【健康】一喝涼水就拉肚子？為什麼有些人的腸子比較容易“激動”？

腸易激綜合徵

你身邊有沒有這樣的朋友，一喝冰水或者吃冰涼的食物就容易拉肚子，典型的表現是陣發性腹痛，然後就要跑廁所，上完廁所就好了。

醫學上將這種情況稱為腸易激綜合徵，通俗來說叫腸子太容易激動了，比較敏感。腸子一激動，腹痛、腹部不適和排便習慣改變可能就會分頭找上門來。腸易激綜合徵的其他常見症狀還包括容易肚子脹、吃了某種特定食物容易腹瀉、放屁、肚子裡咕嚕咕嚕氣體亂竄……

簡單來說，腸道激動就是腸道蠕動過快或者發生痙攣，對應最常見的兩大症狀是腹痛和腹瀉：腸道蠕動過快導致腹瀉，痙攣導致疼痛。

看看你的腸子是不是也愛激動

對於下面這些描述，相符得越多，患腸易激綜合徵的可能性就越大。

1。 排便習慣不固定，時而腹瀉，時而便秘。

2。 肚子痛，上過廁所後就不痛了，大便多在餐後，或是在冰冷的食物刺激後。

3。 腹脹氣，肚子有時還會咕嚕咕嚕亂叫，放屁較多。

4。 工作、學業忙碌、精神壓力大時症狀明顯。

5。 女性、年齡在 20～30 歲。

6。 易焦慮、緊張。

哪些原因會引起腸易激綜合徵？

腸易激綜合徵（IBS）的原因非常複雜，以下幾種原因比較常見：

生活方式原因，不規律的不良的生活習慣會誘發腸易激綜合徵（IBS）的發生。長期休息不足、三餐不規律、久坐不動、吸菸飲酒、處於壓力過大的環境等，是引發腸易激綜合徵（IBS）的風險因素。

飲食方式原因，食物不耐受和食物過敏和會誘發和加重腸易激綜合徵（IBS）症狀。生冷油膩、辛辣刺激性食物易導致腸道不耐受。海鮮、乳製品類食物易造成過敏。此外，攝入的食物纖維素過少，會導致腸胃蠕動緩慢，令糞便量變少，進而加重和引發便秘型腸易激綜合徵（IBS-C）。

心理和神經原因，腸道是人體的“第二大腦”，腦、腸之間是相互作用的，心理因素與胃腸道之間有顯著影響。抑鬱、焦慮等不良情緒會誘發腸易激綜合徵（IBS），同時，患者在腸道症狀發作期產生的不良情緒，也會加重病情，造成惡性迴圈。

不是大病也需治療

腸易激綜合徵雖然不是大病，但如果時常發作影響了工作和生活，還是需要去治療的。治療主要從以下幾個方面入手。

調整飲食

詳細瞭解自己的飲食習慣及其與症狀的關係，如果是腹瀉主導型腸易激綜合徵，注意避免食用敏感食物（如牛奶、冰涼食物、辛辣食物等，這些食物往往因人而異），或減少食用產氣食物（如奶製品、大豆、扁豆等）；如果是便秘主導型腸易激綜合徵，可以多吃膳食纖維含量高的食物，可刺激結腸運動。

學會放鬆壓力、掌控情緒

腸道是人類“第二大腦”，受情緒、壓力影響很大。心理因素對胃腸道功能有顯著影響，焦慮、抑鬱等情緒都可能引發腸易激綜合徵。腸易激綜合徵患者需要保證充足睡眠，減少菸酒攝入，一日三餐定時定量。建議每週3~5次運動，可選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽，便秘型患者更要注重增加運動量以促進腸道蠕動。

藥物治療

在正確診斷腸易激綜合徵的前提下，如果患者覺得這種疾病對自己的生活造成了巨大的困擾，透過上述兩種方法還是無法緩解，可以去醫院找醫生開一些藥物幫助緩解症狀，例如促蠕動、解痙、止瀉、導瀉的藥物，都能夠緩解症狀。

患者應消除不良情緒，採取積極樂觀的態度，樹立戰勝疾病的信心，積極配合治療，同時周圍的家人及朋友也應給予理解和支援。尤其對常規藥物沒有反應的患者，更要注重心理狀態調理。

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