挽回前任全攻略！成功複合的秘籍（乾貨不摻水）

分手之後，很多朋友想要挽回卻無從下手，感到十分迷茫，今天我就給大家總結一下，我多年從事挽回諮詢的經驗，從不同角度具體分析，你為什麼會被分手，以及你該如何改變，怎麼才能成功跟前任複合，詳細內容可以點選下方

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1、冷靜型分手

冷靜型分手，其實也很好理解，就是你們兩個人在分手的時候，矛盾點並不是很高，沒有特別激烈的爭吵，但是客觀因素，阻礙了你們感情的繼續發展。

比如說，你們在不同的城市有了理想的工作，都不想為了對方放棄，又或者是父母強烈反對，逼著你們在親情和愛情中做一個選擇，也可能是對方的某個習慣，讓你完全無法忍受，或者是忍耐了極點，不想再繼續忍下去了。

這種情況下，你們之間還是有愛的，但是在你心裡，有比愛情更重要的東西，比如理想，家人，工作，朋友等等，這個時候，你們的理智去衡量了一下繼續這段感情，和放棄這段感情的後果，最後選擇放棄。

這種情況下，分手的情侶其實心裡都是有遺憾的，但是你要是想靠糾纏和乞求是沒有用的，我這裡可以簡單說一下，大概的挽回方向，那就是你可以先順著對方的情緒，暫時同意ta的決定，爭取一個保持聯絡的身份，然後透過解決兩個人之間的客觀阻礙，或者適當的妥協讓步，向ta證明你值得託付終生。

2、衝動型分手

感情中有一個“暈輪效應”，當你喜歡一個人的時候，你看這個人好像都是自帶聖光的，你會自動遮蔽ta的缺點，放大ta的優點，覺得ta和別人都不一樣，哪怕ta在茫茫人海中，你也會一樣看到ta，這就是荷爾蒙在起作用

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但是隨著相處時間的增加，彼此瞭解的加深，ta在你心裡的光環就慢慢減少了，你看ta的時候，不再有光環了，ta不再是你心中的神了，暈輪效應也逐漸失去了作用，ta好像一下從仙界掉到了凡塵，你看著ta，也和普通人沒有什麼區別了。

這個時候，神秘感消失，你們對彼此的包容也有所下降，甚至會好感度暴跌，一點小事就能引起你的怒火，甚至說出分手，這種分手呢，多半是因為某個突發事件導致情緒爆發，對方一時衝動，提出的分手。

比如說，你週末想去跟朋友打遊戲，但是你的女朋友呢，非要你陪著她逛街，而你又答應了朋友，一定赴約，這個時候，你們可能就會因為時間安排問題爭吵，吵著吵著，對方就提出了分手說“遊戲這麼好玩，你跟遊戲過去吧”。

像這種情況，顯然對方不是真的要離開你，你們只是因為某個矛盾起了爭執，誰都不願意做出妥協，對方想要用分手的方式，來結束這次爭吵。衝動型分手，挽回的方式也比較簡單，先安撫前任的情緒，然後自我反省，主動向對方承認錯誤。

3、仇敵型分手

除了矛盾累積導致的分手，出軌背叛這類原因的分手情況也不少見，但是感情一向是很複雜的東西，對方背叛了你，但未必是徹底不愛你了，而你在恨ta之餘，也免不了對ta餘情未了，這樣一來，就會出現一種“虐戀情深”的狗血戲碼。

你捨不得對方，但又無法原諒對方對你，對這段感情的背叛，你恨ta的同時，又恨自己不夠狠心，可能很多人覺得出軌的另一半，就沒有繼續在一起的必要，說分就分，這還不容易嗎？

我要告訴你的是，還真沒有那麼簡單，感情不是吃飯，你吃完就飽了，感情有延續性，也有回憶做支撐，甚至不是對方傷害了你，你就能放下的，而且有相當一部分出軌的人，都不是真的抱著想傷害另一半的心，而是因為ta本身的問題。

