心臟跳動快慢，會影響健康嗎？
我們在住院時，護士都會先給我們測量體溫、血壓、心率、呼吸。這些指徵也被稱
為生命體徵
，它們與我們的
生命息息相關
。
疾病發生時，它們都會出現不同程度的變化，所以我們平時要密切關注。今天我們先主要了解其中
心率與我們機體的健康關係。
因為大家的身體素質各不相同，所以心率的快慢變化也不同。因此就有人表示心跳越快，壽命越長？但是這一說法是否正確以及心跳快慢跟我們身體健康有怎樣的關係呢？下邊我們來具體瞭解下。
一、心臟跳動快慢，會影響健康嗎
心跳代表
心臟的收縮
，心臟將血液泵向血管，再由血管輸送到四肢及全身各個器官，心臟根據全身對血氧的需求，透過神經調節心跳次數。控制心跳的神經中有一個最高起點，叫做竇房結，如果它或調節心跳的神經出現問題，心跳的次數及節律就會發生改變。
心率是
心肌耗氧量
的最主要決定因素，
心率越快，心肌耗氧量越多
。因此，心跳過快會導致心臟缺氧，引起
血流動力學紊亂
，進而導致
血管內皮損傷和功能喪失
，使其損傷部位血流積聚、脂質沉積，並形成斑塊，促進
冠狀動脈粥樣硬化。
長期心率快還可能誘發
心肌病
。由於長期心肌耗氧量增加可以導
致心肌能量代謝耗盡
，從而出現心臟擴大。此外，由於心肌在舒張期透過冠狀動脈血流獲得氧氣，心率快時
心臟舒張期縮短
，因此心肌供血時間縮短而導致
供血不足
，同時又由於
需氧量明顯增加
，最終導致心肌病及心力衰竭發生。
心率過快還容易發生
高血壓
。心率加快時機體內交感神經就會興奮，從而分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素等成分，在這些激素的作用下，會出現
血壓升高、呼吸加快
表現，當
交感神經不斷活
躍，腎上腺素分泌大量增加時，高血壓的發病機率就會不斷增高。
有研究表明，每分鐘心跳70次以下的人，在10年後如果心跳次數增加至85次以上，那麼患心臟病的
風險將會增加兩倍
。因為持續性的慢性心動過速可能引起
心臟擴大、抑制心臟功能
，進而增加心血管疾病的發病風險。
心跳過快會導致一些疾病的發生，同時心跳過慢也會損害身體健康。心率如果低於50次/分，就要考慮“
竇房結傳導功能出現障礙”
，因為上文也講到竇房結是控制心跳的最高起點。如果竇房結出現問題是會最先導致心跳發生變化的。
其次，心跳慢還被稱為
竇性心動過緩。
主要是因為迷走神經張力過高引起房結興奮性降低，竇性心動過緩常見於老年人或運動員。但是如果心臟本身有疾病，如冠心病，由於心肌細胞供血不足，致竇房結
細胞變性、壞死，引起竇房結功能障礙
，造成竇性心動過緩。
此外，心臟主要是將血液供給至全身各個器官，如果心跳過慢會導致
血液供應不足
，可能引發腦部缺血，進而出現
暈厥、記憶力下降
等症狀。還可能因為全身血液流通不暢而導致出現
乏力、胸悶
等現象。
綜上所述，心跳代表心臟功能，與我們身體健康有著密切的關係。有一種說法認為心跳越快，壽命越短，這一說法正確嗎？我們一起了解下。
二、心跳越快，壽命越短？
長期的心跳加快，對心臟的負擔會加重，也不利於身體健康。有研究表明，心跳與壽命呈反比，心跳越快，壽命越短。如果成人安靜時的心率維持在
60次/分左右，其壽命可達93歲
；心率在
70次/分，其壽命可達80歲
。由此可見，
心跳還是慢點，人體壽命才更長。
不僅人類如此，對哺乳類動物的研究也是一樣。2019年，一份科學研究期刊談到倉鼠的心跳約每分鐘
