姑娘你心裡苦，為何不肯說出來？傾訴吧！給情緒一個出口
每一種情緒都有其意義和價值
無論你是什麼身份、什麼地位，是名利雙收或是不名一文，總有一個“朋友”不離不棄地陪著你、影響你，它就是情緒。
什麼是情緒呢？
工作不順心的時候會不滿，期望變成失望的時候會失落，生活捉襟見肘的時候會焦慮，這些促使著我們心潮起伏、思緒萬千的東西，就是情緒。
人類擁有數百種情緒，或涇渭分明，或相互滲透，大同小異的情緒彼此混雜，十分微妙，通常只可意會不可言傳。
大體說來，人有九種主要的情緒：快樂、溫情、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。另外，也有人認為人類只有四種基本的情緒：喜、怒、哀、懼，其他的情緒都是這四種基本情緒的混雜。
可能很多人會問：如此複雜多變的情緒，到底是從哪兒來的呢？
第一，生活的突然變動
當生活遭遇突如其來的變故，情緒就會隨之而來。這些變動是我們很難有效處理的，有時甚至會造成身體的不適和疾病。例如，親人突然離世、夫妻離異、牢獄之災、受傷、失業等，都會引起情緒波動。
第二，不可避免的困擾
生活不可能是一潭平靜的湖水，總會時不時地蕩起一些漣漪，比如辛苦寫出的報告忘記儲存，或是遭遇停電丟失了；認真對待的朋友，後來因為一些利益背叛自己…這些小挫折、小困惑積累起來，也會變成破壞健康情緒的元兇。
第三，遭遇突發事件
災難的發生，不僅會影響傷殘的受害者，對於現場目擊者、前往救援的人，以及受害者的親屬等，都是一樁重大的情緒事件。常見的就是車禍、地震、海嘯、爆炸等惡性事件。
第四，社會事件
生活空間過度擁擠、經濟蕭條、社會安全、環境汙染等社會問題，都可能造成情緒波動，現如今酗酒致死、自殺、嬰兒死亡等問題的發生率顯著升高，就與社會事件有著緊密的關係。這些不僅是科學技術上的問題，也是心理上的問題，單靠個人的力量，要解決這些問題是很難的，需要整個社會的共同努力。
也許你已經意識到了，在諸多的情緒中，壞情緒所佔的比重似乎更大一些。正因為此，人總是在不知不覺中就會進入不良的情緒狀態中。生活中可以很好地掌控情緒的人，往往都是情商比較高的人，而這也正是我們要努力的方向。
不過，也有人提出疑問：是不是負面情緒都是不好的，不應該產生？掌控情緒就是要消滅或壓抑這些壞情緒呢？當然不是！
掌控情緒的前提，是認識和接納每一種情緒，認識到人生中的每一件事都是在給我們提供學習如何讓人生變得更好的機會。
痛苦能讓我們回到此時此地的現實之中；內疚能讓我們重新檢查自己的行為目的；悲哀會讓我們重新評價目前的問題所在，並改變某些行為；焦慮能引起我們的注意，多為未來做準備；恐懼則能動員起全身心，讓我們保持高度清醒，應付險情…這些痛感，從某種意義上來說，也是一種動力。
任何一種情緒，如果能被妥善利用，都能讓生活變得更好。
學會認識自己的情緒週期表
人的情緒有很多種，大體來說就是愉快和不愉快兩種體驗。無論是哪一種情緒，在我們的生活中都扮演著極其重要的角色。只不過，面對紛紜複雜的情緒，多數人有點摸不著頭腦，總覺得它們變幻莫測，不知道該怎麼掌控。
事實上，人的情緒也是有周期的。
