高溫天，“油痘皮”不爆痘指南

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青春期長痘、生理期長痘、熬夜長痘、吃甜食長痘……而且，一到夏季，就要面對痘痘就大爆發，

又大又紅的痘痘用粉底也遮不住，十分影響心情。

究竟是什麼原因讓痘痘不絕於臉？

出現痘痘該如何消除？

如果你也有這樣的煩惱，現在就來跟時尚健康學習怎樣徹底解決

痘痘吧！

你爆痘的原因是哪種？

1. 油脂分泌過剩

這類痘痘可分為兩種形態，一是閉口或粉刺狀態，二是炎症痘痘狀態，數量較多，痛感較輕，但停留時間比較長，不容易根除，經常持續一年或數年。

容易中招：

面板油脂分泌旺盛的油皮或混油皮、年齡較輕的肌膚。

解決關鍵：

平時要選擇清爽不油膩的護膚品，同時留意成分中要不含有致痘成分，尤其是在夏天。使用具有調理油脂平衡的爽膚水和乳液，還要記得定期清理老廢角質來保證毛孔順暢呼吸。如果皮脂分泌旺盛同時又沒有做好清潔功課，很容易導致毛孔中沉積的皮脂與空氣隔絕，進而引發炎症，所以一旦長痘，做好清潔和消炎殺菌很重要。

2. 清潔不當

通常這種痘痘不會立刻出現，而是在毛孔深處長期累積形成，多以白頭粉刺和閉合性粉刺的形式出現，在受到外界刺激後會發展成炎性痘痘。

容易中招：

經常化妝的人。

容易中招：

有調查顯示，在經常化妝的女性中，80%的痘痘問題是由於卸妝清潔不當產生。因此無論是否上妝，或是隻塗了防曬隔離霜，認真清潔是預防此類痘痘的重中之重。另外，清潔時要溫和，避免強力，過度清潔反而會破壞皮脂膜健康，導致痘痘加劇。

解決關鍵：

內分泌失調一直是誘發痘痘的重要元兇。大約有三分之一的女性在生理期前，都有長痘的煩惱。主要出現於下巴、鼻子部位，且普遍個頭較大，紅腫疼痛。主要原因就是因為生理期體內的內分泌紊亂。

3. 生理期

經期前的女性。

容易中招：

在排卵後生理期前的時間內，黃體素增加，皮脂分泌增加，體溫變高，面板也會處於一種不安定的狀態，角質的抵抗力變弱，痘痘趁機就冒出來了。適當調理身體，注重生理期保養，有助於平衡內分泌。如果只是生理期才會長痘，可以儘量避免食用冰冷、涼性、酒精、辛辣等刺激性食物。如果生理期之外常年長痘，建議去醫院檢查一下內分泌水平。

容易中招：

這種痘痘經常會在連續熬夜或者一段時 間睡眠不足後出現，在額頭、眉間的位置多發。

解決關鍵：

經常熬夜者、時差黨。

4. 作息不規律

在睡眠過程中，血管中會有大量的血液集中，營養素與氧氣也會在此時大量進入到肌膚中，老化的廢物會排出。睡眠不足的話就會打亂這個肌膚的機制，讓面板狀態變差，痘痘也就因此長出。保證擁有足夠的睡眠時間，儘可能在晚上11點之前入睡，能讓肝臟在熟睡的狀態下進行排毒。如果因為工作等原因沒有辦法在這個時間內睡覺，可以在晚上11點前做好晚間面板護理，至少讓肌膚擁有一定保護力。

容易中招：

容易長在鼻周、唇周和下巴位置，大多紅腫明顯，有些會有結節的情況，跟生理期的痘痘有些類似。

容易中招：

工作忙碌、生活壓力大的人。

解決關鍵：

在感到厭煩、緊張、不開心時，體內的壓力荷爾蒙就會加劇分泌。肌膚的迴圈機制也會被打亂，導致免疫力下降。肌膚對細菌的抵抗力因此變低，引起發炎等症狀，此時冒出的痘痘通常是身體中某個功能器官工作不佳的外在表現。一旦長出後會變得很難治療，所以需要學會自我調節情緒壓力，並尋找舒解壓力的有效方式，比如瑜伽、游泳、跑步和唱歌聽音樂等各種放鬆活動，當壓力減輕後痘痘自然會減少。

5. 壓力過大

在吃完高糖或油炸食物後長出的痘痘，通常個頭較大，疼痛明顯。還有一些人會在吃了大量牡蠣、貝類、動物肝臟、韭菜等食物後，在臉頰和下巴長出痘痘。另外乳製品也會引發部分人長痘，尤其是面板油脂分泌旺盛、內分泌失衡的人。

