“三白”傷腎，要少碰，“二紅”養腎，可常吃，建議早了解

在中醫理論中，腎乃五臟之首，藏精，主生長髮育和生殖，為臟腑“陰陽之本，生命之源”，被稱為“先天之本”， 它生理活動功能主要是透過腎中精氣來實現的。

尤其是在現代社會當中，隨著人們的生活節奏越來越快，工作壓力也越來越大多數人都不注重對身體的保養，長期處於高壓狀態下，很容易讓身體出現亞健康問題，導致腎虛問題的出現。

眾所周知，病從口入，禍從口出，人體大多數疾病都是飲食不注意導致的，腎臟也不例外，若平時沒有養成良好的飲食習慣，很容易讓腎功能受損，因此大家一定要做好養腎工作。

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如果你有以下表現，可能提示腎臟出了問題

1、水腫：腎小球濾過率降低，導致尿量減少引起水腫，尤其眼瞼和下肢水腫更明顯，休息後可減輕。

2、腰痠痛：腰部腎區會出現痠痛或永續性鈍痛。

3、高血壓：腎臟病變可引起血壓升高，可出現頭暈、頭痛、視力模糊等。

4、尿液異常：有白色泡沫，且泡沫長時間不消退。

5、尿量過多或過少：24小時尿量低於或高於1500~2500ml，夜尿增多。

6、排尿異常：尿頻、尿急、尿痛、或者是遺尿。

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“三白“傷腎，要少碰，“二紅”養腎，可常吃，建議瞭解

“三白”少碰：

【白酒】

喝酒傷肝，想必是大家都知道的常識，適量喝酒對身體的確有益處，但

長期大量飲酒只會加重肝臟負擔，給身體器官帶來傷害。

酒精進入人體後，會產生刺激性，

進入腎臟器官進行過濾時，容易對腎小球造成損傷，

會對腎臟健康造成嚴重威脅。

【白糖】

體內能量的主要來源是食物中的糖分，糖分進入人體後會發生氧化反應，維持身體的正常運轉，若

人體攝入過多糖分，只會加重身體負擔，影響自身的血糖水平

，腎臟部位也會

堆積大量草酸物質，會對骨骼造成影響

，也會出現骨骼脆化的現象。

【豬油】

豬油屬於一種動物，脂肪吃多了容易對身體健康造成不利影響，

過量吃豬油容易讓身體變胖，影響肝臟的正常消化和解毒功能，從而出現脂肪肝

。豬油會對腎功能產生不利影響，雖然豬油美味，但要適量食用。

“二紅”多吃：

【枸杞】

枸杞是滋補腎臟的保健食材，生活中適當喝枸杞水就能起到調理身體的效果，生活中適當喝枸杞水，

對於正常腎臟處的血液迴圈速度以及腎臟健康的養護起著非常關鍵性的作用。

生活中經常食用枸杞，

既能排除肝臟中的毒素，又能達到明目的效果。

【西紅柿】

西紅柿的口感酸甜，既能生吃又能炒著吃，

女性朋友常吃西紅柿還能達到美容養顏的作用，對於延緩衰老也有著一定的效果。

西紅柿中含有有益於身體的

維生素和膳食纖維，

能起到

滋養腎臟

的作用，

並能緩解腎虛問題

，起到非常不錯的養腎效果。

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養護腎臟，請做好3件事

①不濫用藥物

常言道：是藥三分毒，於男性而言，若想呵護腎臟健康，平時就不能亂吃藥。

藥物不僅會加重腎臟負擔，也會給腎功能帶來不同程度的損害，

比如一些常見的鎮痛藥、抗生素以及感冒藥等

，

這些藥物都會對腎功能造成不同程度的損傷

，若想養護腎臟健康，就

不能私自濫用藥物

，要在醫生的建議和指導下正確服藥。

②積極預防各種感染

據臨床研究發現，男性之所以容易患上腎臟類疾病，

部分原因與尿路感染引起的腎臟感染有關。

男性若想養護腎臟健康，平日裡就要做好清潔衛生工作，

積極預防各種感染性的出現，尤其是尿路感染，以此來減少細菌和微生物對腎臟的侵害，避免腎功能受損。

③不熬夜

熬夜是損害身體健康的頭號殺手，這個說法並不是危言聳聽。

長期熬夜的人臉色一般都不好，擁有發青的黑眼圈和發黑的嘴唇，這三個現象都是熬夜傷腎出現的表現，

長期熬夜不僅會加重腎臟工作負擔，也會阻礙腎臟新陳代謝的正常功能，時間久了便會出現腎臟衰竭等問題，出現不可挽回的損失。

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