冬天，吃山藥吃地瓜別忘記吃它，營養好促生長，全家天天喝也不膩

天冷了少吃冷飲多喝它，熱乎乎特好喝，營養又滋潤，不懂吃可惜了

冬天悄悄地來到了，小雪節氣過後，天氣更冷了。在北方，屋裡的暖氣是很熱的，也很乾燥。在這樣的季節裡，多喝一些滋潤的熱飲，比牛奶都好。

我家一到乾燥的季節，對於這樣的熱飲是很喜歡的，尤其孩子也很喜歡喝。用應季的食材加上粗糧雜糧等等，每天都是不一樣的口味。比單純的喝牛奶更加的滋補，營養也更加的多樣化，而且味道也多種多樣。

材料：栗子少許，藜麥少許，黑芝麻少許。

栗子是這個季節裡最多的食材，栗子有乾果之王的美譽，含有豐富的礦物質，可以代糧，是一種價廉物美、富有營養的滋補食材。而栗子含有豐富的維生素C，鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍。能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿痠軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩身體衰老，是不可多得的好東西。

把栗子去殼，黑米，藜麥洗淨，黑芝麻，一起倒入破壁機中。藜麥在這裡要說一下，它含有比較豐富的膳食纖維素以及9種氨基酸，常吃點可以調節內分泌，提高智力、促進生長、增強體質、改善營養不良等，可以說好處多多，是不可多得的營養食材。老人和孩子都很適合吃。

破壁機洗淨，這款破壁機是玻璃杯，材質更安全，功能也不少，可以打果汁，米糊，奶昔等。把食材全部加入以後，加入適量的清水。

選擇米糊鍵，等待就可以了，經過20分鐘，熱乎乎的飲品就做好了。這款破壁機不但米糊，果汁等都能打，還可以自動清洗，十分的方便。我家這樣的熱飲可以說天天都喝，每週都最少喝7次，營養又滋補。

峰兒話語：

1，各種的雜糧或者粗糧都可以用來做這樣的熱飲，栗子，山藥，地瓜等等都可以做。自家喜歡就是最好。

2，如果幼兒喝，那麼就不要放太多粗糧，用香蕉，蘋果等打出的熱飲也是很不錯的。

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