戀愛關係正在破裂的10個令人震驚的跡象，以及10種挽救的方法
你在維持你們的關係上有困難嗎？
也許你因為爭吵而感到壓力過大或焦慮不安。
如果有些事情讓你感覺不對勁，那麼你可能需要考慮一下這些跡象，這些跡象表明你們的關係正在破裂。
10個跡象表明你們的關係正在破裂
1）你們很少或不再有性生活
在一段關係中，性遠遠不是一切。但它可以成為維繫關係的重要粘合劑。
它往往也是關係的整體狀態的強烈反映。
健康的性生活有助於夫妻雙方感到彼此更親近。而那些在你們做愛時釋放的化學物質會增強你與對方的聯絡。
究竟是性本身還是親密的行為才有意義，還有待商榷。
但有一點是肯定的，研究確實表明，性加強了伴侶之間的依戀，在這個過程中，增加了他們長期關係的滿意度。
大多數夫妻會注意到他們的性習慣的變化。這是完全正常的。但如果你的性生活一落千丈，這可能預示著表面之下更深層次的問題。
2）你把問題憋在心裡，而不是解決它們
雖然激烈的爭吵是關係緊張的一個更明顯的跡象，但不健康的溝通可以有多種形式。
你們的關係破裂的一個更隱蔽的跡象是，你們不再談論彼此的問題。
問題可能會被掩蓋起來，而不是在問題出現時及時解決。
也許你沒有精力或意願去解決它們。感覺簡單地保持沉默更容易。
但這些問題仍然存在，併產生腐蝕作用。隨著時間的推移，它們會惡化並發展成更大的問題。
由於你不談論它們，你也不會離解決它們更近一步。
所以，如果你發現自己避免和伴侶討論某些話題，或者作為一種應對策略，彼此之間變得越來越疏遠——這可能是你們的關係出現問題的跡象。
3) 怨恨正在形成
事實上，感情中的怨恨是很普遍的。
它可能開始是一些小麻煩和煩惱，然後發展成挫折、不滿，甚至是痛苦。
怨恨是一種有毒的情緒，它侵蝕著戀愛關係，它使人們不那麼快樂，不那麼信任，也不那麼可能原諒。
它會讓感情感覺像是一場鬥爭，而不是快樂的源泉。
它可以由許多事情引起。
比如：
做過多的家務，感覺不被你的伴侶欣賞和忽視，或你的另一半做出不適合你的決定。
當你難以與伴侶溝通自己的需求和願望時，怨恨就會更常見。
例如，在相互依賴的關係中，或在有非對抗性溝通方式的夫妻之間。
怨恨導致夫妻雙方在感情上退縮，從而導致進一步的距離和斷開。
4）你們吵得越來越厲害了
也許討論通常會變成爭吵。不管是大吵一架還是被動攻擊對方。
如果你發現自己不斷地爭吵，那麼可能是時候評估一下了。
特別是如果你們的分歧已經開始演變成尖叫和吼叫，你們更有可能走向分手。
爭吵是必然會發生的，表達自己的感受而不是把它們憋在心裡是健康的。
但如果你們的爭吵升級了，或者變得越來越普遍，那麼這就表明你們之間的溝通出現了問題。
5）你(或他們)的目光開始遊離
通常，當我們在一段關係中感到滿足時，我們會發現自己的眼睛只盯著那個人。
這這就是為什麼大多數出軌行為都是家裡出了問題的一個跡象。
但是，即使沒有任何不忠行為，遊移不定的眼睛也能告訴你很多。
這並不是說你覺得其他人沒有吸引力，只是因為你不再在約會市場上了。
但你可能會開始環顧四周，注意到更多長得好看的人。這就好像你在下意識地（或有意識地）檢查你的其他選擇。
你可能會開始幻想有另一個情人，或者對某人產生好感。你甚至可以開啟一個約會軟體，看看還有什麼其他的人。
在一段已經開始破裂的關係接近尾聲時，尋找其他潛在伴侶是很常見的。
這表明你可能沒有完全投入到你現有的關係。
6) 你不開心
沒有哪段感情是一直快樂的。對我們所有人來說，記住這一點是很重要的。
在某種程度上，意識到現實生活總是充滿了起起伏伏，可以減輕一點壓力。
沒有所謂的童話故事。幸福是一種極端的情緒，就像悲傷一樣。因此，也許知足常樂是我們應該努力爭取的更現實的穩定基礎。
話雖如此，如果你在你們的關係中感到不快樂已經有一段時間了，那麼這可能不僅僅是一個自然的高峰和低谷之一，而是其他的東西。
你感覺不到滿足，你在這段關係中沒有安全感，而且你經常感到悲傷。
你可能一直處於一種情緒過山車的狀態。
