喜歡喝這類飲料？要注意了！

現在很多年輕人熬夜加班

累到不行的時候

就喝上一兩瓶功能飲料

喝完後，好像真的

但功能飲料除了提神醒腦以外

還會不會有其他的危害呢？

長期飲用會造成什麼樣的影響呢？

讓我們一起來看看吧！

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功能飲料

是指哪類飲料？

功能飲料，就是指那些透過調整飲料中各種營養素的成分和含量比例，能在一定程度上調節人體功能，不以治療疾病為目的的飲料。

目前，廣義的功能飲料主要包括運動飲料、能量飲料以及其他有保健作用的飲料三大類。

一般功能飲料的主要作用是抗疲勞和補充能量。

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為什麼喝功能飲料

會出現不適？

在網上搜索，會找到很多關於功能飲料的說法：“功能飲料與心血管功能密切相關”“功能飲料會使心跳加快心律不齊”“喝功能飲料有生命危險”等。

雖然有各種各樣的說法，但是也都是各執一詞，沒有定論。

有研究報道發現，功能飲料中含有牛磺酸和咖啡因，這些成分是提高人們注意力和反應力的主要有效成分。

的確，每天攝入適量的咖啡因可以提神醒腦、振奮精神。根據推薦攝入量，咖啡因每天的安全攝入量不得超過300毫克。

但如果攝入太多，反而容易導致咖啡因中毒，引起失眠、頭痛、易怒、暴躁、腸胃不適、心悸和肌肉顫動等不適症狀，嚴重的話甚至威脅生命。

我們平時喝一罐功能飲料，一般來說達不到引起咖啡因中毒的量，但如果每天都喝，或者一次喝得太多，就可能引起不適的症狀。

另外，也不能說咖啡因是功能飲料帶來威脅的唯一原因，除了咖啡因，一般的能量飲料中還含有很多其它的成分，據報道，對這些成分安全性的研究目前還不夠。

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功能飲料還能不能喝？

目前來看，雖然有一些負面案例，但大多都是過量飲用功能飲料而引起的。

對於一個健康的成年人來說，平時不要經常喝功能飲料，特殊時期每天最多喝一瓶，如有不適應該儘快就醫，避免釀成不可挽回的後果。

另外，16週歲以下的兒童和青少年正處在生長髮育階段，如果喝功能飲料，過量補充這些成分，反而會使孩子身體調節紊亂。

同理，孕婦、哺乳期婦女和對咖啡因敏感的人也儘量不要飲用。

在一些娛樂場所，有時候會拿酒和功能飲料來調配雞尾酒的喝法，其實這種做法不值得提倡。酒精也有興奮作用，與功能飲料一起喝下的話，更容易引起不適症狀。而且，這樣的做法往往有更好的口感，會讓人喝更多。

因此，雖然每個人的體質和身體狀況對功能飲料的敏感程度不相同，但如果不是非常需要，還是儘量少喝或不喝功能飲料。

原標題：《喜歡喝這類飲料？要注意了！》