所謂的情緒週期，是指一個人的情緒高潮和低潮交替過程所經歷的時間，它反映了人體內部的週期性張弛規律，也稱為“情緒生物節律”。那麼，如何才能發現自己的情緒週期呢？
人的情緒週期是與生俱來的，也就是天生的。換句話說，從我們出生的那天開始，就已經存在情緒週期了。當然，這一點我們往往感覺不出來。一般來說，情緒週期大約為28天，週而復始。
情緒無非兩種：愉快和不愉快。無論哪一種，都應當把握好“度”，以及它的週期。否則，愉快過了頭，也是會樂極生悲的；而不愉快帶來的麻煩和痛苦就更多了，如影響身體健康、人際關係、理性思維等。所以，當壞情緒週期來臨時，就必須用高情商來控制，避免它給自己的生活造成影響。
情緒週期就是一個晴雨表，心晴時讓自己歡快地做多點事情，此時的心理承受能力強，做事效率高；抑鬱時儘量放輕鬆，做點簡單的事情，不給自己太大壓力。總之，掌握情緒的本性和規律，就可以更好地控制它，讓自己安全地度過情緒危險期，恰當地處理任何事物。
過濾那些無關緊要的小事
河裡生活著一種特殊的魚，骨刺很少，肉質鮮美，是水鳥最愛的美食。不過，這種魚很狡猾，為了避免成為水鳥的盤中餐，它們通常只在深水處活動。一天，一條魚和同伴玩耍的時候，不小心撞到了橋墩上。頓時，這條魚就覺得頭暈目眩，昏了過去。等它醒過來的時候，發現同伴們正在一旁笑自己。它惱怒了，繞著橋墩不停地打轉，怨恨水流太急、橋墩太密。不到兩分鐘，它的肚皮就被氣得圓鼓鼓的，身子也不知不覺漂到了水面上。然而，它依然沒有察覺自己已經身陷險境，還在橋墩周圍徘徊咒罵。這時，恰好一隻飛過的水鳥看到，一把將它抓住，享受了一頓美味。
生氣是正常的情緒反應，任何人都不可能讓這種情緒徹底消失。
然而，有修養的人會給自己的不良情緒一個合理的理由，絕不會沒理由地生氣，或是為了不值得的事讓自己大動肝火。糾纏於微不足道的小事，結果往往是很可悲的，就像故事裡的魚兒一樣。因為，生氣沒有任何意義，只是浪費生命；不懂得制止失控的情緒，小事則會帶來一系列的連鎖反應，讓人困在情緒的旋渦裡無法自拔。
英國作家拉迪亞德基普林曾經因為情緒的干擾，造成了美國佛蒙特州歷史上最有名的家族不和案。後來，有人將這個聳人聽間的案子寫成了書，名字就叫《佛蒙特州基普林的家庭之爭》。
基普林和佛蒙特州的一個名叫卡羅琳巴勒斯蒂的美麗姑娘結婚了，並在布拉特種降羅市建造了一幢漂亮的房子，準備婚後就搬到那裡去住，度過自己的垂暮之年。基普林有一個相交甚好的朋友，名叫卡羅林巴勒斯蒂，他們經常在一起閒聊小聚。後來，基普林買下了巴勒斯蒂的一塊地皮，並約定巴勒斯蒂有權收割這塊地上的青草。
有一天，巴勒斯蒂突然發現，基普林正在把這塊草地改建成花園。對此，巴勒斯蒂很生氣，簡直暴跳如雷，當場對基普林出言不遜。基普林也不甘示弱，回罵了巴勒斯蒂。至此，這塊草地釀成了兩個朋友之間的仇恨。幾天之後，基普林在路上偶遇巴勒斯蒂。
當時，基普林騎著腳踏車，而巴勒斯蒂正坐在一輛雙套馬車上。巴勒斯蒂要求基普林給自己的馬車讓路，基普林氣壞了，根本控制不住自己的情緒，發誓要將巴勒斯蒂告上法庭。就這樣，著名的大作家引發了一場聳人聽聞的官司，各地的新聞記者紛紛而至。很快，這件事就傳遍了世界。
