福祉康養｜這些護耳妙招要知道

和老花眼一樣，聽力衰退也是老年人生理的自然發展規律。因此，老年人要保護自己的聽力，除了適時的選配助聽器，也要在日常生活中進行必要的預防措施。

（來源：新浪網）

老年人應該如何護耳？

1、

避噪音

。如果老年人較長時間接觸噪音，會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，內耳的微細血管常處痙攣狀態，使內耳供血不足，聽力就會迅速減退，甚至發生噪音性耳聾。因此，儘量減少噪音的干擾，是老年人保護聽力的首要條件。

2、

戒挖耳

。老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由於老年人的生理性血液迴圈減弱，耳道內分泌物減少，產生乾裂感，有時感到奇癢，不堪忍受，透過掏耳刺激後，可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發炎，甚至弄壞鼓膜。科學的方法是耳道奇癢難忍時，用棉籤浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可內服維生素E、C和魚肝油，內耳發癢就可得到緩解。

3、

慎用藥

。人到老年，疾病較多，老年人常常使用抗生素。但需要注意的是，應儘量避免耳毒性藥物，如鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等，不要一次過量，或者服用時間過長，可與其它藥物交替使用，也可換用中藥治療。

4、

常按摩

。老年人聽力減退，與內耳血液迴圈減弱也有一定的關係，而區域性按摩可增加血液迴圈，也可保持聽力。按摩時可取翳風穴（耳垂後凹陷處）、聽會穴（耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱）早晚各進行一次，每次5～10分鐘。

5、

情緒穩定

。老年人一定要學會控制情緒，情緒波動會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽神經營養障礙，出現聽力銳減或耳聾等症狀。

（圖片來源：搜狐網）

聽力下降吃什麼好？

1、

含鐵元素的食物

注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、聯的發生。45歲以上的人群，就要注

重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、芝麻、菜、黃花菜等。

2、

含維生素的食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關係。這種元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

3、

含鋅元素的食物

鋅雖然在體內含量很小，其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅， 45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內元素的平衡。

含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、騍類海參牡蠣等。

4、

含胡蘿蔔素的食物

β-胡蘿蔔素（C40H56）是類胡蘿蔔素之一， 也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。β-胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，具有解毒作用，是維護人體健康可缺少的營養素，在抗癌、預防心血管疾病、白內障及抗氧化上有顯著的功能並進而防止老化和衰老起的多種退化性疾病。

經過以上的介紹，您知道在日常生活中怎樣保護自己的聽力了嗎？只有對這些感覺器官加以保護，才能起到既預防疾病又延緩衰老的作用，才能有一個健康幸福的晚年生活。

內容來源：養生之道網，99健康網，尋醫問藥網

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