出軌的戀人，也分為兩種，一種是自戀型，靠出軌，吸引異性的方式，來證明自己的魅力，這種人最愛的是ta自己，所以碰上這樣的戀人，我是不建議你挽回的，因為這樣的人，即便結婚了，也會繼續享受那種家外有家，左右逢源的生活。

而另一種呢，是自卑型，出軌不是因為ta不愛你了，也不是因為ta愛上別人了，而是ta在別的異性身上，找到了更好的自己。

什麼意思呢？自卑型的戀人出軌，並不是為了終結戀愛關係，而是在交往過程中，你的種種行為，或者是生活的壓力，工作的頻繁失誤，讓ta引起了自我否定，這個時候如果你還在抱怨ta沒用，動不動就拿ta和別人比，就容易激發ta內心的自卑感，用出軌這種極端的辦法，去證明自己的魅力，證明自己是可以被愛的。

這樣的人，在出軌的時候，厭惡的不是這段感情，而是那個沒有能力經營好感情的自己，所以ta常常會陷入一種惡性迴圈，既痛恨出軌，又忍不住用出軌來獲得滿足感。

如果是第二種情況的話，而你也不想輕易放棄這段感情的話，不妨先利用ta對你的愧疚感，主動把出軌這件事說出來，有些錯誤，越是藏著掖著，越容易衍生出更多的誤會，倒不如積極面對，把你想說的，想問的話都和ta坦白，透過增加自我暴露，讓ta瞭解你內心的真實想法。

你可以告訴ta：

“我沒有想到我們的感情，會讓你這麼痛苦，痛苦到要用出軌來傷害我，我現在真的不知道該怎麼面對你，該怎麼繼續我們的感情，可我真的捨不得就這麼放棄，我們該怎麼辦？”。

透過引導的方式，讓ta去反思自己的錯誤，和你一起去尋找解決問題的辦法，而不是一遇到問題，就從外界尋求安慰，讓你們的相處，形成一種良性迴圈，這樣才更有助於感情的修復。

4、和平型分手

前三種情況的分手，都有一個共同點，那就是彼此雙方都還有愛，但是和平型分手，就不好說了，分手的時候，不怕你吵，不怕你鬧，不怕你撒潑打滾求安慰，就怕你一臉淡定，說“都行，可以，無所謂”。

你可以想一下，你什麼時候，會對一個人毫無情感波動呢？那就是你不愛ta，對ta沒有任何感情的時候，無愛無恨的時候，你最淡定，推己及人，如果前任對你沒有任何情感波動了，那麼你做得再多，ta都無所謂了，這才是複合過程中，最棘手的情況。

這就相當於，讓你和前任回到陌生人的狀態，讓ta重新再愛上你，這種情況一旦出現操作失誤，或者自己橫衝直撞的盲目出手，反而會讓情況越來越糟。

很多人分手後想挽回對方，但感情的挽回，不是你說說就能成功的，也需要很多技巧和方法，所以我希望你在挽回之前，能保持冷靜，好好考慮一下這四個方面的問題。

1、判斷分手矛盾點

被分手後，你首先要反思一下，自己在這段感情中，是否犯過錯誤，犯了哪些錯誤，有沒有原則性的錯誤：

“是自己不思進取，讓對方看不到未來了？”還是“自己太任性，耗盡了對方的愛和耐心？”又或者是“自己做了什麼觸碰ta底線的事情而不自知？”，還有一種情況就是“ta是不是早就變心了，在用等冷暴力逼自己主動放手？”

其實不管是哪種情況，你現在要做是去覆盤一下這段感情走到分手的過程，而不是抱怨前任或者歸咎自己，找到分手的根源後，再對症下藥，那麼你和前任複合的機率就會高很多。

2、分析前任性格，降低需求感

不同性格的前任，挽回的方式，也會有所不同，如果說你的前任性格比較溫和，是大家眼裡的“好好先生”，那你在挽回對方的時候，就可以透過降級關係的方式，先以朋友的身份和對方保持聯絡。

