戒菸過程中，身體會有哪些反應？

吸菸是許多人的習慣，一些人甚至因為追求酷，從少年時代就開始吸菸。由於菸草是讓人上癮的物質，因此做出戒菸決定和獲得成功都不容易。並且在戒菸過程中還要面臨戒斷反應等副作用。

情緒

吸菸者用香菸放鬆，幫助思考

作出重大

決定，消磨時間，作為社交活動的一部分

。因此停止吸菸會誘發壓力或憤怒。戒菸者還可能變的緊張不安或神經過敏。易怒，抑鬱和焦慮也會伴隨而來，並影響人的情緒。

生理

身體會對尼古丁上癮，並且在不吸時還會增加渴望。然而，對尼古丁的生理渴求只是維持48-72小時，並且所有尼古丁在之後會從迴圈系統中消失。你的身體本身在這時不會對吸菸渴求，只是思想告訴你想吸菸。生理方面的戒斷症狀包括頭痛，失眠，胃疼，疲倦，氣短，胸部疼痛和咳嗽等。無法集中注意力會使吸菸的想法再次控制人的意識並導致重新復吸。

生活方式改變

戒菸還會帶來另一個副作用，即生活習慣的改變。例如，你需要找出另一種行為彌補飯後的吸菸時間。但這種改變對健康平衡有好處，因此應充分認識到這一事實。

食物

在戒菸後還會感覺食物味道更好。味蕾在失去菸草層後會讓你重新感受食物的真正味道。儘管一些人在戒菸後會增加體重，但有很多抵禦方法。鍛鍊和均衡健康飲食可以讓你的生命重新回到正確方向。

失敗心理

一些人多次嘗試戒菸都以失敗而告終。儘管戒菸貼，口香糖，催眠術和其它一些戒菸系統有很多，但並非所有人都能從中受益。多次戒菸失敗後還會給人的心理帶來負面影響，甚至讓一些人變的自卑。因此這也是戒菸應該注意的一個方面。