「簡易養生」在養生的世界裡，我們就不能吃零食了嗎？

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03。養生又好吃的零食們

【簡易養生】讓養生像呼吸一樣自然

讓養生融入我們的生活，

生活在進行。養生就在持續，

就像呼吸一樣簡單。

——————————養生又好吃的零食————————————

葵花子-降低血壓、消食安神、護膚；

適當食用具有一定補益作用，適用於面板乾燥的人群，對潤滑面板有一定幫助。葵花籽含有多種維生素，對於體質虛弱的患者有一定益處。而且睡前食用葵花籽有一定助眠作用

葵花籽

注意事項：

葵花籽不宜多吃，吃時最好用手剝皮。因為用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食慾減少，甚至引起胃痙攣。

2。花生-潤肺止咳、降低膽固醇、延緩衰老

花生中的蛋白質極易被人體吸收，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉類媲美，經常食用能起到滋補的作用。

2。花生

禁忌人群：

痛風急性期、胃潰瘍患者

3。核桃-抗衰老、益心臟、增強腦功能

含有豐富的維生素B和維生素E，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老。

核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的功能。

3。核桃

禁忌人群：

陰虛火旺、鼻出血、咯血患者

4。紅棗-補中益氣、養血安神、強健骨骼；

紅棗富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用。經常食用紅棗可駐顏祛斑、滋養容顏，女士可以經常食用。

4。紅棗

5。乳酪-固齒、補鈣、保護腸道、增強免疫

乳酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪中富含脂溶性維生素，乳酪中的脂肪維持體溫和保護內臟，促進脂溶性維生素的吸收，增加飽腹感。

5。乳酪

禁忌人群：

肥胖者、腸胃不好者

6。無花果-促 進血液迴圈；

能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內的沉積

6。無花果

禁忌人群：

腸胃病病人、拉肚子者

7。開心果-治痘痘、保護視力、預防衰老

富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，

7。開心果

禁忌人群：

血脂高、肥胖人群

8。。巧克力-舒緩情緒、預防感冒、延緩衰老

巧克力能提高大腦內一種叫“塞洛託寧”的化學物質的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。

8。巧克力

禁忌人群：

糖尿病患者、心口痛、肥胖者

9。葡萄乾-補血氣、防治冠心病、緩解神經衰弱

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。葡萄乾內含大量葡萄糖，還含有多種礦物質和維生素、氨基酸。

9。葡萄乾

禁忌人群：

糖尿病、肥胖者

10。芝麻糊-、降低膽固醇

黑芝麻中含有豐富的蛋白質和礦物質，還有不飽和脂肪酸、維生素E、芝麻素及黑色素等

禁忌人群：

慢性腸炎、便溏腹瀉者