總是感覺很累，是心理原因，還是生理原因？

你是不是一直覺得很累，但是不知道為什麼？甚至做最簡單和最輕鬆的事情，都會讓你感到精疲力盡？狸木君帶你尋找答案。請注意！這可能是慢性疲勞。慢性疲勞可以由許多不同因素引起。通常情況下，不良飲食、脫水、缺乏運動和不良睡眠習慣等都是罪魁禍首。

但如果不是身體健康問題而是心理健康問題呢？如果你飲食健康，睡眠充足，經常鍛鍊，但大多數日子裡還是得掙扎著挺過去，那麼你感到的疲勞很可能是由於情緒和精神上的壓力導致的。

接下來，這裡有六個心理原因可能會讓你一直感到疲勞。

第一，你對生活感到不知所措。

你是否正在經歷人生中特別困難的時期？比如面對所愛之人的死亡，一段重要關係的結束，或者適應一個不熟悉的環境？它足以讓人不知所措，以致於你一直想要解決它，開始無時無刻感到疲憊。有太多的壓力壓得你喘不過氣，有太多的決定要做，有太多的職責和責任要你去承擔。你覺得你已經沒有喘息的時間了，你覺得你離崩潰只有一步之遙。

第二，你處在有害的環境中。

你的家人相處得不好嗎？你父母總是對著對方大喊大叫嗎？或者你覺得他們只是在利用你，根本不關心你的感受？或許是你的工作生活讓你一直感到如此疲憊。你的老闆是否讓你過度勞累導致你已經失去了工作和生活的平衡？或者你所有的同事都在勾心鬥角。不管怎樣，長期處於一個有害的環境會損傷心理健康，消耗你大量的精力。

第三，你有沒有好好的愛自己？

不好好吃飯、缺乏睡眠，不好好喝水，缺乏運動。不僅如此，你也不會留出時間做自己喜歡做的事情。你不再有社交生活，你不再花時間陪朋友和家人。最糟糕的是，你失去了自我。

第四，你總是感到焦慮。

患有焦慮症的人總是感到疲憊是很常見的，因為你的大腦總是處於高度戒備狀態，攻擊或逃避模式。並且會總是過度思考和關注可能會出現的錯誤，併為此感到擔憂。

第五，你患有抑鬱症。

慢性疲勞是一個人被診斷為抑鬱症的核心標準之一，另外還有悲傷、空虛、孤獨和無望的感覺。當你沮喪的時候，你沒有精力或動力去做任何事情，甚至連你曾經非常喜歡和享受的事情都不想做。即使整天躺在床上你也會感到筋疲力盡。你不知道做這些事情的意義是什麼，你在情感上變得麻木、膚淺和冷漠。無論你休息了多久，吃了多少，疲倦都不會消失。

第六，你總是壓力很大。

你是否在為一個好成績、一個重要的截止日期或者完美地完成一個專案而緊張？長期處於高水平壓力之下是情緒和精神疲憊的主要原因之一。當你感到壓力時，你的身體會進入高速運轉狀態，將所有的能量用於處理你感到壓力的事情。

研究人員發現，皮質醇和腎上腺素過量會讓你久而久之疲憊不堪，甚至會讓你遭受精神或情感上的崩潰。有時治療疲憊只需要休息和放鬆、健康飲食、充足睡眠和定期鍛鍊是不夠的。找到問題的根源是很重要的，這樣你就能知道解決問題的最佳方法。如果以上原因超過兩週以上，請尋求專業的心理諮詢，得到你需要的幫助，以積極的方式處理自己的問題。