那如果前任性格比較外向活潑，那麼ta對新鮮事物的熱情就會更高，這個時候，你就可以透過自己的改變去吸引對方，比如在朋友圈裡，時不時的發幾張自己的自拍，或者更新一下自己出去旅行和朋友聚會的動態，外向型的前任，往往好奇心比較重，你越是表現雲淡風輕，ta越有探索你內心世界的慾望。

但是不管是哪種性格的前任，你都要學會控制現在自己對ta的需求感，

需求感來源於愛，但並不等於愛。

舉個例子來說，你和愛人剛分手，ta 不想聯絡你，看見你就煩，並沒有向你表達任何需求感，那是因為ta 不愛你嗎？不是的，ta 對你還是有感情，但是因為很多衝突和矛盾，暫時切斷了你們的情感連結，ta 不願對你表達出需求感，並不代表ta 不愛你了。

所以你現在要做就是讓自己在愛情裡升值，把寄託在對方身上的需求，轉向對自身的關注，比如你可以選擇擴大自己的社交圈，讓自己在思維和知識面上進行提升，當對方重新接觸你以後，也會被你的價值所吸引。

當你不再把愛情的美好都寄託在對方身上的時候，你對愛情的期待值自然就會降低，對你們的愛情會看的更加通透，正向的情感反饋一旦出現，你們之後的相處也會變得更加輕鬆愉悅，情感體驗自然會慢慢上升。

3、針對性改變自身缺點和相處方式

挽回中不可避免的一件事就是改變，但是改變，不是單純的讓你去健身房拍拍照，或者去喝喝下午茶，而是從自己擅長和感興趣的方面出發，去正視自己的內心的需求，自發的去提升自己。

比如說，你脾氣不好，和前任在一起的時候，經常因為一些小事吵架，那麼在分開後，你就要學會控制自己的情緒，在每次想要爆發的時候，深呼吸幾次，這裡呢，我也可以教你一個比較管用的方法，那就是“空椅對話”。

什麼是“空椅對話”呢？很簡單，就是和一把空椅子進行對話，你可以選擇一個人在家的時間，假裝椅子上坐著你的前任，這個時候，你就可以盡情說出自己的想法，自己對這段感情的態度，自己內心的痛苦，你甚至可以去卑微的哀求ta、去痛罵ta。

採用“空椅對話”發洩負面情緒的好處在於，既能表達出你想說的內容，又能說出你內心深處不好意思對人說，或者是不願說出來的意思，因為你對面並沒有人，所以不會有人嘲笑你，而你也不用擔心自己的情緒會傷害別人。

當然了，在主要的改變之外，多去掌握一些新的技能，或者督促自己健身，為自己塑造一個好的外在吸引，因為你想讓前任再次接納你，總得給ta個願意接受你的理由吧，而這個理由，就是你在挽回過程中，不斷提升的自我價值。

4、瞭解前任近況，進行部分方案調整

挽回並不是一套固定的模板，那些給你了一套方案，讓你嚴格執行的挽回機構，多半也是不專業的，因為挽回方案，和其他策劃不同，它的服務物件是人，人的情緒和狀態是在隨時變化的。

所以你也要儘可能的瞭解前任近況，看看ta最近對你的態度怎麼樣，以此來適當的提前或延後挽回計劃。

至於怎麼去了解前任近況，這樣的方法就很多了，比如求助共同好友，或者去ta常去社交平臺看看ta的動態，你甚至可以製造幾次偶遇，去更直觀的觀察ta的變化，當然了，這些事情，最好不要讓前任知道，或者不要讓前任覺得你一直在關注ta，這樣反而會給ta一種優越感或者是被監視的感覺，反而對挽回沒有太多幫助。

