能做

方法1：

準備一張白紙，2支不同顏色的筆。先用一支筆在白紙上畫4圈螺旋線，然後換另一種顏色的筆在中間描一遍，要求必須在10秒內完成。

如果在畫線的時候，有2處以上的線條重疊，就要提高警惕了，患腦梗的風險比較大。

方法2：

找一個朋友或家人，讓他站在你的對面，伸出食指在空中晃動，而你要用自己的食指去碰對方的食指，碰到後再收回來點自己的鼻尖，如果整個過程都不太順利，那麼患腦梗的風險就比較大。

因為我們的肢體動作受大腦的控制，如果出現大腦出了問題，勢必會影響畫圈、碰鼻尖這樣的動作。

腦梗發作前，身體會出現哪些徵兆？

考慮到一些其他的疾病，像帕金森，也會影響肢體動作，所以自查結果僅供參考。要想更進一步確定，還得平時多注意身體出現的異常狀況。

（1）經常咬到自己的舌頭

經常性的咬到自己的舌頭是腦梗典型症狀之一，而且，出現該症狀往往說明大腦左側的血管堵塞已經比較嚴重了。

（2）手腳發麻

腦部供血不足，就會影響大腦調節肢體活動的功能，從而出現手腳發麻、無力、拿不住東西的情況。

（3）視力突然下降

如果眼前突然發黑、變得模糊，過一會又恢復正常，多是因為腦供血不足影響到了視網膜。

（4）頻繁打哈欠

頻繁打哈欠可能是因為腦部缺氧引起的，也是腦梗發作的徵兆。

預防腦梗，這2件事情不能少

預防腦梗要從源頭做起，比自查更重要的是預防動脈粥樣硬化，控制好自己的血糖、血壓和血脂，尤其是血脂。

（1）規範治療基礎疾病

如果本身是高血脂、高血糖、高血壓，甚至高尿酸患者，一定要積極治療，把血脂、血糖下、血壓和尿酸都控制在標準範圍內。

如果已經是冠心病、周圍動脈粥樣硬化疾病患者，就一定要在醫生的指導下，規範用藥，降低血脂，穩定斑塊。

（2）少吃精細米麵，多吃粗糧

精加工的大米、白麵營養價值低，吃進入很容易直接轉化成脂肪，在身體裡囤積起來，升高血脂。

相比之下，沒有經過深加工的粗糧，雖然口感比較粗糙，但保留的營養成分多，用它來替換主食，不僅能增強飽腹感，還能補充膳食纖維和維生素。

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