容易中招：

飲食不均衡、重口味、喜歡暴飲暴食的人。

容易中招：

高糖、高油飲食會讓面板油脂分泌增多，一不小心就會無法順暢代謝，再加上夏日氣候本來就炎熱，“上火”在所難免。儘量多喝水、多吃青菜和水果，加速身體的新陳代謝，促進細胞排毒。

解決關鍵：

6. 不健康飲食

容易中招：

選擇能徹底清潔的潔面產品，溫和清潔面板，切忌頻繁使用。尤其是炎性痘痘的面板，不建議使用泡沫過多的潔面產品。謹慎選擇帶有磨砂顆粒的潔面產品，尤其是炎性痘痘建議避免使用。另外，由於卸妝油能與化妝品的油分融合，洗淨力強，卻也容易有油汙殘留，如果清潔不徹底，容易造成毛孔堵塞，引發粉刺和痘痘。因此，除了有明確標註“可清水洗淨”的卸妝油外，都要再次用潔面乳認真清洗一次才行。

容易中招：

TATA HARPER淨痘清顏潔膚啫喱 580元/125mL

Natura Bissé悅碧施淨透潔膚面膜 330元/75mL

SENKA珊珂蠶絲清痘泡沫潔面膏 57元/100g

Lush嵐舒薄荷清爽面膜 220元/315g

Curél珂潤控油保溼潔顏泡沫 108元/150mL

解決關鍵：

根據面部面板的特點和油脂分泌情況選擇合適的護膚產品和控油產品，同時要注意保溼，保持面部的水油平衡，才能有效解決油脂分泌過剩的問題。選擇護膚產品時最好有“不生粉刺配方”或“不堵塞毛孔配方”的標註，避免一些高風險致痘成分，比如月桂醇、羊毛酯、亞油酸異丙酯等。

由於相同成分在不同的評價體系中風險也有很大差別，所以使用產品時因人而異。如果每次用了油脂含量過高、封閉性過強的護膚品都會長痘，最好的方法就是停掉現有的護膚品，選擇清爽溫和類的產品來代替。一旦已經長痘，可以及時選擇具有舒緩鎮靜、消炎功效的調理精華來幫助撫平炎症，減輕紅腫，避免痘痘問題加重。

有的放矢 解決痘痘

Aesop控油透明凝膠 150元/9mL

Avene雅漾控油抗痘修護精華露 228元/30mL

DR。WU達爾膚複合酸煥膚調理面膜 255元/50g

Winona薇諾娜清痘修復精華液 218元/30g

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日常清潔有講究

產品推薦

選擇具有調理油脂分泌以及疏通毛孔成分的產品，是預防痘痘產生的關鍵。如果有炎性反應，可以選擇有消炎和殺菌成分的產品。夏日肌膚油脂分泌旺盛，要想保證面板毛孔清透暢通，除了控油之外也可以準備一些溫和角質調理品，如含有水楊酸BHA、辛醯水楊酸LHA、羥基乙酸AHA成分的清痘乳液或精華，能夠幫助疏通皮脂排洩通道，讓毛孔時刻保持乾淨不堵塞，經常使用也不會過度刺激面板。

避免高致痘風險成分

Mario Badescu溫和淨痘精華

（

MECCA海外旗艦店有售）

129元/29mL

RéVive瑞微拂祛痘修復凝膠

1160元/30mL

Kiehl‘s科顏氏藍色草本淨痘修護啫喱

190元/15mL

產品推薦

紫外線照射會增厚角質層，加重痘痘，所以痘痘面板更要注重日常的防曬，尤其是炎夏季節，儘量選擇質地輕薄、透氣性強並標註“不生粉刺配方”或“不堵塞毛孔配方”的隔離防曬產品，如果能搭配帽子、遮陽傘等硬防曬效果更好。另外，一旦痘痘紅腫發炎，就會啟用黑色素活性，加速黑色素的堆積，若炎性痤瘡反覆發生，黑色素沉積加劇，就會影響痘痕的消退。所以除了做好防曬以外，痘印形成若超過3個月，則需用美白的產品幫助消除已經累積的黑色素，區域性使用在需要改善痘印的區域即可。

為什麼痘痘會反覆發作？

Clarins嬌韻詩舒緩色修凝露 370元/30mL

Lancme蘭蔻“極光美白精華”830元/30mL

SkinCeuticals修麗可臻白煥彩精華液 990元/30mL

調控油脂，保持毛孔暢通

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新媒體編輯 昀

本文原載於時尚健康

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