女人晚餐多吃這3種食物，一個月可以瘦10斤，早上準時去廁所！

我從小到大一直都是一個胖姑娘，但是我從來沒有透過節食來減肥，原因在於我有胃病，說到胃病，肯定很多人都有疑問，按理說有胃病的人一般都不會太胖，可是我就是這樣一個例外，偏偏長得比較胖，也就是因為肥胖，我男朋友的媽媽一直就不怎麼喜歡我。

當然對於這些我並不是很介意，因為我又不是要和他媽媽過一輩子，只要男朋友人不錯，我就還可以接受，我男朋友他自己現在經營了一家小超市，雖然說不是大富大貴吧，卻也吃喝不愁，他天天管著那麼多號人，每天見的人也不少，所以我是千萬不能做他的後腿的，因為我和男友已經相戀3年了，本來去年國慶那會就要準備結婚的事情了，這再有幾個月就一年了，所以我還是挺著急的，但就是因為我一直沒瘦下去，結婚也就一直這麼拖著，沒有什麼大的進展。

為了可以早日的瘦下來，早點了解這個人生大事，我還是決定了要減肥，一定要儘快地瘦下來，但是我又不能靠節食的方法來減肥。運動方面，我每天下班都要忙到很晚，基本是沒有多餘的時間可以去運動的。

好在我姐給我建議，我可以放點精力在每天的晚餐上，因為晚餐對於我們的日常減肥還是挺有幫助的，她還給我介紹了她晚上吃得一些食物，讓我和她一起吃，因為她本人還是蠻瘦的，所以我就想著嘗試下，大概試了一個月左右的時間，再加上每晚都會擠出點時間和她一起出去跑步，沒想到慢慢的我也瘦了10斤，最主要的是每天早上起床上廁所非常準時，就連我以前的便秘症狀，都消失了。堅持了三個多月，我就瘦到99斤了，我真的很滿意，現在我就告訴大家方法，大家也可以來試試。

女人晚餐多吃這3種食物，一個月可以瘦10斤，早上準時去廁所！

第1種、荷葉粥

我們在減肥的時候，晚上可以給自己熬上一碗荷葉粥，然後晚上不要吃主食，就改為喝粥，這樣不僅身體更容易消化，從而還可以減輕腸胃的負擔，我們可以嘗試給粥中加入少許的荷葉，這樣不僅可以使粥變得更加清香，而且因為荷葉本身還具有清熱解暑、通便利尿的作用，也算是一舉兩得了。

最主要的是，做法也很簡單：首先我們需要準備好幾片幹荷葉（中藥店就有賣），然後使用清水清洗乾淨，再切成片備用；然後給鍋中加入適量的水，將我們提前切好的荷葉放進去煮個5-10分鐘，然後再將荷葉撈出，把準備好的小米加入鍋中繼續熬煮半小時左右，我們還可以給粥裡面適當的加點枸杞，這樣荷葉粥就做好了，常吃也可促進排便哦。

第2種、火龍果加酸奶

火龍果的熱量非常低，而且它還含有大量的膳食纖維，常吃火龍果，對於改善我們的腸道環境，還是非常有幫助的，而且火龍果的果肉幾乎不含蔗糖，之所以它吃起來會有甜味，主要是因為火龍果含有大量的植物類葡萄糖，而這種葡萄糖不容易轉化為脂肪。加上我們都知道，酸奶可以促進我們的腸胃蠕動，進而有助於我們排便更加順暢，如果我們將這兩樣完美地結合起來，不僅可以減肥還能預防便秘。

火龍果配酸奶的製作方法也特別方便，我們只需要準備一個乾淨點的碗，再將火龍果切成丁，然後將酸奶倒入其中，混合攪拌均勻就可以吃了。

我自己的個人親身經歷，吃這個火龍果加酸奶，對於我們每天早上排便還是非常有效果的，我基本是都是當天晚上吃隔天早上準時會去廁所。

第三種、喝蔬菜湯

大家在減肥過程中，可以考慮自己親手煮上一碗蔬菜湯，因為蔬菜湯不僅能達到飽腹的目的，而且還能提高我們人體的新陳代謝水平。特別是蔬菜中含有大量的食物纖維，這些食物纖維可以刺激我們的腸胃蠕動，進而讓排便變得更加順暢。

我在減肥期間，經常是每天晚上會喝上一碗蔬菜湯，除了營養美味之外，最主要的是蔬菜湯真的超級好做，我們只需要選擇幾款自己喜歡的食材，比如西紅柿，白菜，海帶等這些有利於減肥的蔬菜。我們可以將這些喜歡的蔬菜切成丁，然後再加上適量的水，放進鍋裡煮熟後，再加點鹽進行調味就好了。大家切記，減肥期間飲食是關鍵，一定要以清淡為主，少鹽少油少糖。

文章最後我想說，大家在減肥的時候一定不能放棄，心中始終要充滿希望，因為總會有一種減肥方法適合你，我曾經也以為減肥特別困難，但是當我真正瘦了下來之後，其實覺得之前還是蠻輕鬆的。

小貼士：美麗是不期而遇的，不要只幻想自己瘦了的樣子而不做努力，大家加油！加油！加油！