官司的最終結果：基普林和他的妻子永遠離開美國的那幢住宅。整件事實在令人啼笑皆非。兩個要好的朋友，反目成仇上了法庭，竟然只是因為園子裡的那些青草。多麼微不足道的一件事，卻讓人喪失理智，任由怨恨和憤怒侵蝕友情。試問：友情難道不比青草可貴嗎？看到這樣的結局，就不後悔嗎？當然，後悔也無用了，破碎的東西難再復原。
百歲老人陳椿說：
一件事，如果想通了就是天堂，想不通就是地獄。既然活著，就一定要活好。有些事會不會引來麻煩和煩惱，全在於如何看待和處理。若非要揪著小事不放，那麼小事也會成為大麻煩；若是學會不在意，那就能大事化小、小事化了。
所謂不在意，不是做一個冷若冰霜、消極遁世的人，而是不處處糾纏小事，活出一份灑脫。不必把什麼都太當回事，不要有那麼多敏感猜疑，給自己製造假想的敵人；更不要像林黛玉那樣見花落淚、聽曲傷心、顧影自憐。
把力用到那些真正需要你去在意的事情上，就不會再去為小事嘆息悲傷了。
平和寧靜的心態，不僅能讓自己免於怒氣的傷害，也能讓他人感受到如沐春風般的自在。
法國前總理皮埃爾莫魯瓦告誡世人：“我們常常為一些不令人注意、因而也當迅速忘掉的微不足道的小事所幹擾而失去理智。我們生活在這個世界上只有幾十個年頭，然而我們卻為糾纏無聊瑣事而白白浪費了寶貴的時光。試問，時過境遷，有誰還會對這些瑣事感興趣呢？不，我們不能這樣生活，我們應當把自己的生命貢獻給有價值的事業和崇高的感情。”
我們要學會擁有曠達的人生，能夠接受八面來風，不會因為幾句逆耳的話就耿耿於懷，為一點小事就斤斤計較。
面對生活中的瑣事，用平和的態度來擺事實、講道理，遠比動怒大喊更能讓對方心悅誠服。
寬恕和諒解，有時比傷害、侮辱更能震撼人心。
傾訴吧！給情緒一個出口
一個獨自在外打拼的女孩，在距離上一次跳樓不足兩個月後，再一次從高層跌落。那一躍，所有的年華、所有的故事，都隨著塵埃飄散了。她離開後不久，家人在她的枕頭下發現了一瓶安定，還有一個破舊的日記本，日記本上零零碎碎地記錄著她的遭遇。
女孩說，她其實早已厭倦了生活。奔波在大城市裡，沒有絲毫安全感，每天戴著面具做人，剩下的只是疲憊。與上司相處要察言觀色，處處小心；與同事相處要謹言慎行，生怕得罪了誰；與客戶相處要熱情洋溢，就算受了委屈也得笑臉相迎。每天遇到各式各樣的人，遇到錯綜複雜的事，有失意，有痛苦，有憤懣。許多話不知該向誰說，也不知有誰值得相信，憋悶在心裡久了，就變成了對生活的厭惡。
在浮躁而複雜的世界裡，她那顆脆弱而裝滿壓力的心，承受不住生活的重量，就做出了極端的選擇，用結束生命來逃避這一切。痛心的事發生後，周圍多少知道她名字的人不禁扼腕嘆息：姑娘，你心裡那麼苦，為何不肯說出來呢？
高爾基曾經說過：“
我相信，如果懷著愉快的心情談起悲傷的往事，悲傷就會煙消雲散。
”一個內心強大的人，不是把所有的情緒都默默地裝在心裡，把所有的事情都扛在自己肩上，沉浸於苦難之中，而是在任何境況下，都能夠讓自己保持最佳的狀態，與外界的陰晴雨雪和平共處。當變故如潮湧般襲來時，要勇敢地敞開心扉，給這些壓抑的情緒找一個出口。
