女性在孕期和計劃要孩子時都需吃葉酸，那關於葉酸的知識你瞭解嗎

女性在孕期和計劃要孩子時都需吃葉酸，那關於葉酸的知識你瞭解嗎

現在大部分女性都知道在計劃要孩子的時候和懷孕的時候都要攝取葉酸，因為它能夠預防胎兒在生長的過程當中出現異常問題。但是也有一部分女性對葉酸瞭解甚少，而且有些人對其還存在著一些錯誤的認知。因此今天我就帶著各位女性來重新瞭解一下關於葉酸的知識。

知識一：何為葉酸。

其實它就是維生素的一種，它是維生素B9。其主要食用的時間段就是備孕期間和懷孕期間，它的作用這是防止胎兒在腹中生長的時候或者出生之後會存在著健康問題。

知識二：葉酸的分類。

一般來說它分為單純葉酸和混合型葉酸，單純葉酸顧名思義就是含量只有維生素b9，這種葉酸的好處在於比較好吸收，實用性比較強；而混合型葉酸顧名思義就是除了還有維生素b9，還含有其他的營養素，這種葉酸的好處在於除了能夠避免小傢伙出現生長異常之外，還能夠及時補充胎兒生長髮育所需要的營養物質，進而有利於小傢伙的生長。所以女性在選擇的時候就要根據自己的身體素質進行選擇。如果女性身體素質比較弱那麼就建議使用混合型葉酸；如果女性身體素質還不錯那麼就可以單純性的食用單一葉酸。

知識三：葉酸的補充時間。

很多女性在食用葉酸的時候都會糾結到底是在飯前吃還是在飯後吃？其實無論是在飯前還是在飯後都不會影響葉酸的作用。而會影響葉酸作用的是計劃要孩子的前九十天之內。如果女性在備孕的前三個月沒有及時的補充葉酸，就會在胚胎高速分化的時期出現異常。如果女性現在備孕的前三個月時及時補充了葉酸對女性和胎兒來說都有一定的益處。

知識四：葉酸的食用量。

女性之所以要食用葉酸只是單純的希望自己的寶貝能夠健康平安的生長，雖說這種物質能夠促進胎兒的健康生長，但是也不能過量的食用。一旦超過了正常的用量反而會給胎兒造成危害。因此建議孕婦在食用葉酸的時候每天用量控制在400微克左右就可以。與此同時可以在一日三餐中多食用一些含有葉酸成分的食物，比如說胡蘿蔔，油菜，堅果等等。在二者的結合下女性體內就不會缺乏葉酸。

希望透過今天的介紹各位女效能夠對葉酸有了更深一步的瞭解，只有足夠了解葉酸才能夠將其營養價值發揮到最大。