吃什麼食物有助於養髮？這篇文章告訴你答案

隨著當代人快節奏的生活和工作壓力的影響下，脫髮成為了不少人會擔心的事情。日常生活中，大多數人也會更注意頭髮的養護。因此，防脫、固發的產品深受人們的喜愛。

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但除了一些外用的產品外，食補也是能夠很好養護頭髮，預防脫髮的一個有效方法。下面就來說說有助於養髮的

5

種食物，讓大家都可以擁有一頭烏黑靚麗的秀髮。

1。

黑芝麻

黑芝麻中含有大量的脂肪、蛋白質、軟磷脂、維生素

A

、鐵等。這些成分具有補肝腎、養血、烏鬚髮等功效，對頭髮生長是很有幫助的。

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2。

黑豆

黑豆歸脾腎經，具有除熱解毒、補虛壯陰、補虛黑髮的功效。

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3。

紅棗

紅棗具有補中益氣、養血安神的功效。如果自身氣血充足了，不僅面色紅潤有光澤，頭髮也能旺盛生長。

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4。

牛肉

雖然牛肉是現在餐桌上一種常見的美味佳餚，但是它自身的營養價值是比較高的。牛肉中含有豐富的蛋白質，同時還含有鈣、鐵、鋅、磷、維生素

B2

、維生素、葉酸以及少量維生素

A

。其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固的連線在毛囊中，起到固發的作用。

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同時，頭髮的大部分營養來自於蛋白質，所以高蛋白的牛肉也有助於頭髮健康生長。

5。

核桃

核桃一樣含有豐富的蛋白質，還有脂肪及碳水化合物。並含有人體必須的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。在補腦的同時，還能烏髮生髮的作用。

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除了以上

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種食物能夠很有的養護頭髮外，平時少吃高油、高鹽、辛辣刺激的食物，不要熬夜，更有利於頭髮的養護和生長。

總之，想要頭髮變好良好的作息習慣和飲食習慣是很重要的，這樣才會讓你的頭髮越變越好！