沐子很喜歡輕哼孫燕姿的那首《天黑黑》：〝我走在每天必須面對的分岔路，我懷念過去單純美好的小幸福……”她憶起兒時和幾個小女孩吵架，哭得像個淚人兒一樣跑回家，紮在母親的懷裡哭訴委屈。那時候的自己很幼稚、很愛哭，卻很幸福。
漸漸長大之後，沐子開始把什麼事都藏心裡，總覺得母親不能夠理解自己的想法和做法，彼此間有了代溝。上學、工作、戀愛，生活積累在她心裡的東西越來越多，絕大多數時候，她都是默默承受，很少會淋漓地傾訴一番。抑鬱的日子裡，她總把自己關在房間裡，喝酒、哭泣，折磨著自己。壞情緒的肆虐，順帶也害苦了男友，沐子的鬱悶無處發洩，不經意間就會把男友當成出氣筒。
朋友勸她說：“你得學會傾訴。記住，是傾訴，不是嘶吼，不是吵架，而是心平氣和地說出來。當你把擰巴的心情和痛苦，挑挑揀揀地說出來，苦味兒就會變淡，心裡也會舒服許多。”對於已經有抑鬱傾向的沐子而言，邁出傾訴的第一步，談何容易？可她還是嘗試了。
沐子至今還記得，第一次向過去的同事傾訴的情景。那天，老闆可能心情不好，無端地批評了沐子。在大庭廣眾之下，沐子的臉陣陣發燙，她甚至忍不住掉了眼淚。事後，她心緒不寧，心裡委屈得要命，下班時甚至沒敢直接回家，生怕自己在家人面前情緒失控。
那一刻，她想到了自己過去的同事，也算是職場裡的第一位師傅。她想給師傅打電話，可撥了號碼之後趕緊又按下了結束通話鍵。她猶豫了，來回幾次，始終下不定決心。如果再這麼耗下去，也許今晚都會失眠，想到這兒，她鼓起了勇氣。聽到師傅熱情的聲音後，她懸著的心落了下來。在傾訴中，師傅開導了她，讓她覺得自己的遭遇其實算不上什麼事兒，跟師傅的經歷比起來，簡直不值一提。
電話聊過後，沐子心裡的壓抑己經少了許多。她明白了，很多事情本沒有自己想象的那麼嚴重，只不過自己深陷其中，鑽了牛角尖。正所謂，旁觀者清。很多事，你傾訴出來，聽的人只要稍稍一點撥，你就會立刻幡然醒悟，笑自己的固執和狹隘。
傾訴是一扇門，你把它開啟，心中的快樂和悲傷就能夠自由地流淌；傾訴是一面鏡子，能夠照得見別人，也可以看得見自己。
不過，傾訴和宣洩也是要講物件和方式的。向關心和理解自己的人傾訴，志同道合的知心朋友在我們的生命中佔據著特殊的地位。很多人都願意把自己的苦悶、憂愁、悲傷乃至憤恨向好友傾訴。而親密的朋友呢？恰恰是解決這些令人頭痛問題的能手，他們會幫你找出產生不良情緒的根源，還會幫你卸下心靈的包袱，擺脫壞情緒的困擾。
別把傾訴變成無休止的抱怨。
找到了傾訴物件，不要沒有節制地把心裡的垃圾亂倒一氣，反覆地訴說你的抱怨。如此一來，不管對方和你關係多麼親密，他也難以忍受，因為負面情緒是會傳染的，影響到了對方的情緒和生活，你的傾訴就成了騷擾。特別是家庭瑣事，別人未必能夠與你產生共鳴，你的喋喋不休只會惹人厭煩。
不要過分放大困難不能自拔。
每個人都會遇到困境，不要人為地去放大困難，陷入其中不可自拔。沉溺在苦難中，就如同將心靈置於垃圾堆中，它會毒化心靈，使心靈失去光澤。如果你找不到一位令人感到安全的聽眾，那就要試著想其他傾訴的辦法，比如找心理醫生，或者把壞情緒寫出來，發到私密的網路空間，或是說給陌生的網友，這些都能夠幫你傾倒出心靈垃圾。
