“爛骨大王”或被找到？保養骨骼，飲食要注意，這幾樣請少碰

骨骼是身體的支柱，同時也是我們身體中非常重要的組織器官。

近幾年伴隨著人們思想的進步，越來越多的人開始關注骨骼健康，可能有些上了歲數的人往往會出現腰痠背痛的感覺，其實造成這種情況的原因就跟骨骼健康受損有密不可分的聯絡。

所以為了維持骨骼的健康狀況，希望大家在日常生活中也應該積極保養骨骼，然而如今出現骨骼問題的人群也不再侷限於中老年人，因為有一些年輕人在不知不覺間也被告知存在骨骼症狀。

較為常見的無非就是骨密度下降，骨質疏鬆等問題，其實造成年輕人出現骨骼問題的因素有很多。

比如現在的很多年輕人非常愛喝碳酸飲料，可能碳酸飲料喝起來非常美味，能夠滿足人們的食慾，但是其中含有豐富的糖分以及其他的物質，這些物質攝入過多很有可能會導致鈣質流失過快，從而出現骨密度下降或骨質疏鬆的問題。

除此之外還有一些人在不知不覺間養成了不良的行為習慣，比如熬夜，吸菸喝酒等等，同樣也會給骨骼造成一定的傷害和負擔，雖然說骨骼被稱為人體的支柱，但是骨骼健康卻跟飲食有密不可分的聯絡。

下面這種食物可能很多中老年人非常喜歡，但是卻也會給骨骼造成極大的傷害和負擔，所以希望你能夠正確看待，能遠離就遠離。

“爛骨大王”或被找到？

今天要說的這種食物是醃製鹹菜，想必大家對於醃製鹹菜應該是不算陌生的，這應該可以算得上是我國比較傳統的一種小吃，因為在幾十年前因為沒有冰箱，而且人們的冷藏措施不足，因此很多人就會把蔬菜加入大量的食鹽醃製起來。

這種醃製鹹菜不但能夠吃很長時間，同時還可以滿足人們的食慾，因此雖然如今我們的生活狀態明顯提上來了，但是一些上了歲數的人仍然會經常吃一些醃製鹹菜。

醃製鹹菜當中的鈉元素含量相對比較高，而且在醃製發酵的過程中，還有可能會產生亞硝酸鹽以及其他的有害物質。

亞硝酸鹽是一種致癌物，所以飲食方面如果經常吃醃製鹹菜，很有可能會給身體健康造成一定的影響和負擔，並且也會損傷骨骼增加患上一系列骨骼症狀的風險，比如骨質疏鬆。

除了要少吃醃製鹹菜之外，下面這些食物同樣也希望你能趁早拉黑，或許更有助於養護骨骼，麻煩正確對待。

保養骨骼，飲食要注意，這幾樣請少碰

菠菜

菠菜應該可以算得上，是我們日常生活中經常吃到的一種綠葉蔬菜，菠菜當中含有的營養物質相對較為豐富，適當吃點菠菜能夠為身體補充足夠的營養，可為什麼說菠菜吃多了不利於保養骨骼呢？

這主要是因為菠菜當中含有豐富的草酸這種物質進入人體內之後很有可能會與鈣元素髮生結合，形成

不溶於

水的草酸鈣，這樣的話體內的鈣元素被消耗掉，難以被身體吸收利用，久而久之很有可能會導致身體缺鈣從而出現骨質疏鬆的問題。

當然吃菠菜之前，如果提前進行焯水，那麼也可以減弱草酸的含量，避免過多的草酸進入體內也可以緩解鈣元素流失過開的現象。

藜麥

藜麥可以算得上是一種粗糧，生活中一些愛喝粥的人，平時煲粥的時候可能會加入一些藜麥，不但能夠讓粥喝起來更加美味，同時還可以為身體補充更多的營養成分。

但是藜麥當中含有一定的酸性物質，這些物質進入人體內之後，可能會抑制鈣元素被身體吸收利用，同樣也會造成身體缺鈣的現象。

所以如果不想出現骨密度下降或骨質疏鬆的問題，像是藜麥這種食物同樣也希望你能夠避而遠之，請正確看待。

想要養護骨骼，建議可以考慮積極為身體補充所需要的鈣元素易受到補鈣，可能大家都會不自覺

地

聯想到吃鈣片。

吃鈣片的確能夠達到補鈣的效果，但是近幾年越來越多的鈣片趨近於保健品行列，所以想要補鈣，除了吃鈣片之外，也可以常吃一些富含鈣元素的食物，下面這幾種請你別錯過。

飲食補鈣應該吃什麼？

1、牛奶

牛奶最初起源於西方國家，後來隨著文化的交流傳入中國之後，也受到了很多人的喜歡，千萬不要小看牛奶這種飲品，牛奶當中含有的營養物質相對非常豐富，比如蛋白質，鈣質等多種營養元素。

如果想要維持體內鈣質充足，大家在日常飲食中可以考慮喝點牛奶，或許能夠避免身體缺鈣，同時也可以補充其他的營養物質，對於呵護身體健康等都是有幫助的。

2、堅果

每到逢年過節的時候，很多家庭都會買一些堅果來吃，像是花生，瓜子，核桃，杏仁，腰果，開心果等等都屬於堅果，不得不承認，這些堅果吃起來味道醇香濃郁，能夠滿足人們的食慾，而且其中所含有的營養價值也比較高。

多數堅果中含有的鈣元素是相對較為豐富的，所以不想身體缺鈣，建議經常吃點堅果，或許對於維持身體健康有幫助。

當然吃堅果的時候也應該控制攝入量，避免攝入過多從而造成油脂堆積的情況，希望你能正確看待。

3、魚肉

無論男女每天都應該適當吃一些肉類食物，因為吃肉能夠為身體補充蛋白質鈣質等營養物質，但是那些常規肉類食物當中的脂肪和脂質類物質含量相對比較高，大量攝入人體內之後，很有可能會導致身材發胖。

所以建議大家平時可以考慮吃點魚肉，因為魚肉的熱量比較低，而且含有的營養物質非常豐富，適量吃點魚肉還能夠起到補充鈣元素的效果，所以身體缺鈣的人不妨經常把魚肉端上飯桌。

你還知道哪些食物對於補充鈣元素有幫助呢？歡迎在下方留言評論。