醫生：常喝“豆漿”好處多多，但5類人或不適合喝豆漿

導語：豆漿是我們最容易接觸的食物之一，它的主要原料是大豆，豆製品除了營養價值高，對身體也有一定的調節作用。

喜歡豆製品的人不在少數，常見的豆腐腦也是很多人餐桌上必不可少的食物，豆製品能有效增強人體免疫力，預防骨質疏鬆，人們應該對豆製品有所瞭解，更好地利用豆漿。

豆漿作為一種豆製品，含有豐富的植物蛋白、大豆異黃酮、多種維生素、微量元素和礦物質，每天適當喝一杯豆漿，會給身體帶來什麼好處？

喝豆漿的好處有哪些？

1、心血管健康護理

經常喝豆漿可以維持正常的營養平衡，全面調節內分泌系統，降低血壓血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，最佳化血液迴圈，保護心血管系統，具有補益肝腎、抗癌、增強免疫力的功效，所以有科學家稱豆漿為“心血管保健液”。

2、美白肌膚，幫助消除皺紋

對於女性來說，她們夢想自己的面板變得更白，所以會想盡辦法進行美容養顏，如果這個時候堅持喝一杯豆漿，有助於面板美白，豆漿中的維生素C可以起到抗衰老的作用，不斷改善你的面板，同時，喝豆漿還可以撫平你的皺紋，幫助你達到除皺的目的。

3、高血壓的預防

高血壓是一種對人們健康危害極大的常見病，近年來有年輕化趨勢，多喝豆漿可以起到一定的預防作用，豆漿中含有大豆甾醇、鉀和鎂，是很好的抗鈉營養素，鈉是高血壓發生和復發的重要原因之一，如果能適當控制體內鈉的量，就能起到預防高血壓的作用。

4、減肥

經常喝豆漿可以燃燒脂肪，因為豆漿不僅含有優質蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮和大豆苷元，這些物質可以幫助脂肪和糖的吸收，對預防和治療肥胖非常有效。

5、保持頭髮健康

豆漿富含維生素B1、維生素B2、煙酸等，它們能促進頭髮的生長，保持頭髮的彈性和光澤，所以，頭髮暗沉、開叉，或者想擁有順滑髮質的女性朋友，可以適當多喝豆漿，維護頭髮的健康。

醫生：常喝“豆漿”好處多多，但5類人或不適合喝豆漿

1、腸胃功能不好的人

俗話說，十個人有九個胃，近年來，越來越多的人患有胃病，如果胃功能不是很好，飲食上就要特別注意，畢竟，胃是一個與食物直接接觸的器官，如果沒有，胃的負擔會加重，對於腸胃功能不好的人來說，最好不要大量飲用豆漿，因為豆漿進入人體後，可能會對腸胃造成刺激，同時會促進胃酸分泌過多，不利於腸胃的健康，請正確對待。

2、腎結石患者

腎臟是人體內的解毒代謝器官，它的健康與人的健康密切相關，如果不注意或者有不良的行為和飲食習慣，很可能會造成腎結石的現象，患有腎結石的人最好不要喝豆漿，因為豆漿中有一定的鈣和草酸鹽成分，這些物質進入人體後，主要依靠腎臟進行分解代謝，久而久之就容易導致腎臟和結石的逐漸增多。

3、正在康復的病人

剛做完手術，身體虛弱，抵抗力差，此時如果喝豆漿，容易出現噁心、腹痛，不利於病情的恢復，所以不建議處於病後恢復期的患者喝豆漿。

4、痛風患者

因為豆漿的原料大豆是一種高嘌呤食物，雖然用水稀釋，但含有大量嘌呤，對痛風患者非常重要，不建議經常喝豆漿，豆漿喝多了，容易誘發痛風。

5、缺鋅者

一般如果我們的身體缺鋅，就不適合喝豆漿，也希望長期喝豆漿的人注意補鋅，豆類含有抑制劑、皂甙、凝集素等對人體有害的物質，對付它們最好的辦法就是煮豆漿，長期吃豆漿的人記得補充微量元素鋅。

閱讀延伸——豆漿可以每天都喝嗎？

健康人可以每天喝豆漿，但需要適量，每天適量飲酒有益健康，一般每天可以喝250-500mL，具體攝入量需要根據每個人的情況來確定，但有些特殊人群不宜天天喝豆漿，否則可能會對身體造成不良影響。

豆漿是由豆類製成的，是一種營養豐富的食品，它含有大量的蛋白質、礦物質和微量元素、維生素、膳食纖維、磷脂、植物甾醇等，都是人體必需的營養素，健康人適量飲用有益健康。

但如果腸胃功能較弱或有腹瀉症狀，則不適合天天喝豆漿，因為豆漿富含膳食纖維，可能會加重腹瀉症狀，如果是糖尿病患者，在血糖控制良好的情況下，可以每天少量飲用，但血糖控制較差時，不建議大量飲酒，否則容易導致病情加重，腎病患者也要減少飲用量，急性期停止飲用，因為豆漿的主要成分是植物蛋白，會增加腎臟的負擔。

所以在喝豆漿期間，一定要明確自己的體質和健康狀況，根據具體情況決定是否可以每天喝，喝的量。

豆漿喝多了有什麼危害？

豆漿是日常生活中很常見的飲料，很多人喜歡把它作為早餐的首選，它的營養價值很高，而且特別容易被吸收消化，所以深受人們的喜愛，所以豆漿喝多了也有一定的危害。

首先，豆漿喝多了會引起腹脹或者消化不良，豆漿含有豐富的蛋白質，喝多了會導致蛋白質攝入過多，消化不良，腹脹腹瀉，等等，所以消化不良打嗝的人最好少喝豆漿，另外，豆漿在酶的作用下會產生氣體，所以腹脹腹瀉的人最好不要喝豆漿，豆漿喝多了還會增加腎臟的負擔，引起肥胖，影響體內雌激素的作用。