如果你在直覺上覺得有什麼不對勁，那麼這種感覺就是給你的訊號，說明這段關係有問題。
7）幾乎沒有親密感
性只是在一段關係中建立親密關係的一種方式，還有更多的形式。
其他型別的身體親密通常來自於觸控。
諸如擁抱、牽手和接吻。事實上，有些夫妻很高興不做愛，並透過這些其他親密的觸控形式獲得一種親密感。
然後還有精神上的，情感上的親密關係，等等。
但是如果你和你的伴侶感覺不是特別親密，他們會開始感覺更像是你的室友。
當關系開始破裂時，很多情侶會描述他們感覺自己是柏拉圖式的同居，而不是在談戀愛。
這種感覺往往伴隨著親密關係的破裂。
8）你感覺你們越來越疏遠，想要不同的東西
有時我們進入到一段關係，我們認為我們知道我們的伴侶想要什麼。但在某個地方，我們變了，他們也變了。
我們曾經的共同點似乎不再適用。那些更深層次的價值觀和人生目標已經不再匹配。
簡而言之：
我們已經漸行漸遠。
他們起初可能想要孩子，但現在他們不想要了。他們可能想一起環遊世界，但現在他們更願意安定下來。或者也許他們曾經喜歡每天晚上出去玩，但現在他們寧願晚上在家裡看電視。
對我們所有人來說，優先事項和慾望都有轉變的習慣。
當一對夫妻的優先事項和慾望不再一致時，就會導致關係破裂。
9) 信任已經消失
信任是任何健康關係的一個重要部分。
沒有信任，其他一切都無法運轉。
很多人都很難相信別人。當我們對某人不確定時，我們往往會有所保留。即使我們建立了聯絡，信任也會感覺很微妙。
如果你發現自己很難信任你的伴侶，那麼這可能是因為你在這段關係中感到不安全。
可能會有嫉妒或懷疑。也許是因為過去的行為，也許不是。
也許你覺得你不能相信他們會信守承諾，保護你，或者做出正確的決定。
沒有信任感，就會使關係變得非常脆弱。所以當信任開始消失時，這段關係的基礎就越來越不穩定。
10）你很孤獨
事情是這樣的：
我們很多人談戀愛都是為了找個一個隊友和冒險夥伴。
我們不希望感到孤獨。我們希望有人在我們身邊和我們一起做生活。
但一定程度的孤獨實際上是人類狀態的一部分。即使在健康和快樂的關係中，你也可能經歷孤獨的時刻。
但這完全取決於你的這種感覺的程度。
也許具有諷刺意味的是，當我們處於一段關係中，我們與伴侶沒有情感聯絡時，孤獨感會比我們單身時強烈得多。
如果你感到孤獨，而且你的伴侶不理解你，這就突出了你們之間的情感距離。
也許你們不再談論任何事情了。你們曾經彼此分享各種各樣的事情。但現在你們甚至幾乎不和對方說話。
而這讓你感到越來越孤立和疏遠。
當你們的關係破裂時，要做的10件事
1）有現實的期望
很多的關係破裂是因為他們與不現實的期望發生了衝突。
我們希望我們的伴侶使我們完整。要對我們所有的情感和性需求負責。
我們給我們的伴侶施加壓力，當他們並不是我們想要的那樣時，我們會感到沮喪。
維持一段牢固而成功的關係的最好方法之一就是不要對它期望太高。
這並不意味著要有低標準。但它確實意味著不要期望我們的伴侶 “拯救我們”，而是要為自己站出來。
2）改善溝通
很多開始出現的關係危險訊號往往是由於溝通上的問題造成的。
我們總是聽說溝通對任何成功、健康和幸福的關係是多麼重要——但我們絕大多數人仍然在這方面掙扎。
這是有原因的。它很難。
它往往需要脆弱、耐心和深刻的同情心。它們不是簡單的需要掌握的情感技巧。
在一段關係中改善溝通的方法包括：
在與你的伴侶談論你的情緒之前，試著理解和處理你自己的情緒。
注意選擇最佳時機提出問題進行討論。
用“我感覺”來表達自己，並對自己的情緒負責。
設定界限。
學會妥協。
成為更好的傾聽者，並練習積極傾聽。
寫信給你的伴侶，如果你發現這樣更容易表達自己。
3) 花費高質量的時間在一起
如果你感覺你們之間的關係失去了聯絡，重要的是要花時間和對方在一起。
獨處或和朋友在一起固然很好，但花點時間作為情侶在一起也很重要。
這不必很浪漫。但它應該是有趣的，放鬆的，令人愉快的。
