肚子脹，好難“瘦”！沖泡這7種茶，竟然可以幫助平腹

明明平時吃得不多，

肚子為什麼鼓起來了……

有些小夥伴可能以為是贅肉、肥胖導致腹部鼓脹，沒有搞清楚狀況便盲目去做瘦腹運動，結果浪費力氣和時間，還沒有效果。

很多人被腹脹糾纏不休，日常的生活狀態也受到了影響。有調查顯示，10%~30%的成年人都深受腹脹的困擾。那麼，腹脹是怎麼來的？有沒有辦法緩解脹氣呢？

經常腹脹，大多是飲食的壞習慣所致

腹脹是一種消化系統症狀，並非疾病，往往與腸胃消化問題有關，老人與小孩更容易出現。腹脹者會感覺腹部脹滿，伴有嘔吐、腹瀉、噯氣等。

正常情況下，人體的胃腸道內是有氣體的。當食物從胃部進入到腸道進行消化時，胃部排空後，可能會有過多的氣體“跑進來”，積聚在腸胃之中，引起腹脹不適。

導致腹脹的原因很多，其中飲食上的壞習慣影響最大。如果你常常腹脹，不妨對照以下情況，看看自己符合哪一條

★ 錯誤的進食方式

進入胃腸道的“多餘的氣體”，一部分是來源於說話、進食過程中吸入的氣體，一部分則是大腸菌群分解食物時所產生的氣體。

平時進餐時，有些人喜歡邊吃邊說話、吃得快又多或者邊吃邊大量喝水，這樣更容易吸入“多餘的氣體”，到達一定的量之後，小肚子自然就隆起來了。

★ 愛吃“產氣”食物

一些容易產生脹氣的食物，如煎炸油膩食物、芋頭、洋蔥、地瓜、土豆、花生、奶油、慕斯、甜食等，對於消化道來說比較難消化。

如果這些食物不能及時得到消化，長時間留在消化道內，最終只會導致腹脹。

★ 精神心理因素

長期承受過大的心理壓力，精神處於緊張和焦慮的狀態，食物便容易在胃腸道內發酵併產生氣體。

加之，胃腸道的蠕動會逐漸減弱，無法及時排出氣體，便出現消化不良、腹脹的症狀。

★ 著涼

這個原因只出現在一部分人身上，大多與體質有關。一些人在著涼後，其胃腸功能會變得紊亂，從而導致腹脹。

★ 病理

當胃腸道中，氣體吸收、排出出現功能性障礙時，很可能是與胃腸道疾病、結石、膽囊炎、息肉等有關。

如果情況持續時間長，且伴有這些疾病的其他症狀，應儘快就醫治療。

7種茶飲，助你“趕走”脹氣

想要解決腹脹問題，除了改掉飲食中的壞習慣、放鬆心情之外，不妨試試沖泡一些茶飲，緩解脹氣的不適感，撫平小肚子。

1。大麥茶

製作方法：取大麥茶20克，放入冷水煮熱，燜5分鐘；將大麥茶倒入帶有濾網的玻璃壺中，即可泡水喝。

禁忌：隔夜的大麥茶最好別喝；肝病、腎病、高血壓、心臟病患者，以及產婦都不適宜飲用大麥茶。

2。橘皮茶

製作方法：取幹橘皮3克，將其切成絲，生薑3~6片，放進水中煎服即可。

禁忌：孕婦應避免喝橘皮茶，以免影響腹中胎兒。

3。玫瑰花茶

製作方法：玫瑰可理氣解鬱，取乾燥的玫瑰花5克，以熱開水直接沖泡約10分鐘，即可飲用；每日1次，可代替日常飲水。

禁忌：玫瑰花活血散瘀效果較好，陰虛火旺、便秘、月經來潮者儘量少喝。

4。綠萼梅茶

製作方法：取綠萼梅10克，綠茶4克；將綠萼梅和綠茶用沸水沖泡，代茶頻飲，可兌開水再飲。

禁忌：綠萼梅性味甘溫，理氣止痛，但陰虛重症者，如舌紅無苔、少津、口乾喜冷飲等，不宜長期飲用，久用傷陰耗氣。

5。山楂茶

製作方法：取山楂9克，白糖適量；將山楂研為細末，然後放入適量的白糖，用沸水沖服飲用。

禁忌：脾胃虛弱、病後身體虛弱、腸胃疾病者最好不要飲用山楂茶；山楂茶會收縮子宮，可能會影響胎兒發育，孕婦忌飲。

6。萊菔子茶

製作方法：用乾鍋翻炒萊菔子，再倒入1碗水燜煮10分鐘，每日早上熱服即可。

禁忌：萊菔子辛散耗氣，氣虛、無食積人群忌服，痰滯人群慎用。

7。焦三仙茶

製作方法：取焦山楂、焦神曲、焦麥芽各15克，將它們放入杯子之後，用沸水泡或加水煎汁液，代茶飲用。

禁忌：氣虛者慎用。

腹脹不是小事，

有時也和疾病有關，

嚴重時還是應該及時就醫哦~

資料：上海女性

編輯：吳百欣

楊浦區融媒體中心

上觀號作者：上海楊浦