女人早餐喝杯“它”面色紅潤氣色好，美容養顏面板細嫩像煮雞蛋

中國有一句古話，愛美之心人皆有之，讓自己變美更是每個女人最愛做的事情之一，如何讓自己的面板變得更好，看起來更加年輕漂亮，身材更加勻稱，一直是每個女人追求的目標。

那怎樣才能讓我們變得越來越漂亮那，我們每天正常的面板保養，適量的體育鍛煉和每天飲食的營養搭配是非常重要的。想要面板細嫩光滑，不易出現皺紋，除了我們每天使用的護膚品外，還需要我們每天在飲食上，選擇有很好的美容養顏，緩解衰老、補血養血的食物來進行食療，老人經常說藥補不如食補，其實還是很有道理的。

今天秋秋和大家分享一道營養好喝的“花生紅棗核桃露”，做法簡單、營養豐富，味道也是超讚，女人經常喝一點花生紅棗核桃露，面板紅潤氣色好，補血養顏，面板有光澤，孩子常喝身體健康又聰明。

花生米

花生是我們從小吃到大的食物，花生中含有大量的蛋白質、多種維生素、卵磷脂、胡蘿蔔素等，可以很好的提高我們的記憶力、緩解衰老，經常食用對身體及面板都非常有益。

紅棗

紅棗一直是每個女性必備的零食之一，紅棗中含有多種維生素、蛋白質、氨基酸等我們身體所需的營養成分，紅棗有很好的補血養顏、安神助眠、增強我們身體的免疫力的效果，經常失眠多夢的朋友們也可以經常用紅棗來做小零食，可以有很好的助眠效果。

核桃仁

核桃有長壽果的美稱，因為核桃有很好的健腦效果，所以核桃也是很多寶媽們常給孩子們吃的乾果之一，核桃還含有多種維生素、葉酸、鐵等營養元素，核桃不僅健腦，還有很好的潤腸通便，調理身體的作用。

【花生紅棗核桃露】

準備食材：花生米、紅棗、核桃仁、枸杞、冰糖。

1、先將花生米、紅棗、核桃仁、枸杞，清洗乾淨。

2、花生米放在水中浸泡一下。

3、紅棗用刀切片去除棗核。

4、將花生米、紅棗片、核桃仁、枸杞、放入豆漿機中，在加入適量水，按豆漿機的五穀豆漿鍵，就可以讓豆漿機自己工作一會了，我們可以去忙其他的事了。

5、豆漿機磨好後會自動停止提示，我家的這個豆漿機是磨漿和加熱一體的，煮好後就會自動提示了，花生紅棗核桃露煮好後趁熱加入冰糖調味。

煮花生紅棗核桃露的時候，我又去煮了雞蛋和加熱了，我前一天晚上做好的黑麥芝麻包。

【黑麥芝麻包】

準備食材：黑麥粉、麵粉、黑芝麻、白砂糖、蜂蜜、酵母。

1、黑麥粉和麵粉1：1調和好，再加入酵母粉、糖、一邊加水一邊用筷子攪拌成面絮狀，用手將面揉成麵糰後讓麵糰醒發至2倍大。

2、面醒發好後，包上調好的黑芝麻餡料（黑芝麻+白砂糖+蜂蜜調和），黑麥芝麻包包好後再次醒發至2倍大後，放入蒸鍋中蒸30分鐘，黑麥芝麻包就做好了。

黑麥芝麻包我們一次可以多做一點，每天早上可以用它來做早餐，或者下午茶用它做小點心，都非常不錯，即營養又方便快捷。

這是我今天的早餐，

【黑麥芝麻包+水煮蛋+花生紅棗核桃露+西梅+砂糖桔】

，營養健康，美容養顏又快手的早餐搭配你們喜歡嗎？各位朋友們你們還喜歡哪些美味又健康的養顏美食，留言給我吧。

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