既然你決定要挽回了，挽回前的準備也做好了，那麼挽回中最重要的，也是貫穿始終的一件事，你就一定要做好了，那就是——挽回心態。

說到挽回心態，就不得不說，挽回焦慮。

費斯汀格法則表示，生活裡10%的事情是由你自身組成，而另外的90%則由你對事情的反應決定。

挽回也是如此，挽回的成功與否，10%是由你的個人因素組成，你的個人魅力，你動機的強弱，而另外的90%，就是由你的心態決定。

心態決定命運，從來都不是一句簡單的雞湯。而在挽回過程中，最常見的，也是最致命的心態問題，就是焦慮，而你的這種焦慮，不僅會傷害自己還會傷害對方。

我一說焦慮心態可能會傷害到前任，有朋友可能會開始質疑我了，“淨說這些虛的，我只要知道我愛ta，我捨不得ta，不就行了，我都要挽回ta了，難道還能傷害ta嗎？”。

我知道你本意肯定不是想傷害ta，但是你想想看，ta要分手，你不想分，這個時候，你們是不是就有了一個新的矛盾點，你要是心態崩了，肯定就會在情緒支配下做出很多再次破壞關係的行為，比如謾罵、哀求、指責甚至是無意識的傷害對方。

但如果在挽回之前，你做好了足夠的心態建設，不是抱著“我必須要挽回ta，我不能沒有ta”的極端想法，那你就會理解ta的行為，暫時同意分手，不能說讓你們的關係徹底緩和吧，至少你和ta不會繼續對抗了，那ta對你的態度是不是也能好一點呢？

那我說了這麼多，具體該怎麼穩定心態呢？

首先合理冷凍；其次降低慾望。

合理冷凍就是給自己和對方一點時間，只要是真性分手，我不敢說ta一定不愛你了，但我可以告訴你，ta現在一定是不想見你的，ta現在對你的情緒是厭惡的，甚至可以說是恨。

而且，我不得不告訴你的殘酷事實是，除了暫時冷凍，你別無選擇。如果你繼續糾纏對方，對方只會繼續像躲瘟神一樣躲著你，挽回就遙遙無期。但如果你選擇冷凍，讓ta緩一緩，你的挽回機率就會高很多。

而降低慾望就是不要期待對方能給你想要的迴應，很多人把挽回當成了一個任務，給ta打個電話，就希望ta回個簡訊，給ta送個禮物，就希望ta能和你聊聊天，你對挽回的慾望越強烈，你越容易受事情結果影響。

但是，這個挽回啊，本來就不是件公平的事，所以你一開始就要抱著“ta不會迴應”的打算，這麼說是有點悲觀，可當你放下得失心之後，不管你去改變也好，你去製造機會偶遇見面也罷，你給人的感覺是不一樣的，是一種由被動索取愛，變成主動提供價值的過程，前任看到你的時候，只會覺得“分手後你怎麼過得越來越好，好像比以前更有魅力了”，而不是“哎，ta怎麼又這兒，ta是不是還想糾纏我”。

隨時記錄，把自己的變化啊，每天的狀態啊，更新到朋友圈、空間、微博等。等到冷凍期過去，你們可以像朋友一樣互動的時候，你就會看見這些展示發揮的作用。

很多諮詢者和我反饋分手後，情緒就一直低迷，心態也調整不好，每天都很焦慮，擔心前任不愛自己了，但是透過我的課程，她覺得身心狀態都得到了調整：

如果你現在還是糊里糊塗的，不知道具體的挽回方法，那麼方法和技巧點選下方【免費諮詢】就能獲得大量的乾貨和秘籍，但你要知道，複合的關鍵，在於你願不願意改變自己的思維和認知，用正確的方法達到複合的目的。

1、交往過程中矛盾點的高低

一般來說，分手時的矛盾可以分為

永久性矛盾和暫時性矛盾

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所謂的永久性矛盾，就是指年齡，身高，性格等不可逆因素造成的矛盾，但是你仔細想想，當初她和你在一起的時候，為什麼沒有在意這些問題，這就說明，永久性衝突不過是她離開你的藉口，並不是真正的分手原因。

所以當她以永久性矛盾作為分手理由時，你要學會給對方一個合理的歸因，把矛盾的發生，

歸因於外部不穩定的原因

，比如她說你們性格不合，你可以解釋為，相處模式僵化，她說父母反對，你可以說，因為她的父母對你瞭解不夠，把永久性衝突轉化為暫時性、可解決的衝突，這樣前任對你的負面認知才會逐漸弱化。

