疲倦怕冷、四肢冰涼可能是“陽虛體質”，該如何調養？

陽虛體質的症狀和寒性體質接近，由於體內陽氣不足，大部分人會出現以下症狀。表現為疲倦怕冷，手足不溫四肢冰冷愛出冷汗、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，易腹瀉，排尿次數頻繁，臉色發白無光澤，面板肌肉鬆軟，胃背腰部冰涼，容易感風寒。陽氣不足的人還會出現情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。飲食方面只能吃熱食或問的食物，吃涼一點的食物胃部就不舒服。日常生活中性格內向，精神不佳總是想睡覺。

陽虛體質

陽虛體質該如何調養？

鍛鍊身體

陽虛體質的人可以在陽光充足的環境下適當進行舒緩柔和的運動，儘量避免在寒冷環境中鍛鍊。陽虛質的人怕冷，較易受風寒侵襲，鍛鍊時應注意保暖避寒。要選擇暖和的天氣，進行戶外運動鍛鍊，不宜在陰冷天氣或潮溼之處鍛鍊身體。

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的觀點，陽虛質的人鍛鍊時間最好選擇春夏，一天中又以陽光充足的上午為最好時機，其他時間鍛鍊則應當在室內進行。陽虛質的人也可經常按摩督脈上的穴位，如長強、腰俞、命門等，可以起到疏通陽氣、強身健體的作用。

調整情緒

陽虛質的人多性格沉靜。因此應該保持積極向上的心態，正確對待生活中的不順心事件，及時調節自己的消極情緒，儘量避免和減少悲傷，還要防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。在日常生活中可多聽高亢、豪邁的音樂，還可以選擇一些優美、暢快的旋律、輕音樂來緩解情緒。

日常起居

陽虛體質者起居要保暖，居住環境以溫和為宜，不宜在陰暗、潮溼、寒冷的環境下長期工作和生活。特別是冬季要適當多穿衣服，儘量吃溫熱的食物，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。陽虛質者在白天應保持一定的活動量，激發體內陽氣。

陽虛體質無力化蒸騰水液，故睡前儘量不飲水，且排空小便，以免引起浮腫或頻繁起夜影響睡眠。堅持睡前用熱水泡腳，或刺激足部穴位促進氣血執行，可驅除寒氣，舒通全身經絡，增強人體免疫力和抵抗力，具有呵護陽氣、強身健體的功效。

飲食調養

陽虛體質者平時適當地吃一點補脾陽、溫腎陽為主的食物，如栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿蔔等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、柿子、梨、蠶豆、綠茶、冷飲等。

1。生薑羊肉湯

取生薑30克，羊肉500克。生薑用清水浸軟切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中除去血水後撈出切片備用。將生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒開後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。

羊肉性溫味甘，歸脾腎經。羊肉具有益氣補虛、溫中暖下、補腎壯陽的作用，尤其適合陽虛質，特別是老年體衰者冬令進補食用。

生薑性溫味辛，入肺胃脾經，具有內能溫胃止嘔、溫肺祛痰，外可發散表寒等功效。適合陽虛質易患嘔吐、咳喘、風寒感冒者食用。陽虛體質者可在做菜的時候放姜，還可以吃生薑。

2。韭菜炒胡桃仁

取胡桃仁50克，韭菜200克。胡桃仁開水浸泡去皮備用。韭菜切成寸段備用。把油倒入炒鍋，燒至七成熱時加入胡桃仁，翻炒至焦黃，再加入韭菜、食鹽炒熟即可。

韭菜又稱起陽草，味甘辛，性溫無毒，入肝胃腎經。韭菜具有補腎壯陽、溫中行氣、健脾開胃等功效，適合老年人陽虛質有腰膝冷痛、食慾不佳者常食。

胡桃仁味甘，性溫，入肺肝腎經，能補腎助陽，溫肺定喘，潤腸通便。適合陽虛質者食用。胡桃仁適合生吃、水煮、糖蘸、燒菜等多種食法。胡桃仁每天吃5～6個為宜。吃得過多會生痰、噁心，嚴重者會有嚴重的腹瀉。胡桃仁不可與酒同食。陰虛火旺、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、痰溼重者均不宜食用。

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