蠶蛹最好吃的新做法，不用油炸，營養健康又美味，一學就會

1。蠶蛹是什麼？

蠶蛹，異名小蜂兒、原蠶蛹、晚蠶蛹。蠶蛹是蠶吐絲做繭後在繭中變成的蛹蟲。蠶蛹不僅味道鮮美，營養豐富，還是極寶貴的動物性蛋白質來源。

蠶蛹的營養：中國膳食指南指出，蠶蛹具有極高的營養價值，含有豐富的蛋白質、脂肪酸、維生素等。

蠶蛹的蛋白質含量在50%以上，遠遠高於一般食品，而且蛋白質中的必需氨基酸種類齊全。蠶蛹蛋白質由18種氨基酸組成，其中人體必需的8種氨基酸含量很高。蠶蛹中的這8種人體必需的氨基酸含量大約是豬肉的2倍、雞蛋的4倍、牛奶的10倍，且營養均衡、比例適當，是一種優質的昆蟲蛋白質。

食蠶蛹既可補充脂肪、蛋白質和多種維生素，又可增加腦細胞活力，提高思維能力。蠶蛹中含有大量的精氨酸，其含量超過雞、魚、肉、蛋。精氨酸能消除疲勞，尤其適合男性吃。

2。蠶蛹有哪些做法？蠶蛹簡單家常營養的做法

蠶蛹很多人不敢吃，其實蠶蛹是一種營養非常豐富美味的食品，它的做法有：蠶蛹炒韭菜，乾煸蠶蛹，五香蠶蛹，爆炒蠶蛹，油炸蠶蛹，鹽水蠶蛹，香酥開邊蠶蛹，清炒蠶蛹，辣椒炒蠶蛹，蠶蛹雞蛋餅，家常炒蠶蛹等。

今天我們做一道蠶蛹簡單家常的新吃法，不用油炸，健康營養又美味，孩子大人都喜歡，來看看是怎麼做的吧：

食材：蠶蛹，青紅辣椒，蒜臺

第一步：清洗蠶蛹的方法，首先要用溫水泡30分鐘，然後在水裡加一點鹽，再泡30分鐘。千萬不要用熱水，要用溫水，還有，鮮蠶蛹的身上會一直裹著一層油，那個是無法洗掉的。因為鮮蠶蛹起碼含有百分之十幾的油脂，蠶蛹裡外都含油。30分鐘後，用清水再清洗一遍。

第二步：蠶蛹冷水下鍋，大火燒開，水開後轉小火，煮15分鐘。

焯水的時間，青紅椒切菱形，蒜臺切段，

第三步：調個料汁：碗中加入3克醬油，3克蒸魚豉油，3克蠔油，1克雞精，2克味素，2克牛肉粉，攪拌均勻備用。

15分鐘後，把蠶蛹控水撈出。熱鍋燒油，油熱後把蠶蛹放入，用小火慢炒10分鐘。

10分鐘後，把辣椒和蒜臺放入，一起翻炒均勻

辣椒炒至斷生，把調好的料汁倒入，翻炒均勻，出鍋前淋點明油，提亮菜品。

一道好吃，簡單家常，營養健康又美味的炒蠶蛹就做好了，家裡人都喜歡。

總結一下：

1。蠶蛹要選新鮮的，洗蠶蛹要用溫水洗，再用鹽水浸泡一下。

2。蠶蛹用小火慢炒，這樣蠶蛹才能酥香入味。