吃黑芝麻可以治療白髮？營養專家：別傻了！真正養髮的是這2物

小泉才23歲，卻已經“滿頭銀髮”，家人為了把他的白髮變黑，可謂是下了不少功夫。

聽村裡人說，黑芝麻黑豆可以讓白髮變黑，於是讓他每天堅持吃，可是吃到後面發現頭髮沒黑回來，體重卻一天天在增長，這到底是咋回事呢？

年紀輕輕，白髮為什麼越來越多？

關於少白頭形成的病理機制，醫學界至今還沒有發現基因位點，並且也沒有徹底的根治方法。

在西醫看來，少白頭是一種

少老性白髮疾病

，這種疾病多發生在兒童和青年時期。病因複雜，一般有兩大原因：一種屬於

遺傳性和先天性

的，另一種則是

後天疾病

所導致的。

其中，有些少白頭只是某種疾病的衍生現象，有些則是

精神緊張以及營養不良

導致的。比如

缺乏維生素、蛋白質或者某種微量元素

，都會導致頭髮變白。

而

結核病、長期發熱

的病人、

腦炎、白癜風

等等，也會誘發頭髮變白。

而中醫的觀點是，

腎氣虛弱、血熱、氣血虛弱

都會導致頭髮變白。而年輕人之所以會頭髮變白，通常是由於

憂慮過度、血熱內蘊

，以致頭髮失去養分最終變白。

那麼，如何治療這些白頭髮呢？

黑芝麻真的能把頭髮變黑嗎？

民間的說法是，只要多吃黑色的食物比如黑芝麻，就能讓你頭髮變得濃密且油亮起來。這確實有一定的道理，因為頭髮變白的一種因素就是體內微量元素的缺失。

酪氨酸和維生素B是合成黑素色的主要成分

，而黑芝麻當中便含有這些成分。甚至於這種看法也從國內流傳到了國外，連英國王室的查爾斯王儲都說，威廉王子每天都要吃黑芝麻，希望透過這種辦法能夠讓頭髮變多。

但，這種辦法真的靠譜嗎？事實上，人體內微量元素是定量且要保持平衡的。微量元素缺失會導致頭髮變白，但是

黑芝麻吃得過多，反倒會讓你禿得更快

。

因為吃多了會導致

內分泌紊亂

，然後使得

頭皮油膩進而導致毛囊枯萎脫落

。

吃黑芝麻，

每天只能吃半湯匙

，超過了這個量則得不償失。另外，那些經常

食慾不振以及大便稀薄的人，不太適合吃黑芝麻

。

頭髮是靠維生素滋養

的，而各種富含維生素的水果，也能幫助你的秀髮重新變黑。有的人體內銅元素失衡，進而導致黑色素的合成受到干擾，頭髮就會變白。

因此在平日裡，多吃一些富含銅元素的水果就十分有必要。比如

橙子、荔枝、石榴

等水果，經常吃，可以使得體內的銅元素得到有效補充。

除了銅元素外，維生素C也是體內不可或缺的重要成分。因此、

橘子、獼猴桃、甘蔗等水果

不妨經常吃一些。這些水果可以使得頭髮充分吸收水分和營養，從而不會乾枯和脫落。

不過，和黑芝麻一樣，同樣不能過量食用。比如橘子如果吃的多了，導致體內維生素C過量，容易誘發尿結石，而且對口腔和牙齒也不好，一天不要超過三個。

掌握這3個方法，白髮轉黑不是夢

除了在吃上面維持體內營養均衡以外，要想頭髮不變白，還要注意做到以下三點。

一是要

保證充足的睡眠

，每天

至少要保證6個小時

。那些經常熬夜的人，身體得不到充分休息，內分泌失調，頭髮得不到充分滋養，所以才會導致頭髮變白。

二是要

保證良好的心態

。中醫講求五臟六腑的調和平衡，一旦情緒失控，各個臟器之間的平衡關係便會被打破，而接下來氣血在體內的執行便會受到阻攔。

由於頭髮處於最末端位置，一旦氣血受阻，便會導致頭髮營養失衡。所以在平常的日子裡，一定要學會調節自身的情緒，情緒平穩，氣血執行才能暢通。

三是要

多運動

。流水不腐戶樞不蠹，人體只有在動起來的情況下，氣血的執行才能正常，那麼頭髮才能得到滋養。

一頭烏黑的頭髮會使得人看起來精神煥發，而好的身體也能隨之呈現出來。少白頭的人，不妨先從保證營養均衡和多運動做起來吧。#39健康超能團##清風計劃##健康科普排位賽#

互動：還有哪些辦法可以讓白髮變黑？

參考資料

［1］《芝麻吃太多可導致脫髮？防脫需養成“七多”習慣》。人民網。2017年2月10

［2］《少白頭原因竟然有8個 8大對策幫你應對》。新華網。2018年4月24日

［3］《白髮並不會越拔越多！早生白髮多吃含銅食物》。健康時報網。2016年8月31日

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