中國每5人中就有1人患有乾眼？中醫專家教你如何“自我修復”

三湘都市報9月9日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 王鑫）近年來我國乾眼發病率呈逐年上升態勢。調查顯示，中國每5人中最少有1人患有乾眼症。

乾眼是指各種原因引起的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，是一種現代人的高發眼病。乾眼不僅僅表現為眼睛乾澀，常見症狀還有異物感、 燒灼感、畏光、眼紅、視物模糊、眼睛易疲勞等，長時間用眼特別是看電腦後極易加重。如何進行自我調養？湖南中醫藥大學第一附屬醫院眼科主任醫師張明亮教授進行了詳細介紹。

如何自我調護乾眼

保證充足睡眠

睡眠不足會有害身心健康，導致思考能力下降、警覺力與判斷力削弱、免疫功能失調、情緒不安、體能下降、煩躁、眼乾澀不適等等。

睡前六“忌”：

▲忌生氣：睡前生氣會使心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，難以入睡。

▲忌飽餐：中醫說“胃不和，則臥不安”。

▲忌濃茶：不要飲茶、酒、咖啡、吸菸提神，難以入睡。

▲忌劇烈運動：劇烈運動使人興奮，難以入睡。

▲忌高枕：正常枕頭以8～12cm為宜，高枕頭與低枕頭都可以影響腦部的血流影響睡眠。

▲忌對風睡：睡覺時不能正對風扇、空調吹，易造 成區域性血管收縮誘發中風。

張明亮主任醫師提醒，經常失眠的患者可以在睡前一小時喝一小杯牛奶，也可在睡前用熱水泡腳，按摩足心湧泉穴，促進血液迴圈，增強催眠效果。

注意用眼衛生

正常情況下，人每分鐘會眨眼15-20次，通常2-6秒就要眨眼一次，每次眨眼要用0。2-0。4秒鐘時間。但當人全神貫注目不轉睛地注視時，這種神經反射則會被抑制。據統計，操作電腦時，每分鐘眨眼僅5次；玩遊戲機時，每分鐘眨眼僅3次。

預防乾眼應保證看電腦、手機時間不能過長，因為工作要長時間用電腦時，要主動多眨眼，用眼50分鐘左右要休息片刻。

心情舒暢樂觀

乾眼會導致眼乾澀、酸脹、疼痛、異物感、畏光、流淚、視力模糊、重影、眼部充血等，雖然不會對視力影響不明顯，但是嚴重影響工作生活，導致患者心情壓抑。

中醫認為，“怒傷肝”“喜傷心” “思傷脾”“悲傷肺”“恐傷腎”，情志的異常變化傷及內臟，影響內臟氣機，使氣機升降失常，氣血功能紊亂，心情過度緊張也會導致疾病進一步發展。

合理調配飲食

合理營養是健康之本，飲食得當可以達到 “扶正祛邪”“強身健體” 的作用。中醫認為，乾眼與肺陰不足或氣陰兩虛有關，在飲食方面要少食辛辣煎烤之品，如蒜、蔥、洋蔥、生薑、辣椒、火鍋、酒之類食物，以防化熱傷陰。

枸杞菊花茶

材料：枸杞3克，杭菊花3朵。

做法：泡服，當茶飲。清熱養陰。

百合小米粥

材料：百合15克，核桃肉15克，小米50克。

做法：洗淨後共同煮粥食用。益肺補腎。

保持環境溼度

最宜人的室內溫溼度是：冬天溫度為18℃至25℃，溼度為30％至80％；夏天溫度為23℃至28℃，溼度為30％至60％。在裝有空調的室內，室溫為19℃至24℃，溼度為40％至50％時，人感到最舒適。當空氣溼度較高時，汗液蒸發速度很慢，人就有粘糊糊的不舒服的感覺。

當相對溼度常常低至10％以下，在這種環境中居住，人易患呼吸道疾病和出現口乾、唇裂、流鼻血等現象。有的乾眼患者，冬天進入有空調的大超市就感到眼乾不適，就是不能適應溼度過低的環境。因此，乾眼患者如果在空調環境中工作時，最好開啟空氣加溼器，保持環境溼度。

遵照醫囑用藥

部分患者為了方便，會選擇自行購買非處方藥。常見的滴眼液中，如珍視明滴眼液，雖然可以治療視疲勞，但長期使用後會導致乾眼加重；萘敏維滴眼液雖然可以緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發癢等症狀，但不適合治療乾眼。

張明亮主任醫師提醒，乾眼患者要及時前往正規醫院眼科就診，遵照醫囑用藥，切勿自行診斷用藥。

熱敷按摩治療

瞼板腺功能障礙在油性面板及年老者中十分常見，是蒸發過強型乾眼症的主要原因。熱敷、按摩、清潔是瞼板腺功能障礙治療中最重要的基礎。熱敷能夠融化凝固的異常瞼脂，按摩幫助阻塞物排出，清潔則阻止腺體的開口再次阻塞。透過患者自身正確操作，能夠有效幫助腺體疏通，恢復腺體的功能。

（一審：郭文雯 二審：袁欣 三審：周文博）

［責編：陳舒儀］

［來源：三湘都市報］