《65種微習慣》：擺脫消極情緒，停止內耗，從改變微習慣開始！

從畢業到現在，居然過去4年多了。我在感慨時間之快的同時，發現工作中的自己總是會遇到各種各樣奇怪的事情，甚至是荒誕至極。

比如突然讓我做一個材料，而這個材料本來應該是上面做的，怎麼都輪不到我這邊的。

以我之前的秉性，一定是很氣憤，然後不斷地找同學訴苦——表達自己的氣憤與不解，順帶覺得自己可憐，怎麼什麼事情都到我這邊。

直到我看到日本作家古川武士的《65種微習慣》一書，才發現：原來自己陷入不良情緒中。同時，缺乏了成長的思維。

如果接到任務，立馬分清楚，這是“應該做”還是“想要做的”，也就不會難受；如果換種說法，不是被氣到，而是發現自己被需要了，或者發現自己做了這件事，以後在相關的事情上都能遊刃有餘，那麼就不會陷入不好的狀態裡。

其實，每個人或多或少都有過煩惱。比如拖延症，不到提交材料的最後一刻一定不做。再如，做什麼事情都是三分鐘熱度，雷聲大雨點小，經常為自己的不作為找各種理由；還有就是“我很想改變自己，卻不願意行動，到頭來我還是那樣一天天地混日子，沒有任何長進”……

不管你出現哪一種情況，我都建議你讀一讀這本書。

首先，《65種微習慣》一書論及的就是上述的各種情況，進而提出許多可以改變的方法。細看，每一種方法都是我們在日常生活中，力所能及的一種小小的改變。不需要害怕自己要做很大的改變，其實都是閱讀完，發現能做的實在很多呀。只要稍微改變一點點，效果就很不一樣。

全書分為五部分，除卻序章，剩下4部分，主要是針對不良行為習慣（例如—拖延症）的方法；針對不良思維習慣（消極心態）的微習慣；針對不良情緒習慣（找到自己想做的事情）的微習慣方法；還有就是針對環境習慣（面對一成不變的自己事）的微習慣方法。

我們總喜歡說“習慣成自然”，而這句話的核心，在於我們要調整好自己。我們先要找到能激勵自己的“點”；在理解這個“點”後，稍加改變一下，可能效果就倍增。正常情況下，我們的固定思維讓自己誤以為改變是很困難很痛苦，因此只要稍微一點改變，就會不習慣、不舒服，甚至會很快就回到之前的那種狀態。這時候，需要我們開動腦筋，找到刺激自己向上向前的“點”，就可以很快地做到改變。作者認為：養成好習慣和促進人生向好的關鍵在於要學會做自己喜歡的事情；要有勇氣讓自己不喜歡的事情停下來。

但是不喜歡的事情太多了，這時候，就需要改變思維和掌握有關情緒與環境的微習慣。

對我而言，掌握思維的微習慣這部分，是最有效果的。不單單是人生一直在不斷成長中，更因為，擺脫消極心態、停止內耗，就是向上積極的一種表現。

例如：量變思維：只做1％的改變——這樣的話，我們離成功或者變好就更進一步了。