警惕！長時間戴耳機會損傷聽力！

總有這麼一群人，他們不喜歡嘈雜的環境，耳機是他們的必備單品。

不管是通勤、工作、學習還是睡覺，只要帶上耳機，就能隨時隨地暢遊在聲音的海洋裡，獲取海量的資訊和聽覺享受。

戴上耳機、調高音量，世界瞬間“安靜”了。

但你知道嗎？

戴耳機這件你可能每天都在做的事，正在悄悄傷害著你的聽力。

世界衛生組織釋出的資料顯示

，預計到 2050 年全球將有近 25 億人有某種程度的聽力問題。若不採取行動，其中至少有 7 億人將需要尋求耳科和聽力保健及其他康復服務。

經常戴耳機會導致聽力下降

對於很多人來說，耳機是生活必需品，耳機給生活和工作帶來了極大的便利。

但是，由於

超長時間的佩戴和使用，致使耳機在帶來豐富的聽覺享受的同時，也在慢慢損傷著我們的聽力！

人能聽到聲音，是一個相當複雜的過程。

聲音完全傳遞給大腦，是由外耳、鼓膜、中耳和內耳共同合作的結果。

聲音震動鼓膜，鼓膜後面的三塊聽小骨負責把聲音放大，傳遞給內耳。

聲音傳入內耳後，耳蝸裡的聽覺毛細胞就會將聲音轉化成電訊號，在經過聽覺神經傳遞給大腦，大腦整合之後，我們就聽到了聲音。

當人戴上耳機後，外耳道處於封閉狀態，音訊直接刺激耳蝸，高音量的音訊聲壓直接進入耳內，集中傳遞到很薄的鼓膜上。

同時，耳機依靠耳塞的振膜震動發聲，在戴耳機時，振膜和鼓膜之間的距離很近，聲波傳播的範圍小且集中，對鼓膜上的聽覺神經的刺激比較大。

時間長了，不僅不利於耳朵的血液迴圈，還容易造成鼓膜的損傷。

長時間佩戴耳機，還會導致內耳神經功能受損，產生頭暈耳鳴、記憶力減退、失眠等症狀，嚴重影響正常的工作學習。

戴耳機造成的聽力損傷有多嚴重

我們的耳朵對聲音的感知相當敏感，當耳朵聽到的音量超過85分貝時，時間長了就可能引起聽覺疲勞。

85分貝有多大呢？

我們來舉個例子：行走在鬧市中，能聽到的聲音大概是70分貝，85分貝相當於汽車在交通繁忙的馬路上穿梭的時候發出的聲音。

而當音量達到110分貝以上，就足以使內耳的聽覺毛細胞死亡。

一般來說，手機的音量在60分貝-90分貝之間，而耳機的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻範圍的音量甚至能達到120分貝。

如果長時間戴著耳機聽歌，聽到的所有聲音都被困在耳朵裡，無處可逃。這樣的音量持續性、高頻次地刺激耳朵，就會造成聽力衰退。

而且

戴耳機對聽力造成的這種傷害是不可逆的

，聲音越大，時間越長，對聽力的損傷越嚴重。

日常生活中應如何保護聽力？

一

般來說，成年人每天佩戴耳機的時間應該控制在3小時以內。

平時聽音樂時，耳機音量最好不要超過播放器最高音量的2/3，儘量把音量控制在60分貝以內，每聽半個小時，就要摘下耳機讓耳朵休息一會兒。

在比較嘈雜的環境中儘量不要戴耳機，因為嘈雜的環境裡要想聽清楚耳機裡面的聲音，勢必要將音量調大到超過外界環境發出的聲音，這時耳朵接收到的音量分貝比較高，對耳朵的刺激較大。

如果是工作需要，不得不使用耳機，那麼最好選擇頭戴式耳機。

相較於耳塞式耳機，

頭戴式耳機接觸耳朵的面積更大，在聽到同等音量的聲音時，頭戴式耳機對耳朵的刺激相對較小。

參考文獻：

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［5］。為什麼不能長時間戴耳機？［J］。紅蜻蜓，2021（26）：14。

文案/撒旺旺 校正排版/竇釐平

圖片 / 插畫 均來源於網路和自制

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