成年人學芭蕾太晚？西媒：非常完美的開始

「本文來源：參考訊息網」

參考訊息網11月27日報道

西班牙《阿貝賽報》網站11月16日發表文章稱，任何年齡開始學習芭蕾都不晚，全文摘編如下：

當你選擇用芭蕾來鍛鍊身體時，一切都是從零開始，這可能會讓人以為，芭蕾需要從小練起，成年人不適合練芭蕾。這種看法是完全錯誤的。我們不否認小孩子身形柔軟，而身體的柔韌性需要逐漸培養，但成年之後再學芭蕾，也是非常完美的開始。

一個很好的例子是身體芭蕾，它正是為成年人正確練習芭蕾而設計的一門課程，同時保留了芭蕾的技術和藝術原則。身體芭蕾適合任何希望鍛鍊身體（延年益壽、瘦身或調理）的人群，無論是年輕人還是中年人，都可以瞭解、研究、享受芭蕾。古典舞蹈專家和芭蕾舞教師卡羅琳娜·德佩德羅說，身體芭蕾課“儘可能地”練習芭蕾基本功，讓身體始終保持良好的姿勢，體現芭蕾舞者的“優雅和表現力”，同時不忘古典芭蕾的金科玉律。

德佩德羅說：“身體芭蕾與健身風格相差很遠。它經典、優雅、沉穩、深沉而有效。在每堂課中，我們都會透過包括伸展運動和提拉運動的芭蕾健身來鍛鍊身體，使身體具有靈活性和平衡性。由著名的法國舞蹈家、俄羅斯裔芭蕾舞教師鮑里斯·克尼亞謝夫創造的這門課程有多種鍛鍊方法。”

當肌肉被拉伸和加強時，脊柱也會得到鍛鍊，看起來像在增長。用德佩德羅的話來說，獲得身體彈性是“成人芭蕾最大的好處之一”，心理也會因此增加彈性，因為“成年人學習芭蕾不僅有助於身體柔韌，還能讓頭腦變得更加敏捷”。

練習這門課程的一個必需條件是，鍛鍊者必須對課程充滿信心和動力，這樣才能在練習過程中獲得更多技能，面對越來越複雜的小挑戰。德佩德羅說：“當我們練習身體芭蕾時，我們同時鍛鍊了身體和心靈。因此，我們正在延緩身體衰老的過程，也延緩了大腦的衰老過程。”

身體芭蕾的益處包括：開發智力和創造力；有助於改善和修正形體；提高韌帶和關節的柔韌性；有助於血液迴圈；有利於液體和毒素的排出以及脂肪的消除；加強肌肉；激發記憶力；減輕壓力；提高協調性和敏捷性；賦予女性氣質。

雖然我們澄清芭蕾不是一項運動而是一門藝術，但我們知道，近年來它已成為許多國家健身和體育鍛煉的主題。古典芭蕾一直被許多神話所包圍，讓很多人放棄了學習和練習它的想法。最重要的是，正如德佩德羅所說，你為自己設定了現實的目標，確切地知道我們想要達到什麼目的，以及我們為實現芭蕾鍛鍊中的目標而願意付出的時間，明確了這些問題，我們離夢想就會更近一些。

如果你學習芭蕾的目的是為了改善形體，建議練習大約3個月（保證每週至少上課兩次）後再觀察效果。德佩德羅說：“形體的變化可能不會很快就體現，但你確實會感覺自己更強壯、更堅定和更有柔韌性。在精神方面，也會更加自信，經常跳舞的人和不跳舞的人在這方面是有差別的。”