不用節食也能瘦！5個減肥小技巧，幫你快速瘦回來
減肥，一件不那麼容易的事情，一件需要長期堅持的事情。在眾多年輕男女中，想要減肥或正在減肥的人絕對不在少數，這麼多人想著減肥，到底怎樣減肥可以更加健康一些、有效一些？借用文字的傳播效力，希望各位可以學會這些“促進減肥的小技巧”。
學會這些技巧，減肥只會事半功倍：
1.換餐具，換成小號的
如果你對於美食並沒有足夠的“停止心態”，那建議你可以將餐具換成更小的，用這種方式也可以減少進餐量，控制熱量的攝入，幫助減肥。
2。
減少久坐，多起來活動
平時要減少久坐時間，坐著會抑制下肢血液迴圈，加速下肢肥胖。我們要減少久坐時長，每隔1小時起來活動10分鐘。
你可以做100個深蹲或者100個俯臥撐，加強自身的肌肉量，提升血液迴圈跟身體代謝水平，減少久坐出現的腰痠背痛、肌肉勞損現象，有助於提高燃脂速度，讓你身材更快瘦下來。
3。
多吃黃瓜
大多數人都知道經常吃黃瓜能夠減肥，黃瓜具有脆甜多汁的口感，黃瓜本身含有豐富的生物活性酶和果酸，這兩種物質能夠對身體的新陳代謝有促進作用。黃瓜還含有能抑制糖分轉化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌膚上還能改善曬傷的肌膚。
黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。黃瓜中還含有膠質，也具有促進新陳代謝的作用還可以美容養顏，這就是為什麼有人可以用黃瓜作為面膜來使用。可以黃瓜雞蛋搭配著一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。
4。
細嚼慢嚥，飯吃八分飽即可
學習健康的飲食習慣，不要狼吞虎嚥，而要細嚼慢嚥，一口飯咀嚼15次，一頓20-30分鐘，有助於食物的消化，還能有時間接收飽腹訊號，避免過量進食。
平時不要吃撐自己，飯吃八分飽即可，三餐規律飲食，這樣有助於控制熱量攝入，讓你慢慢瘦下來。
5.三餐一定要規律進食
減肥期間不要試圖去節食或者是絕食，簡單來說就是不要讓自己瘦得太快。我們都知道節食和絕食能夠讓自己的體重下降的速度很快。
因為沒有了營養的補給，身體就會慢慢地消耗自身的能量，從而讓自己的體重下降得非常快。但是，這並不是科學的減肥方式。
減肥期間三餐要規律進食，以及補充身體所需要的養分，你的身體運轉能力才會有所提升，而且代謝能力的提升說明你的減肥速度會被提高。
三餐一定要規律進食
毛豆炒蝦仁
那麼減肥期間怎麼健康飲食呢？下面小編給大家推薦一道低脂低卡減肥餐：
毛豆粒、芹菜、紅椒、蝦仁、蒜、胡椒粉、料酒、澱粉、鹽、醬油、蠔油
食材：
1、處理好蝦，加入胡椒粉、料酒、澱粉、鹽醃製備用；
2、鍋中加少許油、加蒜末和紅椒炒香；
3、依次放入毛豆和芹菜翻炒均勻，加入鹽、蠔油和醬油；
4、最後倒入蝦仁炒熟即可。
如果想要健康的管理飲食，那麼可以參考這套專業的輕斷食書籍：
做法：
，無論你是上班族、學生族，還是體重大基數族、小基數族，都能從找到適合自己的輕斷食方案
《每週兩天輕斷食》
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貼心指導，瘦得更快
減肥不要自己盲目摸索，不僅容易反彈，操作不科學還容易傷身。
而這本書就像一位專業的老師，給你提供貼心的輕斷食食譜，讓你攝取到自身需要的營養物質的同事，還控制身體發胖，避免越吃越胖。
男女分類，讓自己和家人都能健康瘦下來
無論你是男人，還是女人，如果想透過輕斷食瘦下來，讓自己的身體變得更健康，都能從這本書中找到適合自己的方案。
菜式做法也非常簡單，美食大圖搭配簡潔明瞭的步驟，即使是廚房小白也能輕鬆上手。
如果想帶著家人一起瘦下來，或者幫助家人調理體質，那麼這本書絕對是一本絕佳的家庭減脂養生書籍。
營養搭配均衡，適用於多個場景、多種人群
人體所需的幾大營養物質：碳水、蛋白質、脂肪、維生素，缺一不可。這套書中幫你做好合理搭配，讓你的身體能夠攝取到全面的營養。
不管你是上班族還是學生族，輕斷食的時間非常靈活，菜譜選擇也非常多樣，你總能從中找到適合自己的輕斷食方案。
輕斷食菜譜種類豐富，不喜歡總是隻吃沙拉？可以嘗試酵素和酸奶，讓你輕鬆享瘦的同時，還能滿足自己挑剔的嘴巴。
加入輕食計劃，你不必瘦得快，只要願意開始為自己改變。改造身體機能、重塑飲食習慣、加速新陳代謝，由內而外活出健康人生。
本書套裝內還有一冊《減糖飲食：持續瘦身不反彈》，幫助你把飲食糖分降下來，讓身體開啟“燃燒脂肪”的快瘦模式，搭配輕斷食使用，瘦身更快更健康哦！
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