那在解決暫時性矛盾的問題上，你就要學會進行衝突管理，把分手矛盾具體細化，比如分手的時候，ta跟你說，“我覺得你太自私了，從不體諒我的感受，我沒法和你繼續在一起了”，你千萬不要和她爭辯，說什麼“你又好到哪裡去？”或者“我哪裡自私了，我對你還不夠好嗎？”，這樣，矛盾不僅得不到解決，還會引起新一輪的爭吵。

你可以這樣說，“我知道有些地方我做的不好，很多事情沒有問過你的意見，就像上次旅行，我也沒有考慮你的想法，造成了一些誤會，才有今天這樣的結果，我不會要求你現在就原諒我，只是希望你能給我彌補的機會”，透過一些具體的例子，把矛盾聚焦在某件事上，矛盾點越具體，解決起來越容易。

2、前任對這段感情的態度和看法

一段感情結束，哪怕是主動結束的人，也會心有不捨，畢竟ta也投入了時間精力和感情，所以如果你在分手後，沒有激起ta更多的反感和厭惡，或者說，你沒有糾纏騷擾過ta，那ta對你的印象就會停留在比較好的層面上。

因為我們的記憶會開啟自我保護措施，尤其是情感複雜的時候，記憶會自動過濾掉不好的事情，而留下一些美好的回憶。

但如果你和前任分手後，你已經了一些不好的事情，讓前任對你有了更壞的印象，那麼受到“近因效應”的影響，ta就會覺得和你分手才是正確的決定，這種情況下你就要學會扭轉前任對你的壞印象。

我們都知道扭轉印象最有效的方法是改變，但很多人的改變都是短期內強制性的，或許見效很快，但消失的也很快，這裡呢，我教你一個長期有效能堅持下來的方法。

我要說的這個方法就是

“非強制性自律”。

什麼意思呢？就是不限制自己每天學多少東西，看多少書。因為當你制定了計劃後，你就把這個計劃裡的東西當成了一個任務，就像寫作業一樣，越是強制性的東西，我們往往越牴觸。

你可以在下班後，根據自己的狀態進行學習，如果狀態好，就多學一會兒，多看一會兒書，累了就休息一下，不想看了就去幹點別的事，如果你是在學習某些新的技能，可以定期給自己做一個測試，看看自己有沒有進步，有的話就適當獎勵一下自己，也可以和志同道合的朋友一起進行討論，這樣更能激起你的興趣。

3、客觀因素的影響

客觀情況阻礙愛情發展最常出現的情況就是，父母反對，兩個人的發展不同，或者是上一輩的恩怨，這種情況下，想要挽回，你必須要做到這三點：

第一，搞明白對方父母反對的原因，並且對症下藥；第二，修復你和前任的關係，獲得認可和信任；第三，提高情商，加大行動，擦乾你自怨自艾的眼淚。讓對方相信你能夠為你們之間去努力去拼搏。

在這裡要提醒大家的是，在分手之後，你要做的就是去找到問題並提升自己，千萬不要自顧自的糾纏和挽回。

比如前段時間有位朋友就是如此，在因為一些客觀因素分手之後，他沒有去改正自身的問題，而是先找了中間人做調解，很多朋友也許覺得找朋友溝通調解是個不錯的選擇，但是，情感是兩個人隱私的事情，對方知道了第三方的介入，就會不自覺地維護自己的形象和麵子，防備心也開始增加，本來問題不大，這麼盲目的解決方式，只會讓你們之間產生越來越多的矛盾。

有句老話說得好，“哪裡跌倒的就在哪裡爬起來”！下面就跟著我的節奏，一步步地來看看如何“爬起來”，也就是如何挽回前任啦！

首先我們來回顧一下，前任和你提出分手的原因是什麼？

“我們吵了一架，他說我們不合適，就分手了”

