過來人建議：產後瘦身遵循這五個原則，才是健康減肥

導語：過來人建議：產後瘦身遵循這五個原則，才是健康減肥

文/笑雪育兒思考

生完孩子後，不可避免的，寶媽們的身材或多或少都會長胖一些，可是為什麼過一段時間之後，你會發現，有的寶媽已經恢復了孕前的窈窕身材，而有的寶媽卻愈發嚴重，變成油膩的中年大媽呢？

產後尤其是哺乳期想要健康減肥，還要考慮孩子的口糧不能受影響，因此要遵循這五個原則。

1、堅持母乳餵養

母乳餵養一方面可以提高機體新陳代謝，加快燃脂的速度，將身體多餘的熱量儘快的排出去；另一方面對於寶寶的生長髮育也是有著特別重要的意義和作用。

2、調整飲食習慣

人體內三大能量來源是糖類、脂肪和蛋白質，產後要控制好糖類和脂肪的攝入，防止多餘的熱量以脂肪的形式儲存在體內，到時候形成頑固性脂肪，再想減下來就難了。因此在飲食中可以多攝入優質蛋白質類的食物，不要暴飲暴食、大吃大喝，做到營養均衡，食物種類全面豐富，慢慢形成健康的飲食習慣，畢竟減肥“三分靠鍛鍊，七分靠飲食”。

3、細嚼慢嚥

據科學研究發現，吃飯快的人往往會比較胖，這是因為吃飯太快，當大腦得到“吃飽了”的訊號時，其實往往已經吃到了十成飽，甚至吃撐了。而細嚼慢嚥的人，能有效控制進食量，讓大腦能夠有時間判斷出“吃飽了”。而且，細嚼慢嚥有利於促使分泌唾液和胃液來消化食物。

4、不要貪快、求速效

有的寶媽著急恢復身材，要麼節食，要麼加大鍛鍊強度，以求快快減肥，殊不知這樣是有風險的，一旦母乳分泌受到影響，寶寶口糧不足，減肥計劃也不得不停止，反而得不償失。

5、邁開腿去適當運動

透過節食瘦下來的面板和透過運動瘦下來的完全是兩種不同的狀態，適當的運動可以提高身體新陳代謝，更健康安全的促進產後減肥。

（圖片來自網路，侵刪）