抱怨別人，不如改變自己
北京未名BBS上，曾經出現過這樣一個帖子：“我沒有錢，我只有花樣的年齡，未加修飾的容貌。我每天穿著樸素的衣服，站在花枝招展的同學中間。我每週都要坐4小時的公交車，去給那個高傲的小女孩做家教。她有錢，可是連水都不想給我喝。我的家庭很窮，我媽媽每天割豬草，雙手佈滿老繭；我的父親風燭殘年，可還要在建築工地打工，為了我的學費。我不期待愛情，我沒有衣服、沒有化妝品，我的電腦也是二手的，所以我恨這個世界…
看到前半部分時，很多人還為之鳴不平，為她靠自己的能力賺錢讀書的行為而感動。可是越往後看，越覺得不對勁兒，樓主所說的一切不過是在發洩內心的一腔怨氣。她在抱怨人與人之間的不公平，抱怨家境的貧寒。母親手上的老繭，風燭殘年還在外打工的父親，原本都應該是她上進自強的動力，她卻為此感到憤憤不平，憎恨自己的出身。
記得一位名人說過：“
有所作為是生活的最高境界，而抱怨是無所作為，是逃避責任，是放棄義務，是自甘沉淪
。”無論遭遇什麼樣的處境，如果只是喋喋不休地怨天尤人，那麼註定於事無補，還會把事情弄得更糟，而這也絕不是我們的初衷。無論如何，我們都不應該怨天尤人，而是要靠自己改變生活並獲得幸福。
就女孩的經歷而言，她能從偏僻的農村，經過自身的努力考入大學，實現自我奮鬥的價值，本是一件很美好的事。畢竟，在分數面前人人平等，生活給予了她脫離貧窮生長環境的機會，她也用努力證明了自己的實力，真的無須抱怨。就算買不起漂亮的衣服化妝品，但也不過是暫時的，將來真正踏上工作崗位，也可以靠著自己的能力爭取想要的生活。
面對不同的境遇，怨天尤人沒有用，每種成長經歷都能給予我們意想不到的收穫。
生在貧困的家庭，雖然無法從父母那裡享受到優越的物質生活，可它也能培育我們堅韌自強，不要只顧著抱怨，要學會改變自己的思維方式，努力去發現和營造美好。我們處於某一個水平線上的時候，我們的能力也在那條線上。若想讓自己爬上更高的臺階，就得著手改變自己，提升自己的能力，而不是去抱怨那個臺階為什麼不肯降低到自己面前。
任何時候，想要改變境遇，都得先改變自己。
三個年輕人一同進入一家公司做職員。
A是個自負的人，他覺得自己滿腔抱負沒能得到上司的賞識。他總是想：如果有一天我能夠遇見老總，在他面前展示一下自己的才華就好了！
B也有和A一樣的想法，但他試著做了一點“工作”。他向人詢問老總上下班的時間，算好老總大概何時進電梯。他每天都在這個時候去坐電梯，希望能夠遇到老總，有機會打個招呼，給對方留個好印象。
C同樣也渴望能夠在老總面前表現一番，而旦他也為此做了更多的努力。他詳細瞭解了老總的奮鬥歷程，弄清楚老總畢業的學校、人際風格，以及個人喜愛，並精心設計了幾句簡單卻有分量的開場白，在算好的時間去乘坐電梯。跟老總打過幾次招呼之後，他終於有機會和老總進行了一番長談，而且不久之後就爭取到了更好的職位。
成功不是追求得來的，而是被改變後的自己主動吸引而來的。
面對不順與不公，如果你肯適時地改變一下自己，就會發現，那些令人感到“厭煩”的東西，其實也有自己從未了解的另一面，真正羈絆和束縛我們的，從來都不是外界的環境與人，而是我們自己的看法。