“還不是因為她嫌棄我沒錢，還能有什麼原因！”

“他一直沒有時間陪我，天天忙忙忙，我一生氣就把他電腦摔了，他說我不理解他！”

“他爸媽不喜歡我，他說再想想辦法，結果辦法就是和我分手”

“我覺得是他外面有喜歡的人了，聽說他初戀回來了，肯定是舊情復燃了！”

諸如此類，凡此種種，這是理由嗎？

這不是理由！這僅僅是扳機事件！

什麼是扳機事件呢？

心理學認為，人的任何行為，都可以從環境中找到線索，而這樣的線索就想扳機一樣，是導致最終連鎖反應的重要誘因。”

簡單來說就是，人們看見扳機就會想到槍，想到槍就會想到槍殺，想到槍殺就會聯想不好的事情，分手的時候，前任告訴你一個理由，你就腦補了更多的內容，但真相其實很簡單，就是

你滿足不了ta了。

真相很簡單，但也很殘酷，你在ta眼裡沒有價值，一文不值了，所以ta才會離開。

所以你想要挽回ta，就讓ta對你重新產生探索的慾望。

想讓對方重新對你產生慾望，你就要做到這兩點：

什麼是高價值展示？

高價值展示，通常是指，令被挽回方認可的價值展示，以此來動搖對方的抉擇，比如正確的挽回方式，自身框架，吸引力等。

而要在挽回中巧妙運用高價值展示，

首先你要有吸引對方的籌碼，其次就是展示的方

式，二者缺一不可。

比如，你在自身建設方面做得比較到位了，結果，你為了儘快吸引對方注意，在朋友圈裡頻繁發動態，這樣不僅不會讓對方看到你的高價值，反而會因為你這種過度暴露需求感的行為，對你更加厭煩，甚至直接把你遮蔽。

高價值展示就是透過最最佳化的方式去向對方展示你的價值，但很多朋友就像我舉的這個例子一樣，把展示當成了炫耀。

展示是不經意間的吸引對方，引導對方主動向你靠攏，炫耀則是目的性明顯的刻意表現，帶著一定的優越感和高姿態。

高價值展示的正確方式，應該是從對方感興趣的事情入手，重新塑造你的社交圈，但要注意，對方的興趣點這只是一個引子，不是讓你把自己改造成對方心中百分百的理想型，你還是要以自身需求為主，你是為了自己而進行的提升，不是隻為了對方。

這裡我要提醒你們一句，展示不要太有規律性，也不要太針對對方的興趣點，你甚至可以在一段時間的正能量展示後，偶爾發一些傷感、略顯頹廢的語句，這樣的反差更能引起對方的好奇，當她開始猜測你的心情的時候，你就已經開始吸引她了。

透過展示和對方有了交集後，只要你發現她對你的態度有所改變，沒有原來的拒絕、反感，也願意和你進行互動交流，這樣你就可以在溝通中，利用吸引力迴圈法則，展示你的情緒價值，幫對方做出有效的抉擇。

在你們的交流中，要杜絕說教性，而是站在對方的角度，讓她覺得你在為她著想。在你充分展示個人魅力的過程中，逐漸贏得對方的二次好感。

在這個過程中你不要過度暴露你的複合目的，而是讓對方被你吸引，主動感受到你的優點，從而主動靠近你，這也是DHV的精髓所在。

看似你在被動的等著對方靠近，實際上在對方被你吸引的時候，挽回的主動權就已經回到了你手裡。保持自己不卑不亢的態度，讓對方意識到危機感，從而重新被你吸引。

其實第二點的興趣指標，和高價值展示都是相輔相成的，你的價值越高，前任對你的興趣才越高。

首先我們來說一下，什麼是興趣指標？

興趣指標是指，對方對你感興趣的時候，有意或無意中發出的一種訊號

，在挽回中意味著對方的負面情緒已經平復，心理開始脆弱，對你漸漸打開了心防，開始動搖分手的決心，是挽回過程中，恢復聯絡的最佳時機。