女生在月經期間能夠進行跑步運動嗎？不妨來看一看，會有所幫助

文/嫻

跑步運動適應任何年齡階段的人進行鍛鍊，但對於女生而言，都會每個月經歷一次生理期，不少女生在這一階段會腹痛難忍，甚至無法動彈更不用說進行運動鍛鍊，是不是覺得很難過呢？究竟女生在月經期間能夠進行跑步運動嗎？一起來看一看。

對於身體健康的人而言，甚至是平常也經常進行運動的女孩子，在月經期間適當的運動是不會有什麼問題。只不過每個人的身體體質以及生活習慣是不相同的，要曉得適合別人的未必適合自己，最終需要根據自身情況來決定。

對於大部分女生而言，月經期間血量不是特別多，痛經的情況也不是特別嚴重的話，可以適當進行一些體育運動，比如拉伸、快走或者慢跑等，但切記，在月經期間最好不要做對腹部有擠壓的拉伸動作，也要避免一些激烈的對抗性運動或者運動量較大的負重運動。

尤其是在月經期間，如果遇見一些比賽，需要參賽人員謹慎對待。要知道高強度的比賽是會容易引起神經緊張，有些人可能會導致內分泌紊亂，還有可能會出現月經失調。當月經期間做跑步運動的時候，要適當放慢速度。

一定要根據自己的自身情況來進行運動鍛鍊，而且一定要謹記跑步前應該做好充分的熱身準備，進行充分的拉伸運動，如果感到不舒服、疲勞或者出血量突然增加或減少的情況，就應該立即停止運動鍛鍊。

圖片來源於網路，侵權必刪