情感樹洞｜小孩子為計劃哭泣，成熟的人體驗一切

樹洞提問:

一直以來認為自己是真心地喜歡男友。目前因為留學的問題，預計一段時間內很難回國，和男友面臨短則兩年長則四年無法見面的困境。同時，我是一個容易產生不安感的女孩，即使每天都能見到他，也有過懷疑甚至鬧到要分手的情況。我感覺這樣的關係很難維持下去，但自己又不捨得放手。之前和男友開誠佈公說了分手的念頭，但兩個人討論的過程中我一直在哭，我自己都動搖了，打消了分開的想法。冷靜下來，一想到將來的種種困難和風險，灰心又焦慮，偶爾失眠，於是分手的想法又出現了。也許果斷不留餘地的分手，才能讓我從眼下這糟糕的狀態中走出來。或者說還有什麼更好的辦法嗎？希望得到解答，謝謝。

本期心理專家團專家蔣碩（國家二級心理諮詢師，賽林納心理諮詢中心創辦人）：

提問者似乎身處一個誤區：必須有明確的關係、明確的計劃，才能投入未來，否則只能反覆糾結、停滯不前。這挺孩子氣的。

可能有人覺得正相反：追求確定性、有所規劃，不是成熟的表現嗎？

是的，必要的確定性和有效的規劃、計劃，是發展的保障，也是對抗焦慮的良方。但一旦陷入對確定性的過度追求和對計劃的依賴，會加重焦慮，或讓焦慮超出原本的問題範圍。原因很簡單：世界是隨機的，絕對的確定性根本不存在啊。

所以“分不分手”不是造成提問者困擾的原因，對確定性的過度追求才是。而“更好的辦法”就是學會在不確定中、在變化中長大。

在不確定的關係中學會珍惜

“確定關係“似乎是老一代人談戀愛的必經環節，那時的戀愛絕大多數以結婚為目的，“確定”代表著性、情感和機會的壟斷。而隨著時代的發展和個體意識的完善，戀愛的意義變得更多元，情緒情感的體驗、社會支援系統的完善、對自我實現的促進……

這才是真正迴歸人性的戀愛，它有千變萬化的過程，也有各種各樣的成果，這些變化與多樣就是不確定的，而只有在不確定中，我們才能獲得對彼此的真實認知，學會珍惜並得到值得珍惜的伴侶，實現最契合的共同發展。比起這些，“分手怎樣不分怎樣”，那些難以實踐的承諾、表面化的約束，難道不是太小兒科了嗎？

提問者還在求學，何必掉入那些陳舊、侷限的關係模式呢？不妨將與男友的關係，設定成開放式劇本，讓時間帶你們走向最好的結局。

在不確定的計劃中實現更大收益

計劃這東西，沒有不行，但太具體的計劃，會令生活變得消極。不信，可以檢驗一下自己：每次做計劃時，是不是多少抱有一勞永逸的想法，期待一切按部就班，無需再花心思，也不要遭遇風險。在這樣的期待中，一旦現實偏離計劃，往往引起更大的焦慮甚至恐慌，而依賴計劃刻板行事，往往埋沒人的靈活性，壓制再次創造的動機。

所以有效的規劃或計劃，應該是一個總的目標、一個方向、一些週期、一些方法的總和，框架清晰，內容靈活。尤其提問者即將面對的是國外的新環境，無論學習、生活還是人際關係，都要重新探索，只要足夠靈活與堅韌，隨時整合資源，就能實現比“單純執行計劃”更大的收益。

需要明確的只有“一個目標”

提問者問與男友分不分手，我們卻談到了規劃計劃以及不確定性，這不是跑題，而是在這個發展的當口，分不分手、戀不戀愛，都是過於狹隘的問題。提問者既然作出了留學的決定，那麼在不確定的世界中就有了一個目標——取得學歷學位、培養技能、積累校友及專業資源，為一生的事業做出充分準備。這個目標是當前唯一需要明確的，是最有意義的，是組織一切事務與關係的核心。提問者如果意識到這一點，或許就不會停留在目前的悲傷中。知道自己要做什麼，困難和風險都值得嚮往。

成熟的人體驗一切。祝早日領略到其中的快樂。