你們可以出去吃飯，玩棋盤遊戲，或者簡單地坐在一起聊天。
無論你們做什麼，最好是你們都喜歡的事情。為了加強你們的感情，你們也可以一起探索新的愛好和興趣。
我知道，現實生活可能很忙，而且很容易被日復一日的事情所困擾。
但在你知道之前，你唯一的 “高質量時間”是當你們一起裝洗或無意識地刷小影片的時候。
你們不需要每一天都在一起，只要確保你們有時間為彼此做有質量的活動就可以了。
4）誠實對待你的感受
有時人們會試圖對伴侶隱瞞自己的真實感受。
為了維持和平，他們甚至會對自己的想法和感受撒謊，但壓抑自己的情緒從來都不是件好事。
不圓滑是沒有幫助的，但在一段關係中實行徹底的坦誠，確實是有建設性的。尤其是對於那些感到交流被壓抑和被動的夫妻。
事實是，在你們的關係中，感到憤怒、悲傷、害怕、失望和各種看似 “消極 ”的情緒是可以的。
如果你對自己的感受有所保留，那麼你就不能讓自己充分體驗生活，也沒有在你們的關係中培養出一個誠實和安全的空間來做自己。
這不會幫助你成長，而且它只會在你們的關係中造成更多的問題。
當你與你的伴侶分享你的真實感受時，你也允許他們表達他們的感受。
如果你願意不帶任何評判地傾聽你的伴侶，你會發現你不僅會更好地解決問題，而且會感到更親密。
5) 增加性生活的樂趣
大多數夫妻注意到，當他們離開所謂的蜜月期時，性生活會有所下降。
曾經自然而然的事情，現在突然變得需要努力。
當然，在一個理想的世界裡，性是毫不費力的樂趣和自發的。但在現實生活中，情況往往並非如此。
你所感受到的自然的興奮和渴望開始隨著關係的新鮮感而消退。取而代之的是，我們需要齊心協力，讓激情之火繼續燃燒。
你可以嘗試透過嘗試不同的姿勢、打扮、傳送調情簡訊、使用玩具和嘗試不同型別的前戲，讓事情變得更有趣。
有些夫妻覺得他們可以從安排做愛的時間中獲益。特別是如果它有從優先順序列表中掉下來的習慣。
與你的伴侶進行性親密接觸是一個很好的方法，可以提高與他們的親密感。
6) 諮詢情感諮詢師
戀愛關係可以給你的生活帶來很多快樂，但讓我們面對現實吧，它們需要付出。
正如俗話說的那樣：
“不經歷風雨，如何見彩虹。”
但是在雨中航行是非常困難的。這就是為什麼如果你尋求情感諮詢師的幫助，會變得容易得多。
情感諮詢師可以幫助你看到你自己的盲點。
7）建立你自己的生活
在談論如何拯救你的關係時，關注你自己的生活、興趣和目標，這聽起來可能有悖常理。
但這兩者是緊密聯絡在一起的。
作為一個個體，你感到的滿足越多，你需要在你們的關係中拿出的東西就越多。
與其期待你的伴侶讓你快樂，不如自己讓自己快。而充滿愛的關係是蛋糕上的櫻桃。
不要在一段感情中忽視自己，否則你很快就會失去自我。
為你的朋友和家人騰出時間，擁有愛好，培養激情，為自己做事情。
不要為你的伴侶而活，這是不健康的。
8）練習感恩和欣賞
當你剛開始約會時，你的伴侶有很多 ”怪癖“，你把它們標記為可愛或令人喜愛。
後來，這些同樣的怪癖變得讓人憤怒。但實際上所改變的只是我們的看法。
我的意思是，我們很容易將注意力集中在壞的方面，而忘記了好的方面。
提醒自己你喜歡對方的地方。建立感恩清單，列出你喜歡和重視的另一半的所有事情。
別把它藏在心裡。
有意識地向他們表達你的感激之情。讚揚他們。感謝他們。慶祝他們並支援他們。
做出這樣的改變，你可能會驚訝地發現，你的伴侶很快就會回報你，而且它可以開始彌合你們之間的裂痕。
9) 每週舉行一次情侶會議
另一個加強溝通的方法是每週安排一個時間坐下來，真正地交談。
很多人都熟悉家庭會議的概念。
這是一個正式的留出時間來討論問題，解決問題，或只是有意識地互相檢查。
這對情侶來說也非常有效。
它積極地鼓勵你分享你正在經歷的事情。它還提供了一個清晰的時間和空間來談論你最近遇到的任何困難。
10) 展望未來
思考未來可以在你們的關係中創造奇蹟。
對未來的思考會對夫妻的推理策略和感情產生積極的連鎖反應，而這最終會帶來更多積極的關係。
