淡斑吃什麼？淡斑食物總結
臉上的斑，一直以來都是很多女孩子的心腹大患。白白淨淨的臉看起來乾淨又清爽，點點滴滴的色斑看起來顯得臉髒髒的，整個人氣質被拉低不說，還顯得人很老很滄桑。大幾百的淡斑霜塗上去，效果還是不明顯，真的是很無奈呀。
其實淡斑並不是能夠立竿見影看到效果的事情，而是需要長期堅持，內調加外用，才能起到好的效果。外用的話就是用一些淡斑產品，但是至少需要堅持一個月才能看到效果。內調的話除了良好的生活方式之外，平時多吃一些淡斑產品也是可以的。
1。
富含
褪黑素的食物都有
淡化色斑，美白的
效果。褪黑激素主要是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種激素。褪黑激能夠使一種產生黑色素的細胞發亮
，因此在一些
增白保溼化妝品
中得到應用。另外，褪黑素還能夠
促進睡眠、
調節免疫、
抗衰老、抗腫瘤等多項生理功能。
含有褪黑素的食物有：
燕麥、玉米、生薑、黃瓜、香蕉、茄子等。
2。
富含
維生素
A
、維生素
E
的食物，可以
褪除色素
，美容養顏。
維生素
A
、維生素
E
是人類生存所需的不可缺少的物質。它們不僅能夠抵
抗神經細胞
的
老化，
延緩衰老，還能
破壞自由基活性，促進血液迴圈，
促進新陳代謝，因此具有淡斑、美容的效果。
含有
維生素
A
、維生素
E
的食物有：梨、蘋果、西瓜、大白菜、南瓜、豬肉、雞肉、堅果等。
3。
富含
維生素
C
的食物。維生素
C
在氧化還原代謝反應中起調節作用，能夠促進膠原蛋白的合成。同時
維生素
C
也是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積
，起到淡化色斑的作用。
含有
生素
C
的食物有：西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃、辣椒、紅薯、胡蘿蔔等。
4。
富含
維生素
B6
的食物。
維生素
B6
和氨基酸代謝有密切關
，也是人體脂肪和糖代謝的必需物質。最主要的是，
維生素
B6
具有褪除黑色素
、
斑痕的作用，
多食用富含
維生素
B6
的食物能夠起到淡斑的效果。
含有
維生素
B6
的食物有：金槍魚、雞胸肉、香蕉、花生、
瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。
淡斑無非兩個內容，一個是抑制黑色素形成，另一個是促進代謝，將黑色素代謝掉。雙管齊下才能取得滿意的效果。