400-600次，壽命為兩年。
科研人員透過藥物把倉鼠心率
降低50%，倉鼠的壽命就延長20%
。還有烏龜的心率僅為
6次/分，壽命可達177年
；而心率高於
500次/分的老鼠，壽命僅有兩年。
從上述研究可以很明確的瞭解到
心跳越快，壽命越短是有科學依據
的，所以在正常心率範圍內，心跳儘可能降低，可以延長我們機體的使用時間，進而延長壽命
。健康人群
靜息心率維持在
60-70次/分，
有
心臟疾病
的患者心率維持
在55-60次/分，
對健康是最為有益的。
透過上文，我們已經瞭解到心跳在正常範圍內適度減慢可以延長壽命，那平時我們生活中維持正常心率的主要措施有哪些，你知道嗎？
三、怎樣維持正常心率
首先，可以
有效進行體育鍛煉
。因為在簡單有效鍛鍊時，
心臟舒張期較長
，能使更多的血液進入到心臟，在收縮期將更多的血液泵入全身各個器官，保證
血液的流通充足、順暢。
還要
多喝水
，保證身體充足水分，當身體缺水時，各器官的功能就會因水量不足而降低，因此心臟就必須要以更快的速度來使
血液穩定流通
。所以，一定要注意多喝水。
其次，還要
保障充足的睡眠。
長期睡眠不足會導致人精神不集中，心臟要一直處
於高強度狀態
，給心臟帶來壓力，進而導致心率增快。除此之外，長期
熬夜還可能會導致猝死
，所以，一定要保證充足睡眠，不熬夜。
此外，還要
減少吸菸喝酒
。因為菸酒中含有尼古丁、咖啡因、酒精等有害物質，這些物質可以直接
作用於心臟及受體
，進而
促使心臟興奮
，從而導致心跳加快。
還要
合理飲食
，多吃富含維生素、礦物質的水果蔬菜、瘦肉蛋奶、豆類食物，因為礦物質及維生素可以提供機體所需的氨基酸及微量元素，可以降低心臟供應營養物質的負擔。
少吃垃圾食物，
因為垃圾食物中含大量對心臟功能有損的物質，會破壞心臟血管及神經，不利於保持心臟健康。
綜上所述，都是可以
維持心率在正常範圍
內的一些有效措施，我們日常生活中可以透過這些來保持心臟的健康執行，從而延長壽命。
延伸閱讀：青少年心率快要不要治療？
青少年的心率在每分鐘
60-100次則為正常
，平均心率為每分鐘75次左右，青少年是指年齡在13-19歲的階段。許多人認為青少年心率快，
不需要治療，只需要預防
就可以。這個想法正確嗎？我們一起來了解一下。
青少年心率快分為
病理性及生理性
。年輕人情緒容易激動，易喜易悲，由於這些因素的不確定，使控制
心臟活動的神經系統也不穩定
，導致心跳過快。
還有可能是因為青少年長期學習壓力大、緊張、熬夜等導致自主神經出現紊亂，進而使心跳加快。這些生理性原因導致的心動過快只要
平時多注意休息、避免緊張、放鬆心情就都可以緩解。
但是由病理性原因引起的心跳過快，就要注意服用
治療原發病的藥物
來降低心跳速度。有先天性心臟病的患者，要透過完善的心臟彩超檢查進一步
明確病因及診斷，根據醫生建議用藥。
對於青少年心率快的症狀主要還是
以預防為主
，大多數青少年出現心率快的現象都是
生理性原因導致
，只需要注意避免
過度緊張、養成良好的生活習慣、保證充足的睡眠、合理的飲食、樂觀向上的心態、適當的體育鍛煉
都可以有效預防心率增快。
但是因疾病引起的心跳過快還是需要積極治療原發病，
消除誘因從
而減少心率增快機率。
所以，青少年只要不是病理性心跳過快，都不建議過度治療。
參考文獻：
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